مائدة السعرات الحرارية: منتجات الخبز والحبوب

سيكون جدول السعرات الحرارية الموجود في منتجات الخبز والحبوب مفيدًا ليس فقط للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ، ولكن أيضًا لمحبي الخبز واللفائف وأنواع مختلفة من الجريش. لذا تحقق من عدد السعرات الحرارية الموجودة في الخبز ومنتجات الحبوب.

سيساعدك جدول السعرات الحرارية الخاص بمنتجات الخبز والحبوب على إنشاء قائمة طعام يومية. تجدر الإشارة إلى أن استهلاك منتجات الحبوب ، وخاصة الحبوب الكاملة ، يوصى به معهد الغذاء والتغذية باعتباره أمرًا مهمًا للغاية - مباشرة بعد الفاكهة والخضروات.

كم السعرات الحرارية في الخبز؟

1. الخبز الأكثر سعرات حرارية

لا يختلف محتوى السعرات الحرارية لأنواع الخبز المختلفة كثيرًا - يمكن اعتبار خبز القمح الأكثر سعرًا - يوجد 257 سعر حراري في 100 جرام ، وأقل قليلاً في الخبز العادي - 248 سعرة حرارية والخبز المنخل - 220 سعرة حرارية. يمنحك تناول لفافة قمح واحدة 173 سعرة حرارية إضافية. ومع ذلك ، من حيث السعرات الحرارية ، فإن خبز البيتا هو الرائد - في 100 جرام يمكننا أن نجد 262 سعرة حرارية.

قنابل السعرات الحرارية الحقيقية هي أيضًا: كعكة بذور الخشخاش - 352 سعرة حرارية وكعكة مربى البرتقال - 343 سعرة حرارية.

اقرأ أيضًا: الخبز - كيف نخبز الخبز في المنزل؟

2. الخبز الأقل سعرات حرارية

خبز البومبرنيكل أقل سعرات حرارية ، وبالتالي - موصى به للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا - يحتوي على 240 سعرة حرارية في 100 جرام ، وكذلك البروتينات والكربوهيدرات والأحماض الأمينية والدهون والمغذيات والمعادن. خبز القمح الكامل مع العسل أقل سعرات حرارية ، حيث يحتوي على 225 سعرة حرارية لكل 100 جرام.

اقرأ أيضًا: تناول الحبوب الكاملة - الخبز والمعكرونة والأرز والجريش والحبوب

كم عدد السعرات الحرارية في الحبوب؟

أقل سعرات حرارية بين الجريش هو البرغل المطبوخ - 83 سعرة حرارية لكل 100 غرام. خلفه مباشرة سميد - حوالي 88 ، حنطة سوداء محمصة بـ 92 سعرة حرارية ، وبعدها - يحتوي الشعير المطبوخ على 123 سعرة حرارية في 100 جرام من المنتج (وفقًا لبيانات وزارة الزراعة الأمريكية). وسط).

كم السعرات الحرارية في الدقيق؟

يقع دقيق القمح المشهور جدًا في المنتصف بين القيمة الحرارية لهذا النوع من المنتجات - فهو يحتوي على 347 سعرة حرارية ، كما يحتوي هذا النوع من الدقيق أيضًا على مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع - 90. وفي المقابل ، يحتوي 100 جرام من دقيق القمح على 354 سعرة حرارية ، ودقيق بوزنان - 343 سعرة حرارية. من حيث عدد السعرات الحرارية ، فإن دقيق القمح أفضل بكثير من دقيق فول الصويا مع 424 منهم (لكن مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض - 25 فقط). دقيق الحنطة السوداء هو أقل سعرات حرارية - 335 سعرة حرارية.

كم السعرات الحرارية التي يحتويها الأرز؟

من حيث عدد السعرات الحرارية ، تتشابه السعرات الحرارية الموجودة في أنواع مختلفة من الأرز. يحتوي الأرز الأبيض على 344 سعرة حرارية ، والأرز البني - 322. من ناحية أخرى ، يحتوي الأرز البني على مؤشر نسبة السكر في الدم يبلغ 50 ، والأرز الأبيض - 70 ، لذلك ينصح باستخدام الأرز الداكن للأشخاص الذين يعانون من التخسيس.

اقرأ أيضًا: القيم الغذائية للحبوب

نوصي

المؤلف: Time S.A

سيسمح لك النظام الغذائي المختار بشكل فردي بفقدان الوزن بسهولة ، وفي نفس الوقت تناول طعامًا صحيًا ولذيذًا وبدون تضحيات. استفد من Jeszcolubisz ، وهو نظام غذائي مبتكر عبر الإنترنت من دليل الصحة واعتني بصحتك ورفاهيتك. استمتع بقائمة مختارة بعناية وبدعم مستمر من اختصاصي تغذية اليوم!

اكتشف المزيد

مائدة السعرات الحرارية: منتجات الخبز والحبوب

كم عدد السعرات الحرارية في الخبز ومنتجات الحبوب؟ يرجى الاطلاع على طاولتنا!

مائدة السعرات الحرارية: منتجات الخبز والحبوب ، كيلو كالوري / 100 جرام

خبز جراهام 100 جرام	221
خبز دائري خبز العربي خبز الكماج	262
خبز القمح 100 جم	257
خبز بومبرنيكل 100 جرام	240
خبز كامل مع العسل 100 جرام	225
خبز غربال 100 جم	220
خبز عادي 100 جم	248
خبز الجاودار 100 جرام	225
شله	333
خبز فرنسي	283
كرواسون	331
كايزر 100 جرام	296
لفة قمح 100 جرام	173
فتات الخبز	363
كعكة مع بذور الخشخاش	352
كعكة مع مربى البرتقال	343

خبز مقرمش بالسمسم	370
هش	353

الحنطة السوداء الجافة	336
الشعير اللؤلؤي الجاف	327
الشعير والشعير اللؤلؤي الجاف	334
سميد جاف	348

المعكرونة المطبوخة	108
طحين الحنطة السوداء	335
دقيق القمح krupczatka	354
دقيق قمح بوزنان	343
دقيق القمح فروتسواف	343
دقيق القمح	347
طحين الأرز	348
دقيق الصويا	424
دقيق البطاطس	343
دقيق الذرة	337
نخالة القمح	185

أرز أبيض	344
أرز فوري ، رقائق	365
أرز بني	322
دقيق الشوفان	366
رقائق الشعير	355
رقائق الذرة	363