ألم الانفصال ، أي متلازمة القلب المنكسر

لا يتعلق القلب المكسور بالحالة التي نجد أنفسنا فيها بعد الانفصال فقط. الألم الناجم عن الحب غير السعيد والمشاعر السلبية يمكن أن يضعف مناعة الجسم ويؤدي إلى قصور القلب. تعلم طرقًا للنجاة من الألم بعد الانفصال ولا تنهار - بعد أسابيع قليلة فقط ستتمكن من بدء فصل جديد في حياتك.

تشبه أعراض الألم بعد الانفصال النوبة القلبية ، ولكنها لا ترتبط بآفات تصلب الشرايين ، ولكنها مرتبطة بضغط عاطفي شديد. لقد تم تسميتها علميًا بـ "متلازمة القلب المنكسر". تم وصف هذا الكيان المرضي لأول مرة من قبل الطبيب الياباني هيكارو سوتو ، الذي أطلق عليه اسم متلازمة تاكوتسوبو.

أعراض متلازمة القلب المنكسر

تشمل الأعراض الرئيسية لمتلازمة القلب المنكسر ما يلي:

• ألم في الصدر،
• اضطرابات ضربات القلب ،
• زيادة في مستوى هرمونات التوتر في الدم ،
• وذمة رئوية،
• تضخم البطين الأيسر
• انخفاض في درجة حرارة الجسم وانخفاض الرفاهية (اللامبالاة والاكتئاب).

تختفي هذه الأعراض عادة بعد أسبوع ، وفي الحالات الأكثر خطورة ، بعد أسبوعين من العلاج (بما في ذلك العلاج في المستشفى). قد يتم حلها من تلقاء نفسها إذا لم تكن شدتها شديدة.

اقرأ أيضًا: 10 طرق للحصول على علاقة ناجحة. كيفية إنشاء ارتباط ناجح بالعمولة؟ اتصال العلاقة. أكثر مشاكل الأزواج شيوعًا الموضة هي العزوبية. نختار أن نعيش بمفردنا أكثر فأكثر

ما هي مدة الألم بعد الانفصال؟

تلتئم جروح القلب العاطفية بوتيرتها الخاصة بعد الانفصال عن أحد الأحباء. الأيام القليلة الأولى هي الأصعب ، يصعب علينا تصديق ما حدث. نأمل أن يعود كل شيء إلى طبيعته ، إنه مجرد حلم. نشعر بشوق قوي لمن نحبه ونعاني من عدم التواجد معنا.

عادة ، خلال الأسبوعين الأولين ، يستوعب الجسم والعقل والقلب موقفًا مرهقًا. خلال هذا الوقت ، يمكننا تجربة العديد من المشاعر والحالات: من الندم والغضب والغضب إلى الحزن والشوق والاكتئاب. من المهم لعملية التئام الجروح أن تسمح لنفسك بالتعبير عن كل مشاعرك. سوف يجلب الراحة. حبس مشاعرك بالداخل وتجميدها في جسمك يمكن أن يجعلك مريضًا بشكل خطير.

بعد حوالي شهر ، تبدأ في الشعور بالاستقرار نسبيًا مرة أخرى. نبدأ في قبول ما حدث. نحن نفهم أن فصلًا من حياتنا قد انتهى للتو وبدأ فصل آخر. عملية التجديد هي مسألة فردية وقد تستغرق أقصر أو أطول بالنسبة للجميع.

غالبًا ما يتطلب القلب المكسور العلاج

من المهم جدًا دعم الآخرين ، ويفضل العائلة والأصدقاء. يمكننا أن نشعر بالأمان عندما نكون مع أحبائنا. الموقف الإيجابي للآخرين: الاهتمام ، القلب المفتوح ، الاستعداد للاستماع والاحتضان ، هو الدعم الذي يحتاجه قلبنا الآن. إذا كانت أعراض "القلب المكسور" تتعارض مع حياتك اليومية ، فاطلب المشورة المهنية.

محادثة صادقة مع شخص يشعر بالأسف تجاهنا ، وفي نفس الوقت تكون قادرة على النظر إلى ما حدث لنا من منظور مختلف ، يمكن أن تجلب الراحة النفسية والعاطفية. قد تكون جلسة مع طبيب نفساني أو معالج نفسي مفيدة. يمكنك أيضًا الاشتراك في ورش عمل للعلاج أو التطوير.

كيف أتحمل الألم بعد الانفصال؟

1. ضع صندوقًا أو أخرج من المنزل الأشياء التي تخص شريكك السابق وتلك التي حصلت عليها منه. لفترة من الوقت ، توقف عن زيارة الأماكن التي تربطها به. كل هذا حتى لا تستحضر الذكريات. من حين لآخر ، يوصى أيضًا بالحد الأدنى من الاتصال من أجل الحصول على وقت لاستيعاب التجربة.

2. اسمح لنفسك بالصراخ وتجربة كل المشاعر التي تنشأ. ابكي بعمق من معدتك ، وتخلص من غضبك بضرب وساداتك ، واشترك في دروس اللياقة البدنية للتخلص من عواطفك ، ولكن أيضًا تشعر بمزيد من القوة في جسمك. الامتناع عن التعبير العاطفي يعزز تكوين السموم العاطفية التي تسبب المرض.

3. اعتن بالتمارين الرياضية: المشي في الغابة أو ركوب الدراجة أو مشي النورديك أو الرقص أو اليوجا أو دروس اللياقة البدنية. سيساعدك العمل في مجموعة على نسيان الموقف المجهد لفترة من الوقت وسيتاح لقلبك الوقت للتجدد.

4. تعلم تقنيات الاسترخاء التي تقلل من الإجهاد البدني والعقلي وتزيل القلق والقلق وتزيد من مقاومة الجسم. يمكن أن تكون تقنية استرخاء في وضع الاستلقاء مع موسيقى هادئة في الخلفية وصوت محاضر أو ​​تمرين تنفس أو تأمل. أسهل طريقة للاسترخاء بعد النشاط البدني.

5. كن جيدًا مع نفسك ، امدح نفسك ، اعتني بصحتك ، اشتر لنفسك شيئًا كنت تحلم به لفترة طويلة ، اذهب في رحلة مع الأصدقاء ، اذهب للحصول على تدليك (مثل Hawaiian lomi-lomi). افتح قلبك لتحب نفسك. كن الصديق الذي طالما حلمت به لنفسك.

مقال موصى به:

عصاب القلب - اعراضه واسبابه وعلاجه الشهري "زدروي"