الاستعداد للحمل: الفحوصات والتطعيمات والنظام الغذائي قبل الحمل

إذا قررت أنك تريد أن تصبح أماً ، فتأكد من الاستعداد لذلك. بعد كل شيء ، هناك مهام جديدة تنتظر جسمك - الحمل والولادة والرضاعة الطبيعية. سوف تؤتي ثمارها - يمكنك تحمل الحمل بشكل أفضل وسيكون الطفل أكثر صحة. ما الاختبارات والتطعيمات والنظام الغذائي الموصى به قبل الحمل؟

بصحة جيدة ، في حالة بدنية وعقلية جيدة ، ستتحمل الحمل تمامًا وستوفر لطفلك أفضل الظروف للنمو. قبل بضعة أشهر من "ساعة الصفر" ، أي قبل الحمل ، تحدثي إلى طبيب أمراض النساء حول الحمل المخطط له. ربما ستحصل على بعض النصائح المحددة منه ، لكن النصيحة التالية ستكون مفيدة لك.

قبل الحمل: قومي بإجراء فحوصات وقائية

حتى إذا كنت تعتقد أنك بصحة جيدة ، قم بإجراء هذه الاختبارات وأظهر النتائج لطبيب أمراض النساء الخاص بك: تعداد الدم (تحديد فصيلة الدم وعامل Rh) ، تحليل البول ، كيمياء الدم (الجلوكوز ، البروتين ، الكرياتينين ، اليوريا ، الكالسيوم ، الكوليسترول ، الدهون الثلاثية) ، WR ، اختبارات الكبد ، تحديد مستوى هرمونات الغدة الدرقية (قد يؤدي نقصها إلى العقم أو الإجهاض) ، تصوير الصدر بالأشعة السينية ، الموجات فوق الصوتية لأعضاء البطن والحوض (بما في ذلك المبيض والرحم) ، وفحص خلايا عنق الرحم واختبار نظافة المهبل ، واختبار الكشف عن الأجسام المضادة لفيروس نقص المناعة البشرية.

قبل الحمل: فكري في التطعيمات

احصل على التطعيم ضد التهاب الكبد B (هناك حاجة لثلاث جرعات من اللقاح للمناعة: تؤخذ الثانية بعد شهر واحد بعد الأول والثالث بعد خمسة أشهر من الثانية). إذا لم تكن قد أصبت بالحصبة الألمانية ولم يتم تطعيمك من قبل ، فيجب أن تحصل على التطعيم (ستحصل على مناعة بعد حوالي شهر).

قبل الحمل: عالجي نفسك بانتظام

قبل أن تصبحي حاملاً ، حاولي الحصول على صحة كاملة لجسمك. إذا كنت تعانين من أي أمراض في الأعضاء التناسلية (مثل الفطريات المهبلية ، الالتهابات البكتيرية ، التقرحات ، الأورام الليفية ، الخراجات) - عالج نفسك مسبقًا. فحص الأسنان والجيوب الأنفية واللوزتين. إذا كنت تعانين من مرض مزمن (مثل السكري وارتفاع ضغط الدم) ، فاتبع بدقة توصيات الطبيب المعالج ، حتى تكون هذه الأمراض متوازنة قدر الإمكان قبل الحمل. قللي من استخدام الأدوية المتاحة بشكل عام إلى الحد الأدنى الضروري ، واستشيري طبيبك حول جرعات المستحضرات التي تتناولينها باستمرار فيما يتعلق بالحمل المخطط له.

قبل الحمل: تناولي جيداً

بفضل النظام الغذائي المعقول ، سيتأقلم جسمك بشكل أفضل مع جهد إطعام الطفل النامي.يجب أن تكون قائمتك متنوعة للغاية. تناول كميات صغيرة ، ولكن في كثير من الأحيان - ويفضل 5 مرات في اليوم. يجب أن تتضمن قائمتك: اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبقوليات ومنتجات الألبان. يجب أن تكون الخضار والفاكهة أيضًا جزءًا من كل وجبة. تذكر أنه لا يمكن استبدال الفيتامينات والمعادن الطبيعية بأي مستحضرات جاهزة (يمكنك تناولها إذا أوصى طبيبك بها). حاول استبدال الحلويات بالفواكه المجففة على سبيل المثال (ولكن بكميات معقولة ، لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية). اشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من السوائل كل يوم - يفضل المياه المعدنية والعصائر الطازجة.

