قد تظهر الأقدام فوق الخمسين ، إذا أهملناها من قبل ، في النهاية على شكل أمراض خطيرة. البشرة المتقرنة بشكل مفرط ، الالتهابات البكتيرية والفطرية ، التشوهات - هذه ليست سوى قمة جبل الجليد الذي يمكن أن يسبب عدم الراحة والألم وحتى مشاكل المشي. اكتشف ما يمكن أن يحدث للأقدام في الخمسينيات من العمر!
جدول المحتويات:
- قدم الخمسين: اضطرابات التقرن
- 50 قدمًا: أظافر نام
- القدمين فوق 50: إبهام القدم الأروح (إبهام القدم الأروح)
- قدم فوق الخمسين: كعب نتوء
الأقدام التي تزيد عن 50 عامًا ، إذا لم نعتني بها من قبل ، يمكن أن تبدأ بالتسبب في مشاكل صحية. يجب الاعتناء بالقدمين كثيرًا مثل أجزاء أخرى من الجسم ، وفي حالة كبار السن ، قد تكون الرعاية اليومية والزيارات المنتظمة لطبيب الأقدام ضرورية. مع تقدم العمر ، يبدأ جلد القدمين أيضًا في فقدان بروتين مهم - الكولاجين. تصبح عرضة للجفاف وتكون التشققات والتغيرات وتصبح الأظافر أكثر سمكًا وصلابة. بعد سن الخمسين ، يمكن ملاحظة عيوب القدم المهملة على شكل تشوهات سريعة التطور.
قدم الخمسين: اضطرابات التقرن
- اضطرابات التقرن (فرط التقرن) ، مثل النسيج ، والذرة ، والشقوق ، قد تترافق مع مشاكل في الدورة الدموية أو اختفاء الأنسجة الدهنية المسؤولة عن التبطين الطبيعي للقدم. يرتبط تكوينها بالجلد الجاف ، والأمراض المصاحبة مثل مرض السكري أو الروماتيزم ، وزيادة الوزن ، وعيوب الموقف ، وتشوهات القدمين - توضح سيلويا ąląskiewicz ، اختصاصية الأقدام في FootMedica Kilniki Zdrowej Stopy.
عادة ما تكون مسامير اللحم صغيرة ومتصلبة ومحددة بوضوح من الجلد السليم. تتميز بوجود سدادة بوق أو نواة تخترق عمق البشرة. أنها تسبب ألم لاذع أو ضغط. من ناحية أخرى ، فإن الكالو عبارة عن سماكة في البشرة غير محددة بوضوح ، وعادة ما تكون كروية أو صفراء أو بنية صفراء اللون. تسبب ألم حارق.
قد يكون هناك أيضًا مشكلة في الكعب بسبب تشوهات العظام أو نقص فيتامين (أ) ، وهي تشققات تتشكل في البشرة الجافة وغالبًا ما تكون متضخمة.
اقرأ أيضًا:
كيف تعتني بقدميك؟ دليل العناية بالقدم
كيف تجلب الراحة للساقين المتعبة؟ العلاجات والتمارين
كيف تختار الأحذية لجعلها مريحة وصحية؟
كيفية منع وعلاج الكالو في الشيخوخة؟العناية بالأقدام - يجب إزالة جميع تغيرات الجلد على القدمين ، مثل الكالو والذرة ، في مكتب علاج القدم باستخدام أدوات احترافية ومعقمة ، مثل مشرط أو إزميل. أثناء الزيارة ، لا يعمل اختصاصي الأقدام على إجراء تغييرات في الجلد أو الأظافر فحسب ، بل يمنح القدمين أيضًا عناية شاملة ، لذلك يمكن أن يستغرق الإجراء بحد ذاته ما يصل إلى 1.5 ساعة. ينصح الخبراء بعدم إزالة مسمار القدم بنفسك باستخدام الجبس. تتسبب الأحماض القوية الموجودة في البقع في نقع الجلد ، كما تدمر الأنسجة السليمة المحيطة بالبصمة. عادةً ما يظل اللب ، الموجود في منتصف المسمار ، في مكانه.
فحص القدم - إذا عادت التغييرات بشكل منهجي ، فقد تكون علامة على عيوب القدم الحالية. تشير سماكة الجلد والكالو إلى أن مكان القدم هذا يتعرض للضغط الزائد. بناءً على الفحص ، قد يوصي أخصائي العلاج الطبيعي بارتداء نعال تقويمية فردية.
إدراج التصحيح الفردي - التصحيحات المستخدمة في النعال مصممة لتخفيف الأماكن التي يوجد بها ضغط مفرط.
50 قدمًا: أظافر نام
- قد يجد الأشخاص في سن متأخرة صعوبة في العناية بصفيحة الظفر بشكل صحيح ، والتي قد تبدأ في النمو بسبب السمن غير الصحيح أو الأحذية الضيقة جدًا. في البداية ، لا يكون الألم واضحًا ويشبه الانزعاج من ارتداء أحذية ضيقة جدًا. يبدأ الظفر في النمو في الاتجاه الخاطئ ويتحول نحو أعمدة الظفر ، مما يزعجها - يشرح اختصاصي الأقدام سيلويا ŚlŚskiewicz.
كيف تمنع ظهور أظافر أصابع القدم تحت الجلد وعلاجها في الشيخوخة؟
تقصير الأظافر المناسب - مستقيم ، دون تقريب الحواف كثيرًا ، والذي تحتاج فقط إلى تنعيمه باستخدام ملف ، حتى لا تترك حوافًا حادة.
