يبقى التخسيس في SPA أو medi-SPA أو مركز عطلات متخصص يجمع بين الاسترخاء وتحسين الشكل والشكل البدني ، وغالبًا مع العناية بالجمال وتجديد الشباب. إنه أسبوع أو أسبوعين من الوجبات الغذائية والتمارين المكثفة والعلاجات - بداية رائعة لمزيد من العمل على شخصيتك ، خاصة للأشخاص الأقل عزمًا أو انشغالًا.
إجازات التخسيس - عدة أيام وأسبوعية وإقامات أطول - أصبحت أكثر شيوعًا. تعتمد بعض المراكز فعاليتها بشكل أساسي على النظام الغذائي ، بينما تعتمد مراكز أخرى على علاجات التخسيس أو أشكال مختلفة من التمارين - وهناك أيضًا تلك التي تجمع بين كل هذه العناصر. ماذا تختار ماهي فوائد معسكرات التخسيس وكيف تختار المركز المناسب؟
من بين الأشخاص الذين يعانون من مشاكل مماثلة ، من الأسهل التغلب على الصعوبات وتقوية الدافع لممارسة الرياضة ، سواء كانت غذائية أو جسدية.
طبعا جلسة التخسيس الواحدة لن تكون معجزة إذا لم نستمر في النظام الغذائي وممارسة الرياضة بعد العودة إلى المنزل ، لكنها ستعلمنا كيفية ممارسة الرياضة وتساعدنا على تطوير عادات صحية. يعود الكثير من الناس إلى هذه الإقامات مرة أو مرتين في السنة ، حتى لو فقدوا بالفعل وزنهم الزائد ، يعاملون ذلك كوسيلة للحفاظ على لياقتهم.
عطلات التخسيس: كيف تختار العرض الأفضل؟
حتى قبل 15 عامًا ، لم يكن هناك سوى عدد قليل من المنتجعات في بولندا تقدم عطلات التخسيس ، واليوم هناك العديد من العروض التي ليس من السهل الاختيار.
يمكنك أيضًا الذهاب إلى إقامة التخسيس كجزء من الإقامة في مصحة مستردة من صندوق الصحة الوطني. ومع ذلك ، تحتاج إلى علاج السمنة مسبقًا ، والحصول على إحالة لمثل هذه الإقامة من الطبيب ، ثم إرسالها إلى صندوق الصحة الوطني.
يتم تنظيم هذه الإقامات من قبل مراكز العطلات والمنازل والمنتجعات الصحية والمنتجعات الصحية الطبية والنزل ودور الضيافة ومراكز الاستجمام وإعادة التأهيل والمصحات ومستشفيات السبا. بعضها معتمد من قبل خبراء التغذية المعروفين. من الأفضل اختيار أولئك المتخصصين في علاجات التخسيس ، والتي يعتبر هذا هو الملامح الرئيسية لنشاطهم ، فهم يعملون منذ سنوات ويتمتعون بسمعة طيبة. تعلن العديد من الفنادق ودور الضيافة ومنتجعات العطلات عن نفسها كمنظمين لمعسكرات التخسيس ، ولكن بعد إلقاء نظرة فاحصة على العرض المحدد ، يمكنك أن ترى أن التخسيس هو مجرد خدمة إضافية مرتبطة بخدمة الفندق الأساسية.
اقرأ أيضًا: حاسبة مؤشر كتلة الجسم - صيغة صحيحة لمؤشر كتلة الجسم لماذا تزداد نسبة الدهون؟ حاسبة السعرات الحراريةعطلات التخسيس: أين ومتى تذهب؟
يعتمد هذا الاختيار على الأذواق الفردية والصحة. عادة ما يوفر برنامج إقامات التخسيس جرعة كبيرة من النشاط في الهواء الطلق ، لذلك عليك أن تقرر بنفسك ما إذا كنت تفضل المشي في الجبال أو المسيرات على الشاطئ أو غابات Masurian. يجدر تعديل أشكال التمارين البدنية حسب الحالة الصحية ، وفي حالة وجود أي مرض يجب الاتفاق على نوع النشاط البدني مع الطبيب.
