إعادة التأهيل بعد استئصال الثدي هي الطريقة الوحيدة لاستعادة اللياقة البدنية الكاملة والتوازن العقلي. الهدف من إعادة التأهيل هو تحسين حالة المريض وسلامته العامة. ومع ذلك ، فإن العلاج الطبيعي الواعي والصحيح فقط سيسمح للمريض بالتعافي. تحققي من إعادة التأهيل بعد استئصال الثدي وكيف تعيشين بعد استئصال الثدي.
يمكن إجراء إعادة التأهيل بعد استئصال الثدي في كل من المستشفى والمنزل. في كلتا الحالتين ، الاعتدال هو القاعدة العامة. أثناء التمرين ، يجب عليك تحميل الجسم بشكل تدريجي ورفق ووضع الأطراف عالية لمنع التورم ودعم حركة اليد.
أهداف إعادة التأهيل بعد استئصال الثدي
- زيادة نطاق الحركة في مفاصل الأطراف ،
- زيادة قوة عضلات اليد ،
- منع أو إزالة وذمة الأطراف ،
- منع الالتهاب الناتج عن تورم الأنسجة (ما يسمى بالوذمة اللمفية) ،
- الوقاية من عيوب الموقف وإمكانية تصحيحها ،
- تحسين كفاءة الجسم.
ومع ذلك ، فإن أهم هدف لإعادة التأهيل هو إعادة التوازن العقلي للمريضة ، حتى تتقبل جسدها وتتكيف مع نمط الحياة الجديد.
تمرن لمدة تصل إلى 3 أيام بعد استئصال الثدي
يجب تكرار التمارين الموصى بها لمدة 3 أيام بعد استئصال الثدي 3 مرات في اليوم. قم بأداء تمرين واحد حوالي 15 مرة. تذكر أن تأخذ استراحة لمدة 5 ثوان بعد الانتهاء من كل تمرين وهز الطرف برفق.
- التمرين 1: امسك يدك بقبضة ، انتظر لمدة 3 ثوان ، ارخي يديك ؛
- التمرين 2: خذ الكرة في يديك ، وشدها في يديك ، وامسكها لمدة 3 ثوانٍ ، واسترخي ؛
- التمرين 3: ثني ثم افرد الطرف عند الكوع (وجه اليد نحو الكتف) ؛
- التمرين 4: استلق على السرير أو المرتبة ، وقم بتصويب ذراعيها ، ثم حركهما جانبًا وأعلى.
تمرن 4 أيام بعد استئصال الثدي
نقوم بهذا النوع من التمارين من 4 إلى 6 أيام بعد العملية. يجب أداء كل تمرين 15 مرة تقريبًا ، مع تذكر حوالي 5 ثوانٍ من الراحة بعد الانتهاء من كل تمرين.
وضع البداية لكل تمرين: اجلس على كرسي مع وضع قدميك بثبات على الأرض.
- التمرين 1: تدوير ذراعيك للخلف ؛
- التمرين 2: ضع كلتا يديك على مرفقيك وارفعهما.
- التمرين 3: افرد ذراعيك أمامك وحركهما جانبًا وارفعهما لأعلى ؛
تمارين بعد 7 أيام من استئصال الثدي
بعد أسبوع من استئصال الثدي ، يمكن إجراء التمارين باستخدام عصا تسمح لنا بتنظيم توتر العضلات. نقوم بكل تمرين 10 مرات.
- التمرين 1: وضع البداية: امسك العصا بكلتا يديك واجلس على الكرسي مع وضع ظهرك على ظهره. ارفع ذراعيك بشكل مستقيم. شغل هذا المنصب لمدة 3 ثوان. العودة إلى المركز
انتاج. - التمرين 2: وضع البداية هو نفسه في التمرين 1. أثناء هذا التمرين ، حاول أن تجعل أكبر عدد ممكن من الدوائر من نفسك ومن الداخل باستخدام العصا.
- التمرين 3: وضع البداية: اجعل الكرسي متجهًا نحو ظهر الكرسي. افرد ظهرك واضغط لوحي كتفك لأسفل. ضع يديك في وضع غير محكم أثناء إمساك العصا. ثم حاول تقريب العصا من ظهرك المستقيم. ارمِ مرفقيك للخلف برفق. العودة إلى وضع البداية.
- التمرين 4: استلق على ظهرك. ارفع ذراعيك كما لو كنت ملاكمة لشخص ما. حافظ على رفع الأطراف لمدة 5 ثوان.
- التمرين 5: قف بشكل مستقيم ومدد ذراعيك إلى الجانب بحيث تكون بزاوية 90 درجة. ثم ثني مرفقيك وعبر يديك على ارتفاع لوحي كتفك على ظهرك.
تدليك إعادة التأهيل بعد استئصال الثدي
تُزال الغدد الليمفاوية أثناء بتر الثدي ، مما قد يجعل من الصعب على الليمفاوية (الليمفاوية) التصريف بشكل صحيح من الطرف. من أجل منع التورم أو الالتهاب المحتمل ، يجب إجراء مساج خاص لتسهيل تصريف اللمف. يجب إجراء هذا النوع من التدليك مرتين يوميًا لمدة 10 دقائق. تذكر أننا نقوم دائمًا بتدليك أنفسنا ، لذلك في البداية نضغط برفق على الأصابع ونتحرك ببطء إلى الكتف.
- ضع يدك على الحائط بحيث تكون مستقيمة ؛
- امسك اليد المرفوعة من المعصم باستخدام المقبض الدائري وحركها لأسفل قليلاً ، مع الضغط والضغط على الجلد ؛
- أنهي التدليك بالتربيت على يدك.
إعادة التأهيل أثناء النوم
لا يمكن أن يقتصر إعادة التأهيل بعد استئصال الثدي على العلاج الطبيعي في المنزل أو المستشفى فقط. من المهم أيضًا كيف نرتب أطرافنا أثناء النوم. من الناحية المثالية ، يجب رفع الطرف لتسهيل تصريف اللمف الذي قد يساهم في الالتهاب. لهذا الغرض ، يمكنك شراء أسافين أو غسالات أو كتل خاصة. يجب أن نرفع أيدينا أيضًا عندما نجلس. ثم نضعه على ظهر كرسي أو على مكتب.
اقرأ أيضًا: استئصال الثدي الوقائي: مؤشرات ، مسار وفعالية استئصال الثدي الوقائي ...
