فيتامين د ضروري لطفلك

فيتامين (د) ضروري لصحة عظام الطفل ، ولكنه ضروري أيضًا لنموه السليم بشكل عام. لسوء الحظ ، يتلقى 10٪ فقط من فيتامين د الجرعة الصحيحة. الأطفال في بولندا.

اكتشفت أمتان صديقتان مدى أهمية فيتامين (د) للطفل. لاحظت دوروتا أن ابنها البالغ من العمر سنة واحدة أصبح أكثر عصبية. كما أنها قلقة من أن رأس Kuba المتعرق باستمرار كان بالقرب من مؤخرة الرأس. من ناحية أخرى ، سمعت ماغورزاتا ، والدة يولكا البالغة من العمر ستة أشهر ، خلال زيارة دورية لطبيب الأطفال أن وتيرة نمو اليافوخ في ابنتها كانت بطيئة للغاية. في كلتا الحالتين ، اتضح أنه بداية الكساح الناتج عن نقص فيتامين د.

استمعي إلى فيتامين د ، الضروري لطفلك. هذه مادة من دورة LISTENING GOOD. بودكاست مع نصائح.

لعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو

فيتامين د للعظام والقلب

يزيد فيتامين د من امتصاص الأمعاء للكالسيوم والفوسفور ويقلل من إفرازهما في البول. ولأن هذه المعادن هي اللبنات الأساسية للعظام ، فإن فيتامين د (كالسيتريول) يلعب دورًا مهمًا في نمو أنسجة عظام طفلك. كما أنه يؤثر على كثافة العظام عند البالغين. حتى أنه يعتقد أن الكالسيوم قد يكون أكثر أهمية من الكالسيوم في الوقاية من هشاشة العظام.

ينتج جسمنا فيتامين د من تلقاء نفسه ، لكنه يحتاج إلى مكونات أولية.

لكن الآثار المفيدة للكالسيتريول لا تنتهي عند هذا الحد. جنبا إلى جنب مع الكالسيوم له تأثير مفيد على الجهاز العصبي والقلب ، ويقوي الجلد ، ويلطف الالتهابات. ينظم إفراز الأنسولين ، وبالتالي يؤثر على مستوى السكر في الدم ، ويحفز نخاع العظم لإنتاج الخلايا الدفاعية. تؤكد الأبحاث أيضًا أنه يمنع أنواعًا معينة من السرطان.

اقرأ أيضًا: فيتامين د: حل للفترات المؤلمة فيتامين ب 3 (PP ، النياسين) - ما الذي يساعد؟ في أي المنتجات تظهر؟ فيتامين د - خصائص وتأثيرات فيتامين د.

أين تجد فيتامين د

كوليكالسيفيرول - ما يسمى فيتامين د 3 - ينتج في بشرتنا تحت تأثير الشمس. نحصل عليه أيضًا من طعام من أصل حيواني ، من تناول أسماك البحر والزبدة والبيض والحليب وكبد الدجاج. يوفر النظام الغذائي أيضًا إرغوكالسيفيرول - ما يسمى ب فيتامين د 2 ، يتكون في النباتات المعرضة للشمس.

يتم تحويل الفيتامينات D3 و D2 في الكبد والكلى البشرية إلى الكالسيتريول الموصوف سابقًا. لذلك إذا حصل جسمك على القليل جدًا من هذه المواد ، فلن ينتج الكثير من الكالسيتريول الذي يحتاجه. يمكن أن يكون لهذا عواقب صحية خطيرة ، خاصة بالنسبة للكائنات الحية الصغيرة النامية ، لأنه يمكن أن يسبب الكساح ، لذلك تذكر أن تدرج المزيد من منتجات الألبان والأسماك في النظام الغذائي اليومي لطفلك. ودعونا لا ننسى دور الشمس. في الصيف ، يكفي التعرض لأشعة الشمس لبضع دقائق (على سبيل المثال تحت مظلة) لفم الطفل ويديه لتلقي جرعة يومية من فيتامين د 3.

ما هي آثار نقص فيتامين د؟

قطرات مهمة مع فيتامين د.

لسوء الحظ ، كلما كان الطفل أصغر سنًا ، زادت صعوبة تزويده بشكل طبيعي بالكمية المناسبة من هذا الفيتامين.

تذكر أن منتجات الألبان يمكن أن تكون مصدرًا مهمًا للكالسيوم ، ولكنها لن تزود طفلك بما يكفي من فيتامين د. لتغطية 100٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به من فيتامين د ، سيحتاج طفلك إلى تناول 6.25 كجم من جبن الجودة الأصفر أو 14 بيضة مسلوقة على سبيل المثال.

