تجفيف الأغشية المخاطية في الشتاء أمر شائع جدًا - التدفئة المركزية وتكييف الهواء وتجنب فتح النوافذ تجعل الهواء جافًا جدًا في هذا الوقت من العام. من أجل تحقيق حالة من التوازن ، أي الرطوبة القصوى ، فإنها "تسحب" الماء أينما كان ذلك ممكنًا. كما أنها تفعل ذلك على حساب الناس ، وهذا هو سبب جفاف الأغشية المخاطية والعينين والجلد. هذا لا بد من مواجهته.
يُعد جفاف الأغشية المخاطية أكثر شيوعًا في الشتاء. لماذا ا؟ نحن قادرون على ضمان الترطيب المناسب للجسم في الطقس الحار ، لأن الحاجة إلى الشرب تذكرنا في كثير من الأحيان بعلامة واضحة على خروج الماء من الجسم - التعرق الغزير. نادرًا ما يحدث في الشتاء ، لذلك نشرب كميات أقل. في هذه الأثناء ، عندما يكون الجو جافًا ، تزداد حاجتنا إلى الماء ، لأن الجسم يستخدم المزيد منه ، على سبيل المثال لترطيب الهواء الذي نتنفسه. لذا تذكر أن تشرب بضعة أكواب من السوائل يوميًا لتجنب جفاف الأغشية المخاطية للأنف والحلق والعينين. إنها أيضًا أفضل طريقة لترطيب البشرة. بالإضافة إلى ذلك ، بهذه الطريقة يمكنك التخلص من الشعور بالإرهاق ومشاكل التركيز ، لأن سببها في بعض الأحيان هو نقص الماء في الجسم.
منع جفاف الأغشية المخاطية - تقليل آثار تكييف الهواء
إنه موجود في كل مكان. لدينا في المكاتب ومراكز التسوق ودور السينما والفنادق. يجب أن تحافظ على درجة الحرارة المناسبة والرطوبة والتركيب الكيميائي للهواء. لسوء الحظ ، يمكن أن يكون مختلفًا. غالبًا ما يخدم المهمة الأولى فقط. الرطوبة المثلى للهواء هي 40-60 بالمائة. في مباني المكاتب ، بالكاد تتجاوز 30 في المائة. نتيجة لذلك ، فإن الأشخاص الذين يعملون في غرف بها تكييف هواء سيئ هم أكثر عرضة للإصابة بعدوى الجهاز التنفسي العلوي. لماذا ا؟ لأن الأغشية المخاطية للأنف والحنجرة شديدة الرطوبة لا تدافع عن نفسها ضد الفيروسات والبكتيريا. بالإضافة إلى ذلك ، بسبب الهواء الجاف جدًا ، يصبح الجلد جافًا ولسعًا في العينين. ماذا يمكنك أن تفعل أثناء العمل في مثل هذه الغرفة؟ بادئ ذي بدء ، قم ببثها عدة مرات في اليوم. اجعلها قصيرة ، لكن اجعل النوافذ مفتوحة على مصراعيها. ثم تكون خسائر الحرارة أصغر. إذا كان هناك معارضو مثل هذا الحل في الغرفة ، فاستغل لحظات غيابهم.
مهمتعتمد الحاجة إلى الماء على العمر ووزن الجسم والنشاط البدني ودرجة الحرارة المحيطة ورطوبة الهواء. في المتوسط ، يجب أن نزود الجسم بـ2-2.8 لتر من الماء يوميًا (في المشروبات والفواكه والخضروات وغيرها من المنتجات). هذا هو مقدار ما نخسره كل يوم مع البول والبراز وهواء الزفير عبر الجلد.
بلل أنفك من الداخل إلى الخارج
ليس من الممكن دائمًا تجنب الغرف ذات الرطوبة المنخفضة جدًا. نتيجة لذلك ، يصبح الغشاء المخاطي للأنف جافًا. ثم يتوقفون عن حماية الجهاز التنفسي بشكل جيد من غزو الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض. لذلك ، عندما تشعر بشعور مزعج بجفاف الأنف ، استخدم مستحضرات الهباء الجوي أو الهلام التي لها تأثير ترطيب وتنظيف (مثل Sterimar و Marimer و Afrin gel). وبالطبع يجب أن تحافظ على رطوبة الهواء المناسبة في الشقة.
نقدر قطرات العين
قرنية العين مغطاة بما يسمى فيلم المسيل للدموع ، والذي يشمل يرطبها ويحسن جودة الرؤية ويجعل الجفون "تنزلق" مثل مادة التشحيم. عندما يجف الهواء ، يتبخر الفيلم المسيل للدموع بسرعة كبيرة وتظهر أعراض جفاف العين: الرمال تحت الجفون ، وحرق العينين ، وانخفاض حدة البصر. تزداد سوءًا عندما نقضي وقتًا طويلاً أمام الكمبيوتر ، لأننا نرمز قليلاً عندما ننظر إلى الشاشة. الوميض في القرنية ينشر الدموع ويحفز إفرازها. لذلك إذا كنت تعمل في غرفة ذات رطوبة هواء منخفضة أو تستخدم جهاز كمبيوتر لعدة ساعات ، فاحمل معك قطرات مرطبة للعين. الدموع الاصطناعية (على سبيل المثالHialeye ، Visine Dry Eyes ، Starazolin Hydrobalance ، Artelac). تحتاج فقط إلى وضع قطرة أو نقطتين في كيس الملتحمة وستشعر بالارتياح على الفور.
الشهرية "Zdrowie"
