الغيرة في العلاقة ظاهرة طبيعية. لا يوجد زوجان لم يختبره. لقد تمت دراسة أن الغيرة تظهر في العلاقات أكثر من الرغبة. إنها عاطفة تعني أن العلاقة مهمة بالنسبة لك ، فهي تعبر عن الخوف من فقدان أحد الأحباء. ليس عليك أن تخجل من الشعور بالغيرة. ولكن قبل أن تسيطر عواطفك وتتوقف عن التفكير بعقلانية ، قم بتحليل الحقائق وكذلك أفكارك ومشاعرك.
من أين تأتي الغيرة من الشريك؟
بدأ الزوج في العودة إلى المنزل من العمل في أوقات غريبة ولا يزال متعبًا وفقد الرغبة في ممارسة الجنس. وهو يدعي أنه يجب إلغاء الإجازة المشتركة ، لأنه يعاني من صداع في العمل الآن. في الواقع ، إنه مشتت ، متوتر ، ويتلقى مكالمات العمل حتى في المنزل. لكن هل هذه هواتف تجارية حقًا؟ ربما لديه علاقة غرامية؟ تخجل من شكوكك وتخشى أن تسأل مباشرة. لا أعرف ماذا أفعل ... تظاهر أنك لا تستطيع الرؤية؟ أم أنه من الأفضل التأكد؟ تحقق من هاتفه ، تحقق من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة به؟ أنت تكره مثل هذه الأساليب - ولكن بعد كل شيء ، ربما يكون أسوأ اليقين أفضل من عدم اليقين هذا ... توقف! التجسس هو أسوأ الحلول. أنت نفسك لا تريد أن ينتهك أي شخص خصوصيتك عن طريق عرض الرسائل القصيرة أو رسائل البريد الإلكتروني - لذلك لا تفعل ذلك مع من تحب ، حتى لو كنت تعتقد أنه كسر ثقتك. أنت غير متأكد من ذلك على الإطلاق. أنت تخبر نفسك أنك تريد فقط التحقق مما إذا كان كل شيء على ما يرام - ولكن الحقيقة هي أن قلقك يخبرك بالبحث عن دليل على الخيانة ، وحتى أكثر رسائل البريد الإلكتروني بريئة قد تبدو مشبوهة بالنسبة لك. قد تجد دليلًا واضحًا على أن شريكك على علاقة غرامية ، ولكن قد ترى أيضًا دليلًا على الذنب في غير الحال.
هل لدي أسباب لأشعر بالغيرة؟
لا تأتي الخيانة بين عشية وضحاها ، بل هي نتاج عملية طويلة من إبعاد نفسك. اسأل نفسك كيف الحال معنا؟ هل نحن سعداء معًا أو نشعر بخيبة أمل في بعضنا البعض؟ هل تؤدي خلافاتنا إلى حل إيجابي للنزاع أم إلى أيام هادئة؟ هل نتحدث مع بعضنا البعض أم أننا نرسل مسودات الرسائل فقط؟ هل نحل المشاكل معًا أم "نزيلها تحت البساط"؟ وأنت: هل أنت بخير مع شريك حياتك؟ هل تريد أن تكبر معه؟ هل تتطور علاقتك أو تشعر أنه لن يحدث شيء مرة أخرى؟ سيعطيك مجموع الإجابات على هذه الأسئلة فكرة عن جودة علاقتك ويساعدك على التعاطف مع مشاعر شريكك. كل علاقة تمر بأزمات وتغيرات ؛ ربما يكون سلوك شريكك وقلقك من الأعراض الخارجية لهذه الأزمة. إذا لم تكن قريبًا من بعضكما البعض لفترة طويلة ، ولم يكن هناك أي جهد لفهم بعضكما البعض - ربما بدأ شريكك حقًا في "التحدث" إلى شخص آخر لأنه يفتقد شيئًا ما - ولا يجب أن يكون الأمر متعلقًا بالجنس.