قبل الحمل: ابدئي بتناول حمض الفوليك

خاصة إذا كنت تستخدمين وسائل منع الحمل الهرمونية لفترة طويلة ، مما يقلل من امتصاص حمض الفوليك ، أي فيتامين ب 9. أظهرت الدراسات أن تناول 1 مجم من حمض الفوليك يوميًا لمدة 3-4 أشهر قبل الحمل يقلل من خطر حدوث عيوب خطيرة في الجهاز العصبي لدى الجنين (عيوب الأنبوب العصبي التي تشكل العمود الفقري والدماغ للطفل). قم بتضمين الأطعمة الغنية بفيتامين B9 في نظامك الغذائي ، بما في ذلك. كبد دجاج ، عصير برتقال ، سبانخ ، فاصوليا ، بروكلي ، شمندر ، توت ، برغل سميك ، نخالة قمح ، حبوب كاملة.

قبل الحمل: انسى المنشطات

أقلع عن التدخين وحاول إقناع شريكك بذلك. النيكوتين له تأثير سلبي للغاية على خصوبة الذكور - فهو يقلل من حركة الحيوانات المنوية وقد يسبب ضعف الانتصاب. هناك أكثر من 4000 في دخان التبغ. مواد سامة. الكحول ضار بنفس القدر - فهو يضعف نظام القلب والأوعية الدموية والكبد والكلى والدماغ. وشربه (ولو بكميات قليلة) من قبل الحامل ، فقد يسبب ما يسمى متلازمة الكحول الجنينية. إذا كنت لا تدخن وتشرب الكحول (حتى في بعض الأحيان) قبل الحمل المخطط ، فسيكون لجسمك الوقت لتطهير نفسه من السموم.

قبل الحمل: قومي بتقوية عضلاتك

حافظ على لياقتك. سيسمح لك ذلك بالشعور بالرضا حتى عندما تبدأ الأعراض النموذجية للحمل ، وكذلك للولادة بكفاءة. تؤكد الأبحاث أن النساء اللواتي يمارسن بعض الرياضة بانتظام قبل الحمل لديهن عضلات أقوى ، وبالتالي يقل شكاويهن من آلام الظهر أثناء الحمل ، وتستمر الولادة لفترة أقصر. لذلك اذهب للمشي لمسافات طويلة أو السباحة أو ممارسة الرياضة أو لعب الكرة الطائرة أو الركض أو ركوب الدراجات.

قبل الحمل: يجب التجديد في أقرب وقت ممكن

إذا كنت ترغب في تجديد شقة لضمان أفضل ظروف معيشية لطفلك لاحقًا - فكر مليًا. العوامل المستخدمة في التشريب والطلاء والورنيش والعزل وما إلى ذلك ليست محايدة للجسم. أبخرتها في الهواء وسوف تستنشقها. إذا كنت تفكر في التجديد ، فافعل ذلك قبل ثلاثة أشهر على الأقل من الحمل المخطط. وحاول إجراء التجديد بدون مشاركتك!

قبل الحمل: اذهبي في إجازة حيث يكون الجو دافئًا

من المعروف منذ فترة طويلة أن الاسترخاء يعزز الحمل. لذا اقنع شريكك في إجازة رومانسية ، ويفضل أن يكون الجو دافئًا. كما اتضح ، فإن المزيد من الشمس (وبالتالي - الضوء) له تأثير إيجابي على نظام الغدد الصماء لدينا ، وبفضل ذلك تزداد خصوبتك أنت وشريكك بشكل طفيف.