الإجازات التي توفر أيضًا عناية تجميلية ، بخلاف النظام الغذائي والتمارين الرياضية ، لأن الجلد يميل إلى الترهل أثناء عملية إنقاص الوزن ويحتاج إلى القليل من المساعدة في الحفاظ على ثباته أو استعادته.
لا يوجد موسم سيئ لفقدان الوزن ، ولكن يبدو أن البعض أفضل. إنقاص الوزن يتطلب بعض التضحيات ، ويكون أسهل في بيئة هادئة. قد لا تكون ذروة السياحة الصيفية هي الخيار الأفضل ، إلا إذا كانت هي موعد العطلة الوحيد بالنسبة لنا ونريد الجمع بين العمل والمتعة أو اصطحاب الأطفال. الفترات غير الموسمية: مايو ويونيو وسبتمبر جيدة جدًا لهذا النوع من الإجازات ، وأشهر الشتاء لعشاق التزلج.
المناخ وموقع المنتجع مهمان أيضًا. على سبيل المثال ، يجب على الأشخاص المصابين بقصور الغدة الدرقية الذهاب إلى شاطئ البحر ، ويجب على الأشخاص المصابين بقصور الغدة الدرقية تجنب المناطق الساحلية.
- المراكز الساحلية مخصصة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي ، والربو القصبي ، والحساسية ، وأمراض الجلد ، والروماتيزم أو الدوالي ، ولكن لا ينصح بها إذا كنت تعاني من قصور في القلب والأوعية الدموية ، أو الروماتيزم ، أو فرط نشاط الغدة الدرقية.
- تخدم مراكز الأراضي المنخفضة الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية والربو والعصاب ، ولكن لا ينصح باستخدامها لمرضى الحساسية خلال فترة ازدهار النباتات المسببة للحساسية.
- تخدم المراكز الموجودة في الجبال الأشخاص المصابين بأمراض الجهاز التنفسي وفقر الدم وفرط نشاط الغدة الدرقية ، ولكن لا يُنصح بها للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو الصداع النصفي أو أمراض الشريان التاجي أو حديثي الولادة بعد نوبة قلبية.
التخسيس - نظام غذائي احترافي
خلال معسكرات التخسيس ، عادة ما يتم تقديم نظام غذائي من 1000-1200 سعرة حرارية ، وأحيانًا يصل إلى 1500 سعرة حرارية.تقدم معظم المراكز أنظمة غذائية متخصصة ، واحدة أو عدة أنظمة للاختيار من بينها ، على سبيل المثال الفاكهة والخضروات ، الهيكلية ، الماكروبيوتيك ، صيام التخسيس والتطهير ، حمية بروتين دوكان ، د. هيا والأنظمة الغذائية الأخرى المسجلة الملكية - دكتور ديبروفسكا أو كونراد جاسي. يجدر استخدام البقاء في المركز لتطهير الجسم من السموم والرواسب. يتم تحقيق ذلك من خلال أخذ إجازة من الأطعمة المصنعة ، والتي نصل إليها كل يوم. إنها أيضًا فرصة لإدخال عادات الأكل الصحيحة ونمط حياة صحي. يجدر التأكد من أن اختصاصي تغذية مؤهل يشرف على التغذية في المركز المختار.