العناية بالأقدام - إذا كان الانحناء صعبًا بالنسبة لنا ، فإن الأمر يستحق تحديد موعد لتقصير الأظافر لطبيب الأقدام.
تصحيح الظفر بواسطة أخصائي أقدام - إذا بدأ الظفر المنغرز للتو ، فقد يحاول الأخصائي ما يسمى حشوة. بين عمود الظفر واللوحة ، يضع أخصائي الأقدام ضمادة أو قماشًا غير منسوج لتقليل التهيج. في حالة وجود التهاب واضح ، قد يضع أخصائي الأقدام مشبكًا خاصًا لتقويم العظام على الظفر ، والذي يعمل على تمديد وتقويم اللوحة لعدة أشهر. يمكن أن يكون من البلاستيك أو السيليكون أو المعدن. لا يتدخل أي منهم في الأداء الطبيعي.
القدمين فوق 50: إبهام القدم الأروح (إبهام القدم الأروح)
انحراف اصبع القدم الكبير هو تشوه في مقدمة القدم ومشط القدم يمكن رؤيته بالعين المجردة على شكل نمو بارز وحمراء في منطقة مفصل إصبع القدم الكبير وانحناء إصبع القدم الكبير. يُفضل ظهور إبهام القدم بسبب عيوب القدم مثل القدم المسطحة المستعرضة ، وكذلك قدم مورتون ، وأروح المفصل العظمي ، وحركة المفاصل المفرطة (فرط الحركة الدستورية).
- قد يسبب إبهام القدم الأروح ألمًا طفيفًا في البداية ، ولكن إذا تُرك دون علاج ، يمكن الشعور به في خريف الحياة ، حيث قد يعيق الألم الحركة اليومية - تشرح كارولينا جرزيواكز ، أخصائية العلاج الطبيعي في FootMedia في عيادة القدم الصحية.
كيف نمنع تدهور إبهام القدم في الشيخوخة؟فحص القدم - هو الخطوة الأولى التي تسمح بتحديد درجة التشوه وسببه واختيار الطرق المناسبة التي تمنع تدهور الخلل وتحسن الراحة في المشي.
العلاج الوظيفي لأصابع القدم - يمكن أن يوصى به أخصائي العلاج الطبيعي بعد فحص القدم. وتتمثل في التعبئة اليدوية لمفاصل القدم بواسطة المعالج وتمديد العضلات المتعاقد عليها. خلال الزيارة ، يقوم الأخصائي باختيار التمارين المناسبة التي تهدف إلى تقوية العضلات الضعيفة وتخفيف التوتر الشديد.
الترقيم الحركي - أي لف القدم بأشرطة مرنة تحافظ على إصبع القدم الكبير في محوره الصحيح وتحفز العضلات المسؤولة عن اختطافه للعمل. ومع ذلك ، يجب ارتداؤها بشكل صحيح. يقوم المعالج الفيزيائي بتعليم المريض القيام بذلك بمفرده.
نعل داخلي تصحيحي فردي - مصمم ومصنوع على أساس فحص شامل للقدم ، يحفز القدم على العمل بشكل صحيح ، ويخفف المناطق المؤلمة ويحسن الراحة في المشي.
قدم فوق الخمسين: كعب نتوء
نتوء الكعب هو عملية عظم (نمو العظام) تتشكل تحت تأثير الصدمات الدقيقة التي يعاني منها الكعب. ومع ذلك ، فهي ليست مسؤولة عن إدراك الألم. السبب الحقيقي هو التهاب اللفافة الأخمصية المرتبطة بعظم الكعب.
- قد تكون عيوب القدم الخلقية (أو حتى قدم واحدة) مسؤولة عن ظهور الالتهاب. أصحاب مشط القدم العالية ، أي مع ما يسمى "قدم جوفاء". لكن في الواقع ، يمكن أن يؤدي كل عيب في القدم إلى ظهور نتوء في الكعب ، لأنه يغير نمط المشية الصحيح وعمل القدم غير الصحيح - تشرح كارولينا جرزيواكز ، أخصائية العلاج الطبيعي في FootMedica.
كيفية منع توتنهام الكعب في الشيخوخة؟فحص القدم - سيسمح بتحديد الخلل في بنية القدم واختيار النعال المناسبة التي تقلل من خطر الالتهاب.
النعال التصحيحية الفردية - يشوه الخلل المشية الصحيحة ، والتي قد تؤثر ليس فقط على القدمين ، ولكن أيضًا على الركبتين والعمود الفقري. قد يوصي أخصائي العلاج الطبيعي بالتمرين الذاتي أو العلاج اليدوي أو ارتداء نعال تقويمية فردية.
تدليك عضلات الربلة - يستحق تدليك ربلة الساق بعد الوقوف والمشي لفترة طويلة ، خاصة بعد مجهود بدني مكثف. يمكنك استخدام أسطوانة صغيرة لهذا الغرض. يجب أن يستمر التدليك من 5 إلى 10 دقائق.
تجنب التغيرات المفاجئة في ارتفاع الكعب - سيؤدي المشي في الكعب العالي إلى تقصير اللفافة الأخمصية. قبل تغيير الحذاء إلى حذاء مسطح تمامًا ، يجب أولاً تدليك مرض الصفاق جيدًا ، على سبيل المثال باستخدام كرة صغيرة - كرة جولف أو كرة مطاطية. سيكون الحل المثالي هو التخلي عن الأحذية ذات الكعب العالي ، خاصةً عندما تتفاقم الأعراض وأمراض الألم الشديدة ، ويجب إجراء تدليك اللفافة الأخمصية بانتظام.
---jaki-podkad-porada-eksperta.jpg)
