مجموعة لا غنى عنها للرجال

مجموعات الفيتامينات للرجال تلبي الاحتياجات المحددة لأجسامهم. تحقق مما يجب أن تحتوي عليه.

الزنك

إنه أحد أهم العناصر النزرة اللازمة للتحولات الخلوية المناسبة وأحد العوامل الرئيسية التي تعمل على استقرار أغشية الخلايا. يسبب نقص الزنك صعوبات في عمليات التركيز والذاكرة ، وانخفاض المناعة ، وضعف التئام الجروح ، وفقدان الشهية واضطرابات الذوق ، وزيادة مستويات الكوليسترول في الدم ، وارتفاع ضغط الدم ، وتضخم البروستاتا.

الفيتامينات E و C.

كمضادات للأكسدة ، فهي تعمل على تحييد الجذور الحرة ، والتي يعتقد أنها تسبب شيخوخة الخلايا.إن التكوين المفرط للجذور الحرة مفضل بواسطة دخان السجائر ، والتلوث البيئي ، والنظام الغذائي عالي السعرات الحرارية والمواقف المجهدة. يؤدي نقص هذه الفيتامينات إلى اضطرابات في جهاز المناعة وجهاز تكوين الدم.

السيلينيوم

يزيد من مقاومة الأنسجة للتلف ، ويحفز جهاز المناعة في الجسم للدفاع عن نفسه ضد تأثيرات بعض المواد السامة. يعتبر المحتوى الصحيح من السيلينيوم في جسم الإنسان ضروريًا لعمل الغدة الدرقية بشكل صحيح.

كروم

يشارك في استقلاب الجلوكوز ، وينظم مستويات السكر في الدم ، لأنه يحدد الأداء السليم للأنسولين. الكروم مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري واضطرابات الكربوهيدرات الأخرى.

بيتا كاروتين

إنه المصدر الأساسي لفيتامين أ ، الذي يشارك في عملية الرؤية والنمو والتمثيل الغذائي. يؤدي نقص أو نقص فيتامين أ ، من بين أمور أخرى ، إلى غمش الشفق ، أي العمى الليلي ، التقرن الظهاري ، الآفات الجلدية.

فيتامينات ب

يشاركون في عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون وتحويل الأحماض الأمينية. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب إلى التهاب الأعصاب المحيطية والتهاب الجلد وفقر الدم. يحدث الطلب المتزايد عليها في المواقف العصيبة وبجهد بدني كبير.

فيتامين ب

يلعب دورًا مهمًا في عمليات التمثيل الغذائي المختلفة. يسبب النقص المزمن مجموعة من الأعراض تسمى البلاجرا.

حمض البانتوثنيك

إنه ضروري للتركيب الحيوي السليم للهرمونات. إنه ضروري لعملية التمثيل الغذائي المناسبة للبروتينات والسكريات والدهون. يسرع التئام الجروح ويمنع التعب ويحسن القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي والجهاز الهضمي ويشارك في تجديد الأنسجة ويحسن حالة الشعر

البيوتين

إنه ضروري في جميع الخلايا النامية ويشارك في العديد من التفاعلات النشطة.

النحاس

في حالة النقص ، يقلل الجهاز المناعي من كفاءته ، ويضطرب عمل الجهاز العصبي ، ويمكن أن يسبب النقص ارتفاع ضغط الدم ويمنع إنتاج الميلانين في الشعر وصبغة الجلد.

اقرأ أيضًا: حاسبة مؤشر كتلة الجسم - صيغة صحيحة لمؤشر كتلة الجسم النظام الغذائي للرجال الإجهاد الطعام الوظيفي (الغني) لن يحل محل النظام الغذائي الصحي هل أنت معرض لخطر تضخم البروستاتا؟