عادة يجب أن تعطيه استعدادًا خاصًا. في السنة الأولى من العمر ، يوصى باستخدام 400 وحدة في اليوم. لكنها مسألة فردية ويمكن للطبيب فقط تحديد الجرعة الصحيحة لطفلك لمنع نقص فيتامين د أو - بنفس الخطورة - جرعة زائدة. سيأخذ في الاعتبار وزنه وطوله ، ويتحقق من حجم اليافوخ. سوف يسأل عما إذا كان الطفل يرضع أم يرضع ، وأي نوع. ملحوظة: لم يعد الأطفال الذين يرضعون حليباً اصطناعياً يحتاجون عادة إلى فيتامين د إضافي لأنه يضاف إلى التركيبة.

زيادة فيتامين د بشكل خطير.

من السهل حقًا تناول جرعة زائدة من فيتامين د.

يزيد نقص فيتامين د من خطر تأخر نمو الطفل.

إذا تم تناوله كثيرًا ، فإنه يعمل كسم على الجسم. تشمل أعراض جرعة زائدة من فيتامين د ما يلي:

• غثيان
• إسهال
• فقدان الوزن
• زيادة التبول
• التعرق المفرط
• حكة مستمرة في الجلد
• ألم عضلي

لذلك ، لا يمكن وصف فيتامين د إلا من قبل الطبيب. ولكن عليك أيضًا الانتباه إلى محتواه في الفيتامينات المتعددة المتاحة دون وصفة طبية. على سبيل المثال ، كيس واحد من Vibovit يغطي احتياجات الطفل اليومية من هذا الفيتامين.

لا يمكن تناول جرعة زائدة من فيتامين د الطبيعي

تحت تأثير الشمس ، يمكن لأجسامنا أن تنتج ما يصل إلى 80٪. جرعة فيتامين د التي يحتاجها النظام الغذائي يوفر الباقي. لكن عدم تناول الطعام أو التعرض للشمس يمكن أن يسبب جرعة زائدة من هذا الفيتامين. تحتوي المنتجات الغذائية عليه بكميات صغيرة جدًا. والذي يتكون في جلد الإنسان نتيجة لأشعة الشمس ، يتم إنتاجه فقط بالكمية اللازمة. جسمنا قادر على تكييف إنتاجه مع احتياجاته.

نقص فيتامين د: أعراض مقلقة

الأعراض التي قد تشير إلى نقص فيتامين د وتطور الكساح.

• جهازي: اللامبالاة ، الميل إلى الإمساك ، التعرق ، ضعف العضلات (تعبيره ، من بين أمور أخرى ، "بطن الضفدع" المنتشر) ، تأخر النمو البدني ، تأخر التسنين ؛
• العظام: - في وقت مبكر - تليين عظام الجمجمة ، وتأخير النمو الزائد للجدار ، وسماكة حدود الغضروف والأضلاع العظمية (تختفي هذه الأعراض بعد العلاج) ؛ - متأخرة - وهي تشوهات ثابتة: جمجمة مربعة ، تشوهات في الصدر ، انحناءات العمود الفقري ، التقوس والأروح (هذه التغيرات لا رجعة فيها).

تحدث هذه الأعراض عادة بين عمر ثلاثة أشهر وسنتين. للوقاية منها ، تأكد من حصول طفلك على الجرعة المناسبة من فيتامين (د) لسنه ، فقط الطبيب يمكنه فعل ذلك!

مهم

جرعة فيتامين د لحديثي الولادة والرضع

• حتى نهاية الشهر السادس من العمر - 400 وحدة دولية / يوم (10.0 ميكروغرام / يوم) - يجب البدء في تناول مكملات فيتامين (د) من الأيام الأولى من حياة الطفل ، بغض النظر عن النظام الغذائي (الثدي / الحليب المعدل) ؛
• من الشهر السابع إلى الشهر الثاني عشر من العمر - 400-600 وحدة دولية / يوم (10.0-15.0 ميكروغرام / يوم) - اعتمادًا على المصادر الغذائية لفيتامين د ؛

جرعة فيتامين د للأطفال والمراهقين

• من 1 سنة إلى 18 سنة - 600-1000 وحدة دولية / يوم (15.0-25.0 ميكروغرام / يوم)

الجرعة تعتمد على وزن الجسم. يجب استخدام المكملات في شهري سبتمبر وأبريل أو طوال العام ، إذا تعذر ضمان تخليق الجلد الكافي لفيتامين د في أشهر الصيف.

الشهرية "Zdrowie"

مقال موصى به:

هشاشة العظام عند الأطفال: الأسباب والوقاية

مقال موصى به:

هشاشة العظام عند الأطفال: الأسباب والعلاج

مقال موصى به:

فيتامين د - مصادر الغذاء. وجود فيتامين د.

مقال موصى به:

فيتامين د - أعراض و آثار نقص فيتامين د و زيادة