شد الصدر بعد الحمل والرضاعة - نصيحة

يغير الحمل والرضاعة الصدر. في أغلب الأحيان ، للأسف ، للأسوأ. ما الذي يمكنك فعله لاستعادة شكله السابق بسرعة بعد الولادة والرضاعة؟ فيما يلي طرق لشد ثدييك.

نصفي "يشبه الكمثرى المعلقة" ، "يصل إلى الخصر" - هذه هي المصطلحات الأكثر اعتدالًا التي تعطي أثداءهم في منتديات الإنترنت بعد الحمل والرضاعة. عادة ما يكون لديهن شيء يشكون منه: فغالباً ما يصبح الصدر بعد الحمل قبيحاً ويفقد قوته. ولكن هناك أيضًا أصوات أخرى في المنتديات - نساء يتوقعن طفلًا ولا يرغبن في الانضمام إلى مجموعة من يشكون من صدورهن. غالبًا ما يسألون عما يجب فعله لمنع التمثال النصفي من فقدان شكله الأصلي بعد الولادة.

كيف يتغير الثدي في الحمل

في الواقع ، الحمل هو أنسب وقت لطرح مثل هذه الأسئلة - ما سيكون ثدييك بعد الولادة يعتمد إلى حد كبير على كيفية رعايتك لهما خلال تلك الأشهر التسعة. هذا لأن معظم التغييرات التي تؤثر على مظهرهم المستقبلي تحدث بعد ذلك. بالفعل في الأشهر الثلاثة الأولى ، تحت تأثير هرمون الاستروجين والبروجسترون ، يبدأ فصوص الغدة الثديية في النمو وإنتاج الحليب. ونتيجة لذلك ، يتضخم الثدي حتى 300 جرام ، وأحيانًا تكون وتيرة نموه سريعة جدًا بحيث تظهر علامات التمدد. تتسبب قوة الجاذبية في تدلي التمثال لأن الجلد لا يستطيع حمله.

اقرأ أيضًا: الرضاعة الطبيعية - قواعد النظام الغذائي للأم المرضعة - طرق التغلب على أزمة الرضاعة. ماذا تفعل للحصول على المزيد من الحليب في ثدييك؟

العناية بالثدي أثناء الحمل

لتقليل العملية التي يطلق عليها أخصائيو التجميل اسم "فقدان مرونة الثدي" ، يجب عليك وضع كريم أو جل يوميًا لجعل البشرة ناعمة ومشدودة. تحتوي مستحضرات التجميل هذه على مكونات تعمل على تحسين دوران الأوعية الدقيقة في الدم ، وشد الجلد ، وتحفيز إنتاج الكولاجين المسؤول عن مرونة الجلد. يمنع معظمهم أيضًا علامات التمدد. ضعيه بلطف بحركات دائرية من الأسفل إلى الأعلى ؛ ابدأ من الإبط ، وحرك يدك إلى عظمة الصدر ، ثم إلى الرقبة ، ثم إلى الترقوة. تجاهل الحلمتين لأن تحفيزهما يسبب إفراز الأوكسيتوسين وقد يسبب تقلصات.

أثناء النهار ، كلما كان لديك وقت فراغ ، اطوي يديك كما لو كنت في الصلاة وتناوب على الضغط عليهما معًا واتركيهما - هذا التمرين يقوي العضلات التي تدعم الثديين. أثناء الاستحمام ، دلكي ثدييك بالتناوب مع الماء الدافئ والبارد لمدة خمس دقائق (غيري درجة حرارة الماء كل نصف دقيقة) - تحت تأثير البرد ، يشد الجلد وتتقلص العضلات حول الصدر ، مما يجعل الثدي يرتفع قليلاً.

من وقت لآخر ، يمكنك زيارة خبير التجميل للحصول على علاج لشد البشرة. ينصح باستخدام أقنعة التبريد ، لأنها تتجمد على الجلد وتشدّه. قبل الإجراء ، احرصي على إخبار خبير التجميل بحملك.

أيضًا ، استثمر في حمالة صدر بحجم يناسب صدرك المتغير لدعم ثدييك ومنعهما من السقوط. يجب أن تحتوي على أسلاك داخلية تغطي الثدي بالكامل حتى لا تلامس بعضها البعض. تجنب ما يسمى ب حمالات الصدر "تتزايد" بعدد - فهي تتمدد تحت الصدر ، ولا تمنح الثدي الدعم المناسب.

استراحة الرضاعة الطبيعية

إذا لم يكن لديك الوقت أو الرغبة في العناية بثدييك أثناء الحمل ، فليس هناك الكثير مما يمكنك فعله بعد الولادة حتى الانتهاء من الرضاعة الطبيعية. خلال فترة الرضاعة ، لا تكون العلاجات في المكتب ضرورية ، ولا ينصح باستخدام معظم مستحضرات التجميل. لن تتغلغل المكونات في الحليب ، لكن رائحتها قد تجعل الطفل يتردد في إرضاع الثدي ، وقد يصاب جلد الطفل الذي يحتضن ثديًا ملطخًا ببعض التحضير بطفح جلدي.