اجازات التخسيس: برنامج اجباري
تشمل عروض المراكز المتخصصة كلاً من الأنشطة البدنية وعلاجات التجميل. يجدر التعرف عليهم لتقييم ما إذا كانوا يناسبون احتياجاتنا. عادة ما يتضمن عناصر مثل البدء الصباحي ، والأنشطة الخارجية مثل المشي أو مشي النورديك ، وأشكال مختلفة من فصول اللياقة البدنية ، وعلاجات تجديد بيولوجية مختارة ، مثل الساونا أو التدليك أو الجاكوزي. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أنه من الناحية العملية ، يمكننا اختيار أنشطة وعلاجات إضافية بأنفسنا ، مع الأخذ في الاعتبار ما إذا كنا نركز على طبيعة أكثر جسدية أو رعاية أكثر للإقامة. في أغلب الأحيان ، تقدم المراكز ما هي مراكز اللياقة البدنية:
- الكالانيتيك
- تمتد
- بيلاتيس
- العلاج الحركي
- اليوجا
- حارق الدهون الهوائية (التمارين الرياضية للتخسيس المكثف)
- TBC (حرق الدهون ونحت الجسم)
- التمارين الرياضية خطوة
- كرة الجسم (تمارين بالكرات)
- الجمباز المائي ، التمارين الرياضية المائية
- أشكال الرقص من التمارين الرياضية ، مثل الزومبا
- دروس في صالة الألعاب الرياضية
بالإضافة إلى ذلك ، العلاجات المضادة للسيلوليت ، التقشير ، التدليك الكلاسيكي ، التدليك بالحجر الساخن والمياه ، تدليك النمذجة ، أنواع مختلفة من الساونا ، حمامات المياه المالحة ، لفائف الطين والجفت ، بالإضافة إلى العديد من العلاجات الأخرى التي تدعم التخسيس وتشكيل الجسم.
إذا لم يكن شخص ما مهتمًا بالعرض القياسي ، فيمكنه الاختيار من بين المتخصصين ، على سبيل المثال ، إقامة "حياة مرهفة" مع تمارين على أسرة خاصة للتجديد وإعادة التأهيل ، وكذلك أسرة نباتية أو بيئية أو تنحيف وتجديد تروج لها شركات مستحضرات التجميل.
مهمتذكر بشأن الفحوصات الطبية
التخسيس المكثف جهد كبير للجسم لذلك يجب عدم إهمال الفحص الطبي الإجباري في المراكز المتخصصة. خلال المقابلة من الأفضل عدم إخفاء الأمراض والعلل ، خاصة إذا كنت تعيش حياة مزدحمة وتدخل في منتصف العمر. هناك دائمًا وزن في برنامج عطلة التخسيس ، لكن يجدر بنا أن نتذكر أنه في وقت قصير لن يفقد الجميع الوزن بنفس الطريقة ، خاصة بعد سن الأربعين. حتى لو كان فقدان الوزن أقل مما هو عليه في حالة الآخرين ، فإن الشكل يتحسن نتيجة للتمرين - تقوى العضلات ، وتقوي الشكل ، وتنحسر المعدة.
كم تكلفة اجازات التخسيس؟
السعر يعتمد إلى حد كبير على الموسم ، خاصة على شاطئ البحر والبحيرات ، وعلى مستوى المنتجع والغرفة ، عادة للغرف الفردية أو المزدوجة.
على شاطئ البحر ، وفقًا للمعايير ، للإقامة لمدة 7 أيام في غرفة فردية خارج موسم الصيف ، سندفع من PLN 1090 إلى PLN 2500 ، وفي الموسم من 1400 زلوتي بولندي إلى 3100 زلوتي بولندي. للإقامة لمدة 14 يومًا ، من 2000 إلى 4500 زلوتي بولندي ومن 2500 إلى 5000 زلوتي بولندي في منتجع من فئة الخمس نجوم ، على التوالي. الإقامة الأسبوعية في غرفة مزدوجة أرخص قليلاً وتتراوح من PLN 990 إلى PLN 2050 في الموسم المنخفض ومن PLN 1150 إلى PLN 2400 في موسم الذروة. في الجبال ، الأسعار على مستوى مماثل ، لكنها أكثر تساويًا ، في فصل الشتاء لا تختلف عن الصيف ، خاصة في الأماكن ذات البنية التحتية الجيدة للتزلج. أرخصها هو أواخر الخريف والربيع ، خارج العطلات ، ثم يمكنك العثور على عروض لحوالي 900 و 700 زلوتي بولندي في الأسبوع في غرفة مفردة ومزدوجة ، على التوالي ، خاصة في نظام اللحظة الأخيرة.
