سيوضح لك اختبار Fagerström لإدمان التدخين مدى رغبتك في التدخين. السعال المستمر ، الرائحة الكريهة ، المشاكل الصحية ... يمكنك سرد آثار التدخين لفترة طويلة. اكتشف كم أنت مدمن وما إذا كان لديك فرصة للإقلاع عن التدخين.
هناك 9 ملايين مدخن في بولندا. 40٪ من البالغين مدخنون. الرجال و 25 في المئة. نساء. تقريبا نفس العدد من النساء البولنديات الحوامل يدخنون السجائر.يولد 20000 سنويا في البلاد. الأطفال من ما يسمى ب متلازمة ما بعد النيكوتين: انخفاض الوزن عند الولادة ، والتعرض للعدوى ، وحتى التأخر الحركي.
70 في المئة من المدخنين يريدون الإقلاع عن التدخين ، ما يقرب من نصفهم قاموا بمثل هذه المحاولات ، ولكن فقط 2-3٪. يتمكن المدخنون من القيام بذلك.
يوجد أكثر من 4000 مادة مختلفة في دخان التبغ ، العديد منها سامة ومطفرة (ضارة بالحمض النووي) ومسببة للسرطان (تضر بالجنين) ومسببة للسرطان (تسبب تطور الأورام).
انت تدخن؟ اكتشف كم أنت مدمن على السجائر. أجب على الأسئلة بصدق. ضع علامة بجانب كل إجابة.
الخطوة الأولى للتخلص من الإدمان هي عمل ميزانية للربح والخسارة. إذا أقلعت عن التدخين ، فسوف تقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية. ستتحسن حالتك الجسدية ، وستنسى السعال الصباحي ، وستعاني من التهابات الجهاز التنفسي بشكل أقل. سوف تقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
إذا لم تكن مقتنعًا بهذه الحجج ، فتذكر أن مظهر بشرتك وشعرك سيتحسن. ستوفر أيضًا الكثير من المال. سيكون مذاق الطعام أفضل بالنسبة لك ، وستصبح أكثر جاذبية للجنس الآخر.
بالطبع ، هناك جوانب سلبية: قد تكتسب القليل من الوزن ، وستواجه صعوبة خلال الأسابيع الأولى من الامتناع عن ممارسة الجنس. ومع ذلك ، إذا كنت تمارس الربح والخسارة بجدية ، فستجد أن الإقلاع عن التدخين سيحقق المزيد من الفوائد.