سيكون هذا مفيد لكحالات الأزمات
في العلاقات الناضجة ، غالبًا ما تظهر الغيرة في مواقف تغيير الحياة التي تخل بالتوازن الحالي ، على سبيل المثال عندما يواجه الزوجان انفصالًا أطول ، أو عندما يفقد أحدهما وظيفته أو يتقاعد ، أو - على العكس - يحصل على ترقية ، ويغير العمل إلى عمل أكثر استيعابًا ، وينخرط في الأنشطة اجتماعيًا أو بعد تربية الأطفال ، يبدأ نشاطًا مهنيًا. عندما ينخرط المرء أكثر من المعتاد في الشؤون غير الداخلية ، قد يشعر الطرف الآخر بأنه مُهمل.
كلما تطور الجانب الأكثر نشاطًا ، تغير شيء ما في حياتهم ، والجانب الآخر "يتأخر". ثم هناك الغيرة على زملاء العمل في "النصف الآخر" والشك في أن المشاركة في العمل قد يكون لها سياق بين الإناث والذكور. من الحالات النموذجية التي تثير الأزمات مغادرة الأطفال البالغين المنزل ، مما يكشف حقيقة أن الزوجين يعيشان "جنبًا إلى جنب" منذ سنوات.أخيرًا ، مرض أحد الزوجين ، الذي يشعر بالاعتماد على الآخر ، يفقد احترامه لذاته ويخشى على موقعه في العلاقة.
اقرأ أيضًا: كيف يمكنني محاربة الحسد؟ 9 طرق للشعور بالغيرة من متلازمة عطيل: الأسباب والأعراض. يعالج الغيرة المرضية ... FOMO - تحقق مما إذا كنت مدمنًا للوصول إلى المعلومات"ميراث" الغيرة
قد يأتي قلقك أيضًا من صدمات سابقة بدأت الآن. ربما تكون قد تعرضت لخيانة شريكك في علاقة سابقة أو رأيت مواقف مماثلة في منزل عائلتك. ربما في طفولتك شعرت بالغيرة من حب والديك لأختك أو أخيك؟ ربما تشعر بأنك تتقدم في العمر وتسمع الكلمات التي دأبت والدتك على تكرارها: "كوني حذرة ، لأنها عندما تبدأ في تجربة شبابها الثاني ، ستتركك للصغير الأصغر."
فكر: هل شريكك يجعلك تشعر بالغيرة حقًا ، أم أن خوفك فقط هو الذي له عيون كبيرة؟ تذكر المشهد في فيلم "Nights and Days" ، عندما قامت باربرا بجدل سخيف لزوجها حول تزيين عربة أختها بالورود: "لا يمكنني تحمل شخص يتخلى عني مرة أخرى لشخص آخر!"
كيف أتحدث عن الغيرة؟
مهما كان الأمر ، فلن تجد السلام حتى تزيله. ولهذا ، أنت بحاجة إلى محادثة صادقة. كيف يتم إجراؤها؟
اخلق بيئة مواتية: لا تبدأ محادثة في الرحلة بين قهوة الصباح والذهاب إلى العمل. أخبر شريكك أنك تريد التحدث عن شيء مهم وتوقع منه أن يمنحك وقته واهتمامه الكامل. تحدث عندما لا يستطيع الأطفال سماعك. ستكون هذه العلاجات إشارة واضحة للشريك على أن الأمر خطير.
- قل ما تشعر به. ابدأ بشيء من هذا القبيل: "كما تعلم ، لقد سئمت من الغيرة وأريدك أن تساعدني في التعامل معها. أشعر بالقلق لأنني لاحظت مؤخرًا ... "أخبره مباشرة أن التغييرات في سلوكه جعلتك تفكر في الغش. يجدر الحصول على تأكيد بأن شريكك يرى هذه التغييرات أيضًا ، ويسأل عما إذا كانت جيدة بالنسبة له. لا توجه الاتهامات ، ركز على إيصال كيف يثير هذا الموقف بداخلك: الخوف ، عدم اليقين ، الحزن ... أكد أن الأمر لا يتعلق فقط بالوقت الذي يقضيه معك ، بل يتعلق بالتقارب وعن نفسه. النقطة المهمة هي أن الحديث لا ينبغي أن يتحول إلى مزاد للشكاوى المتبادلة: "أتعلم لماذا أغادر المنزل؟ لأنك واصلت إلقاء المحاضرات علي لأنني لا أشعر بالتقدير "أو" لأنك لم تلاحظني ، لم أعد جذابة بعد الآن ".