في حالة إجازات التخسيس ، قد يكون السعر المعروض محيرًا للغاية ، فأنت بحاجة إلى التحقق مما يوجد فيه ، وهو مختلف تمامًا. في بعض المراكز ، باستثناء الإقامة ، يشمل السعر فحصًا طبيًا ومجموعة أساسية من الأنشطة والعلاجات المنصوص عليها في البرنامج ، وفي البعض الآخر فقط الإقامة والنظام الغذائي ، وكل شيء آخر عليك دفعه إضافية. لا توجد قواعد ، لذا يجب عليك أيضًا قراءة قوائم أسعار الخدمات الإضافية.
ماذا تأخذ معك؟
قبل المغادرة ، يجدر بك دراسة جدول الإقامة بعناية واختيار الملابس والأحذية بعناية. تنشر بعض المراكز على مواقعها الإلكترونية معلومات عما يجب أن يكون لدى المريض معه. نظرًا لأنه لن يكون من الممكن دائمًا غسل وتجفيف الملابس الرياضية التي تتطلب تغييرًا بعد كل فصل تقريبًا ، فمن الأفضل الحصول على كمية أكبر من القمصان والجوارب والملابس الداخلية ، وكذلك المناشف فقط في حالة ، أو التأكد من أن المركز يوفرها. إذا كانت هناك أنشطة مقررة في المسبح ، فتذكر ملابس السباحة والشباشب وقبعة السباحة. غالبًا ما يمكن استئجار القبعات في الموقع ، وتحتوي مراكز أحواض السباحة الكبيرة على أكشاك تحتوي على الأساسيات ، حيث يمكنك شراء الملابس المفقودة. إذا كان البرنامج يتضمن أنشطة خارجية ، فمن الأفضل ألا يكون المركز في وسط المدينة ولكن يمكنه الوصول إلى الشاطئ أو الغابة. لا أحد يحب الاستعراض بملابس تفوح منه رائحة العرق في الأماكن العامة. علاوة على ذلك ، كلما كان المركز بعيدًا عن الحضارة ، كان من الأسهل تجنب إغراءات الطعام والمتاجر والمطاعم والمقاهي ، أي أي شيء يمكن أن يضر بنظامنا الغذائي.
سيكون هذا مفيد لككم تكلفة العلاج؟
تقدم العديد من المراكز علاجات إضافية يمكن شراؤها. كقاعدة عامة ، كلما زاد عدد العلاجات ، انخفض السعر.
- تكاليف التدليك الكلاسيكي الكامل 60-90 زلوتي بولندي
- تدليك العمود الفقري بالحجارة الساخنة - 110 زلوتي بولندي
- التدليك تحت الماء - 20 زلوتي بولندي
- العلاج الحركي (الجمباز العلاجي) - 60 زلوتي بولندي
- حمام محلول ملحي أو خث - 50 زلوتي
- callanetics - 30 زلوتي
- التمارين الرياضية المائية - 30 زلوتي بولندي
- الدخول إلى حمام السباحة - PLN 10-20 لمدة 45 دقيقة
- للصالة الرياضية - PLN 20-30
- ساونا - 10-20 زلوتي بولندي لمدة 60 دقيقة
- ديرماسونيك - PLN 80
- التخسيس الحراري - PLN 50
- الصرف اللمفاوي - 55 زلوتي بولندي
- حديد مضاد للسيلوليت - 80 زلوتي
- التحفيز الكهربائي - PLN 22
- غوام - 100 زلوتي بولندي
- الطحالب مع البارافين - 85 زلوتي بولندي
- التخلص من السموم من الجسم - PLN 45
- فحص طبي إضافي - حوالي 30 زلوتي بولندي
