ما هو السكر المضاف؟ إنه سكر لا تعرف أنه موجود. توجد في العديد من الأطعمة ، فهي تزيد من قيمتها الحرارية وتضر بصحتك. تخلص منه وسترى التغييرات على الفور!
السكر ، أحد الكربوهيدرات ، عنصر طبيعي في العديد من المنتجات: يوجد في الفواكه والخضروات ، ولكن أيضًا في منتجات الألبان والحبوب. لكن السكر الطبيعي يختلف عن السكر المضاف.
هذا الأخير هو عنصر موجود في العديد من المنتجات الغذائية التي ، للوهلة الأولى ، لا ينبغي أن تحتوي عليه على الإطلاق. فبينما يمكنك تخمين أن السكر موجود في ماء الفاكهة ، يصعب الشك في أنه موجود أيضًا في وصفة الخردل!
السكر المضاف - كيف نتجنبه؟
يكاد يكون من المستحيل استبعاد السكريات المضافة تمامًا من نظامك الغذائي ، ولكن يمكنك الحد منه. من الناحية المثالية ، يجب ألا تزيد عن 10 بالمائة. استهلاك السعرات الحرارية اليومية.
يجدر الانتباه إلى ذلك ، لأن السكر المضاف ليس مجرد سعرات حرارية ، ولكنه أيضًا غير صحي - له تأثير سلبي على العديد من جوانب صحتنا. إذا تخلصت منه ستشعر بتحسن وجمال وأخف وزنا. كيف افعلها؟
أولاً ، إذا بدأت في تقليلها ، تذكر أن السكريات المضافة ليست مجرد سكر أبيض. يخفي هذا الاسم أيضًا شراب الذرة وشراب الفركتوز وسكر القصب وشراب الصبار وسكر جوز الهند وشراب الشعير وغيرها. تحقق هنا ما هي بدائل السكر الصحية!
ثانيًا: هناك طريقة معينة تتمثل في التخلي عن الأطعمة الجاهزة والمعبأة لصالح الأطعمة الطازجة والنيئة أو تلك التي يتم تحضيرها في مطبخك. إذا احتجت لسبب ما إلى شراء أطعمة جاهزة ، فاقرأ ملصقات التغذية. إذا كنت تعرف كمية السكر التي يحتوي عليها منتج ما ، فيمكنك الحد من كمية السكر التي تتناولها.
أيضا ، اشرب الماء بدلا من المشروبات الغازية والمشروبات الرياضية ، وتجنب الحلويات والحلويات والوجبات الجاهزة في الجرار والحقائب والميكروويف.
مشاهدة المزيد من الصور تخلّ عن السكر المضاف وستشعر بتحسن! 4 ما هو السكر المضاف؟ إنه سكر لا تعرف أنه موجود
-porada-eksperta.jpg)
