نصيحة عالم النفس عبر الإنترنت. يشرح الخبير كيفية استخدامه بأمان

ضرورة العزلة أو الحجر الصحي ، وفقدان الوظيفة ، والخوف على الصحة والمستقبل - كل هذا يجعلنا قلقين ، وغالبًا ما يتسبب في مزاج متدني ، ويسبب التوتر والتوتر والقلق. يحتاج الكثير منا الآن إلى دعم طبيب نفسي أو معالج نفسي. ولكن كيف تستخدم هذا الدعم عبر الإنترنت بأمان؟ تعلم قواعد مهمة.

اعتبارًا من منتصف مارس ، وفقًا للائحة وزارة الصحة ، يُسمح بتقديم خدمات الرعاية النفسية باستخدام أنظمة تكنولوجيا المعلومات والاتصالات أو أنظمة الاتصال الأخرى ، بشرط ألا يعرض الإجراء الحالة الصحية للمتلقي للخطر.

هذا يعني أنه يمكن لكل من علماء النفس والمعالجين النفسيين إجراء استشارات عبر الإنترنت. لكن كيف تستخدمها بأمان؟ تشرح عالمة النفس Monika Sroka-Ossowska ، المتخصصة في بوابة Avigon.pl ، ما هو مهم قبل وأثناء العلاج بالفيديو.

ابحث عن معالج جيد. قد تكون التوصيات من الأصدقاء والمعارف مفيدة في هذا. ومع ذلك ، لن ينجحوا دائمًا ، لأنه يحدث أن الأصدقاء لديهم مشاكل وتوقعات مختلفة. يمكننا أيضًا البحث عن توصيات على الإنترنت: على البوابات التي تقدم خدمات العلاج بالفيديو أو الاستشارات عبر الإنترنت ، أو تحت ما يسمى بطاقات عمل افتراضية للخبراء والأطباء وعلماء النفس وما إلى ذلك.

من الجيد أيضًا تضييق نطاق البحث عن شخص للتعاون معه ، وتحديد مشكلتك ، مثل الأرق ، والاكتئاب ، والعلاقات ، والخوف من فقدان وظيفتك ، وما إلى ذلك ، أو أساليب عمل المعالج ، مثل العلاج النفسي الديناميكي ، والعلاج المعرفي السلوكي ، إلخ.

تحقق من خبرته ومؤهلاته. عندما تبحث عن مساعدة من معالج أو طبيب نفسي أو طبيب نفسي ، من أجل راحتك ، فإن الأمر يستحق التحقق من تعليمه وكفاءاته. أسهل طريقة هي الحصول على الدبلومات والشهادات. في ظل الظروف العادية ، يتم عرضها على جدران المكاتب أو في صالة الاستقبال.

السؤال هو كيف تتحقق منه في عالم الإنترنت؟ يمكنك طلب الوصول إلى هذه المستندات أو استخدام الأماكن التي تم التحقق منها بالفعل (على سبيل المثال ، عرض ملف تعريف المتخصص على البوابة / النظام الأساسي). يمكننا أيضًا أن نقرأ عن معايير ممارسة مهنة المعالج النفسي في إرشادات جمعية علم النفس البولندية والجمعية البولندية للطب النفسي.

قم بالتسجيل للحصول على استشارة أولية مع وضع الانطباعات الأولى في الاعتبار! الاجتماع الأول ، حتى عبر الإنترنت ، مهم جدًا لأنه يجلب إجابات لثلاثة أسئلة مهمة:
1. هل مشكلتي هي ما أعمل عليه حاليًا؟ (إذا لم يكن الأمر كذلك ، ما أريد العمل عليه ، ما هي مشكلتي).
2. هل يمكن حل مشكلتي أثناء العمل مع أخصائي مختار؟ إذا كان الاختصاصي لا يناسبنا لسبب ما ، فإن الأمر يستحق البحث أكثر. لا يتأثر تصور المعالج دائمًا بتعليمه. في بعض الأحيان تكون هذه اعتبارات أخرى ، على سبيل المثال طريقة العمل أو شخصية المعالج أو الطبيب. دعونا نتذكر أننا يجب أن نشعر بالراحة والأمان مع هذا الشخص. هو إلهام ثقتنا.
3. هل يمكن أن يساعد شكل العلاج الذي يقدمه خبير من اختيارنا بشكل أفضل في حل المشكلة التي مررنا بها؟ إذا لم يكن كذلك ، يجب أن يحيلنا إلى أخصائي آخر.

تحقق الاستشارة الأولية بالفيديو أفضل النتائج. هناك العديد من العوامل المهمة في العملية العلاجية ، لذا فكلما كان شكل الاتصال أكثر ثراءً (يخبرنا نقل الفيديو أكثر من الدردشة) ، ستزداد معرفته بعد الاستشارة الأولى.

ضع قواعد استخدام المساعدة ، أي عقد. لا يعرف الجميع عن ذلك ، ومن المهم جدًا عند بدء استشارة عبر الإنترنت أو دون اتصال بالإنترنت مع أخصائي الصحة العقلية. يجب أن نناقش معه ما يلي:

• الوقت الموصى به لإجراء المشاورات.
• تواترها وسعرها وقواعد إلغاء الجلسات.
• يجب أن يتضمن العقد أيضًا الغرض / أهداف الاستشارة وطريقة التحقق منها.
• ربما تكون مدة العملية العلاجية ضرورية حسب الأخصائي المختار من قبلنا لتحقيق أهدافنا.