كيف يمكنك الاعتناء بثدييك أثناء الرضاعة؟ من الجدير بالتأكيد تدليك الثدي في الحمام (تمامًا كما هو الحال عند الحمل) ، وارتداء حمالة صدر خاصة ومختارة بشكل صحيح وممارسة العضلات حول الصدر ودعمها.

ثبات الصدر بعد الرضاعة

تشكو العديد من الأمهات الشابات من أن الثديين أصبحا "فارغين" ولينين ومترلين بعد الانتهاء من الرضاعة. هذا لأنه عندما تتوقف الرضاعة ، تقل كمية الدهون في الجسم. الجلد الزائد (تكونت خلاياه أثناء الحمل ، عندما بدأ الثدي ينمو) ثم يظهر للعين المجردة.

ماذا يمكنك أن تفعل بهذا الشأن؟ بادئ ذي بدء ، استثمر في مستحضرات التجميل الجيدة. الآن يمكنك استخدامها دون قيود. ستكون العلاجات عالية التركيز والصدمات في الأمبولات أكثر فعالية. تحفز المكونات الموجودة فيها على تجديد الخلايا ، مما يجعل الخلايا الليفية تنتج ألياف الكولاجين والإيلاستين المسؤولة عن حالة الجلد بشكل أسرع. نتيجة لذلك ، يصبح جلد الثدي أقوى وأكثر توتراً.

كريمات الثدي فعالة أيضًا ، وإن لم تكن سريعة جدًا. يحتوي الكثير منها على فيتامين هـ ، الذي يحسن المرونة ، وكذلك المركبات التي تشد الجلد وتثبته. من المهم استخدامها بشكل منهجي (يجب فرك الكريم على الجلد مرتين في اليوم ، ويجب استخدام العلاج في أمبولات وفقًا لتعليمات الشركة المصنعة). من الأفضل فركها على الجلد عندما يكون دافئًا (على سبيل المثال بعد الاستحمام).

مرن عضلات صدرك لشد صدرك

يعتمد ما إذا كان الثديان في حالة جيدة مرة أخرى على حالة عضلات الصدر. عندما تجعلهم أقوى ، فإنهم يدعمون ثدييك بشكل أفضل. بالإضافة إلى التمرين السابق للضغط على اليدين ، نوصي بالسباحة التي تؤثر تمامًا على مظهر التمثال.

يمكنك أيضًا أداء تمارين الضغط في النسخة النسائية. على ركبتيك ، اسند ذراعيك ، ارفع ساقيك السفلية بحيث تشكل ربلتك على شكل حرف V مع فخذيك ، اثني ذراعيك على مرفقيك ، مع التأكد من أن صدرك لا يلمس الأرض.

تمارين الأوزان فعالة أيضًا. اجلس على كرسي ، وامسك بالأوزان ، وارفع ذراعيك إلى الجانب وانحني بزاوية قائمة. اربط الأوزان أمام الصدر ، ثم أعد الذراعين إلى الجانبين.

مقال موصى به:

حان الوقت للعلاجات التجميلية التي تعمل على شد الصدر وتقليل علامات التمدد

خلال معظم العلاجات ، يقوم أخصائي التجميل بتدليك مصل شد الجلد على الثدي ، ثم يقوم بوضع قناع (طحالب أو جص تجميلي) لشد الجلد. تعمل أقنعة البارافين على منطقة الصدر بطريقة مماثلة - يتم تطبيق البارافين السائل على الجلد ، ويقوي ويشد ويرطب الجلد. يمكنك أيضًا علاج ثدييك باستخدام التيارات الدقيقة. خلال هذا الإجراء ، تضع خبيرة التجميل رأسًا موصولًا بجهاز يصدر تيارًا منخفض التردد إلى الثدي. والنتيجة هي بشرة أكثر حزما وثباتا. إذا كانت لديك علامات تمدد على ثدييك ، فيمكنك التخلص منها باستخدام تقشير الجلد الماسي. التقشير المكثف للبشرة يجعل هذه الندوب أقل وضوحا.

شراء حمالات الصدر التي تناسب مقاسات الثدي المتغيرة

الحمالة الصحيحة أثناء الحمل والرضاعة هي أهم شيء لصحة الثدي. يتغير حجم الثدي بشكل متكرر وعليك الاستجابة لهذه التغييرات منذ بداية الحمل عن طريق شراء حمالات الصدر المختارة جيدًا. بعد الحمل والرضاعة ، من المرجح أن يتغير حجم ثدييك أيضًا. لذلك سوف تحتاج إلى شراء حمالة صدر جديدة. لا يمكن أن يكون محيطه فضفاضًا جدًا (ليحمل التمثال جيدًا) ، ولا صغيرًا جدًا في الكؤوس (بحيث لا يفيض الثديان من الكؤوس).