- اسأل مباشرة عما إذا كان قد التقى بشخص مثير للاهتمام ، أو هل يواعد هذا الشخص ، أو إذا كان هناك أي شيء يجب أن تعرفه. "سأكون سعيدًا إذا اتضح أنه ما أفكر به ، لكن إذا كنت على حق ، فلا تكذب علي. أفضل سماعها منك أكثر من سماعها من الغرباء ". أكد سبب أهمية ذلك بالنسبة لك - على سبيل المثال لأنك تهتم بعلاقتك ، أو لا يمكنك العيش في حالة من عدم اليقين ، أو أنك لا ترغب في مواصلة العلاقة كما هي. من المهم أن يكون السبب الذي تقدمه صحيحًا. ستمنحه فرصة للوقوف بأمانة. إذا كان حقًا قد "كسر رأسه في العمل" فقط - فسوف تشعر بالارتياح وستعرف أنك تدعمه (وهذا يمكن أن يجعل علاقتك أقوى). ولكن إذا حدث خطأ ما ، فستكتشف مدى خطورته. تذكر أن الرجال يميلون إلى التقليل من أهمية "القفزات الجانبية" - عندما يتم القبض عليهم وهم يغشون ، فإنهم غالبًا ما يشرحون: إنه مجرد جنس ، أنا حقًا أحبك فقط.
- قل أنك تود العودة إلى المحادثة ، لأنها تتعلق بعلاقتك. "الآن بعد أن تغير شيء ما ، دعونا نحاول التفكير فيما إذا كان بإمكاننا العودة إلى شراكة جيدة وكيف." ربما ستتماشى ، وربما لن تفعل ذلك ، لكنك ستكون قادرًا على تجربة القرار: احفظ العلاقة أو طرقًا جزئية.
ماذا تفعل إذا اشتبهت خطأ في أنك تغش؟
أجب على السؤال بصدق. ومع ذلك ، لا تتوقف عند إنكار الموضوع والتقليل من شأنه. إذا اشتبه شريكك في أنك قد تكون متورطًا في علاقة أخرى ، فهذه إشارة إلى وجود خطأ ما في علاقتك. فكر في مشاركتك ، وفكر في شعورك في العلاقة ، وما الذي تغير في نهجك وسلوكك. الغيرة هي إشارة للعمل على العلاقة ، ولكنها أيضًا علامة على مشاعر شريكك التي لا تتزعزع.
يمكن أن تكون أزمة في العلاقة فرصة
إن الوضع الذي تكون فيه علاقة طويلة الأمد على المحك أمر صعب لكلا الجانبين. يحتاج كلاكما إلى إدراك ما هو أكثر أهمية بالنسبة لك: السنوات التي عشتها معًا ، أو العلاقة الحميمة التي تربطكما ، أو مصلحة أطفالك - أو إمكانية الانفصال وبدء مرحلة جديدة في حياتك. يعتمد القرار على مدى مشاركة كل منكما في العلاقة ، ومدى تلبية العلاقة لاحتياجاتك. ربما ستكون قادرًا - في سياق المحادثات اللاحقة - على معرفة الأسباب التي دفعت شريكك إلى البحث عن مسارات جانبية وإصلاح ما حدث. غالبًا ما تكون الأزمة فرصة لتجديد وتعزيز السند الضعيف ، طالما أن كلا الشريكين يريدان العمل عليها. إذا كنت تنوي القيام بذلك ولكنك تواجه صعوبة في التحدث ، ففكر في الاستعانة بمعالج.
مقال موصى به:
يمكن حفظ كل علاقة مع المشاكل
-porada-eksperta.jpg)