احذر من قلة اهتمام المعالج وتركيزه. إذا شعرنا ، أثناء المشاورات ، أن الاختصاصي لا يستمع إلينا أو لدينا انطباع بأنه لا يفهم تمامًا وأن هذه الانطباعات ستتكرر من جلسة إلى أخرى ، فمن الجدير أن نعرب عن قلقنا للأخصائي. إذا لم يتغير ذلك ، فإن الأمر يستحق البحث عن آخر. لا حرج في أننا نبحث عن شخص يكون التعاون معه مريحًا ومفيدًا لنا.

تذكر أن المعالج ليس خبيرًا ولا يمكنه فرض أي شيء عليك. تذكر أيضًا أن المتخصص لا يمكنه فرض أو اقتراح إجراءات أو قرارات علينا. يجب ألا نوافق على هذا.في العلاج ، باستثناء استثناءات لحياة المريض أو صحته ، ليس هذا هو الحال. المختص ليس سوى مساعد ودليل في إدراك الصعوبات واكتشاف طرق فعالة للتعامل معها.

لا تحاكم. يحدث أيضًا أنه خلال الاستشارات يكون لدينا انطباع بأن المعالج يقيمنا أو ينتقدنا. لا نشعر بالراحة تجاهه ، لكننا لا نعرف ماذا نفعل حيال ذلك. لا يوجد مكان في العمل العلاجي لتقييم سلوكنا وعواطفنا وما إلى ذلك. إذا فعلوا ذلك ، يجب أن تلفت انتباهك إليهم أو تغيرهم.

لا تفعل أي شيء ضد إرادتك. في العلاج ، لا يوجد مجال لأي شكل من أشكال الضغط أو الاقتراحات القوية لتغيير النظرة إلى العالم على سبيل المثال. إذا شعرت أنك مجبر على فعل شيء ما أثناء الجلسة أو كان لديك شعور بأنك تفعل شيئًا ضد إرادتك ، مثل الوصول إلى ذكريات أو مواقف صعبة ، ولا تشعر أنك مستعد لذلك ، أخبر المحترف أنك بحاجة إلى مزيد من الوقت. عندما لا يعمل ذلك ، فكر في تغيير الشخص الذي تعمل معه.

لا تدع المعالج يثق على انفراد. إنه متخصص حقيقي ، ولا يعامل المرضى أبدًا بشكل أفضل. عندما نلاحظ محاولات متكررة لتقليل قيمة المعالجين الآخرين وأساليب عملهم ، أو عندما يشاركنا طبيب نفساني معلوماته الشخصية ، فلا يوجد ما ننتظره. المتخصص الحقيقي لا يفعل. هذه علامة على أن الوقت قد حان للبحث عن آخر.

تأكد من أن بياناتك آمنة. عادة ما تحتوي الاجتماعات العلاجية على الكثير من البيانات السرية. أثناء المشاورات عبر الإنترنت ، يجب أن تكون حريصًا بشكل خاص بشأن ذلك ، لأنه ليس كما هو الحال في العالم غير المتصل بالإنترنت ، حيث يبقى كل شيء داخل الجدران الأربعة للمكتب. لا يمكن لكل متخصص ، إجراء الاستشارات عبر الإنترنت واستخدام المعدات المنزلية ، ضمان أمن وسرية البيانات.

يتيح ضمان سلوكهم بنسبة 100 بالمائة استخدام الاستشارات عبر الإنترنت باستخدام منصات أو برامج معدة خصيصًا.

دعني اساعدك. يمكن أن يساعدنا الوصول إلى الدعم النفسي المهني في الأوقات الأكثر صعوبة وتقليل أي إزعاج أو معاناة. التقنيات الجديدة ، والإنترنت ، والعنوان الجيد (لمتخصص أو بوابة تضمن سرية وأمن المحادثات) وبعض الوقت لنفسك مفيدة. بمجرد أن نجد الشخص المناسب ، يصبح الأمر أسهل.

نقوم بتطوير موقعنا عن طريق عرض الإعلانات.

بمنع الإعلانات ، أنت لا تسمح لنا بإنشاء محتوى ذي قيمة.

قم بتعطيل AdBlock وقم بتحديث الصفحة.

نوصي أيضًا بما يلي:

• ما هي القفازات التي يمكن التخلص منها لاختيارها ومكان شرائها رخيصة؟
• يؤدي الجري مرتديًا القناع إلى إجهاد الرئتين والقلب
• متى ستكون ذروة الإصابة في بولندا؟
• هل فيروس كورونا آمن لأصحاب الكلاب والقطط؟
• سيتم تمديد بدل الرعاية؟ تحقق مما تخطط له الحكومة
• هل تريد إنقاص الوزن؟ لا يزال بإمكانك تناول ما تريد. جرب برنامج النظام الغذائي الخاص بنا
• ما هو محرك الحجر الصحي من خلال؟
• 5G وفيروس كورونا. العلماء ليس لديهم شك