آلام المفاصل ، النوبات القلبية ، الصداع ، الحساسية ، قرحة المعدة والاثني عشر ، التهاب الجيوب الأنفية ، الاكتئاب الموسمي هي أمراض مزمنة تتنوع أعراضها ، ويتفاقم طقس الخريف بالتأكيد. لماذا يحدث هذا؟ ماذا تفعل للبقاء على قيد الحياة من السقوط دون أمراض؟ طرق التخفيف من أعراض السقوط للأمراض المزمنة.
تتفاقم الأمراض المزمنة في الخريف. لماذا ا؟ تؤثر الظروف الجوية غير المواتية ، التي تحدث غالبًا في الخريف ، بشكل رهيب على رفاهيتنا وصحتنا. في معظم الناس ، يتسبب الطقس البارد الممطر والرياح في مزاج كئيب ، وعدم الرغبة في التصرف ، والنعاس. هناك صعوبات في التركيز والتهيج والصداع (في بعض الأحيان العضلات والمفاصل أيضا). في الوقت الحالي ، يعد سيلان الأنف أو الالتهابات الشبيهة بالإنفلونزا أو الأنفلونزا نفسها أكثر شيوعًا. لكن هذا ليس كل شيء. تؤدي التغيرات في درجة الحرارة والضغط أو الانتقال المفاجئ للجبهات الجوية إلى تفاقم الأمراض المرتبطة ببعض الأمراض المزمنة. وعلى الرغم من أنه ليس معروفًا دائمًا سبب حدوث ذلك ، إلا أنه من المفيد معرفة كيفية تخفيف الأعراض غير السارة.
تسوء الحساسية في الخريف
عندما تسوء الحساسية في الخريف - قد يكون السبب هو مسببات الحساسية "المنزلية" - بما في ذلك. القوالب وعث الغبار. الأول مخفي تحت ورق الجدران أو في أواني الزهور أو في المفاصل بين بلاط الحمام أو في الطابق السفلي. العث وفير في الأثاث المنجد والستائر والسجاد ، وقبل كل شيء في السرير - في المراتب والفراش. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أعراض الحساسية (التهاب الأنف أو العيون المائية أو ضيق التنفس القصبي) تؤدي أيضًا إلى تفاقم الالتهابات الفيروسية. تجدر الإشارة إلى أنه في حالة الربو القصبي ، تتفاقم نوبات ضيق التنفس مع التبريد المفاجئ - ربما يكون ذلك بسبب رد فعل الشعب الهوائية المفرط على الانخفاض المفاجئ في درجة الحرارة.
- للتخلص من مسببات الحساسية ، حافظ على نظافة الشقة. قم بتنظيف الرطب والهواء بشكل متكرر (توقف العث عن التكاثر عند درجات حرارة أقل من 15 درجة مئوية) ، والأثاث المنجد بالمكنسة الكهربائية كل أسبوع (يفضل باستخدام مكنسة كهربائية مع مرشح HEPA) ، وتغيير الفراش (الأغطية المضادة للحساسية هي حل جيد).
- عث الغبار والقوالب مثل الرطوبة والحرارة ، لذا تأكد من تهوية منزلك جيدًا والحفاظ على درجة الحرارة في حدود 20 درجة مئوية.
- يجدر أيضًا الحصول على جهاز لتنقية الهواء. للتخلص من العث من الأثاث الناعم والمراتب ، استخدم مستحضرات مبيدات القراد الخاصة.
- يجب تنظيف العفن من الزوايا والشقوق في الحمام (أيضًا من شبكات التهوية) بسائل مبيد للفطريات. تجنب الستائر الثقيلة والسجاد والبسط التي يتراكم عليها الغبار في جميع أنحاء الشقة. احتفظ بالكتب ومجموعات التسجيلات والمجلات في أرفف زجاجية. قلل عدد الزهور المحفوظة في أصص. إذا أمكن ، تخلَّ عن ورق الحائط والألواح ، وادهن الجدران بطلاء مضاد للحساسية.
التهاب الجلد التحسسي: عندما يبرد ، تزداد حكة بشرتك
التهاب الجلد التأتبي هو مرض حساسية محدد وراثيًا - ينتج عن اضطرابات معقدة في الجهاز المناعي (مثل فرط إنتاج الغلوبولين المناعي E المسؤول عن ردود الفعل التحسسية) والجهاز العصبي ، وقبل كل شيء من السمات المحددة للجلد التأتبي (مثل الجفاف والميل إلى التقرن الجريبي ، مثير للحكة). المواسم الباردة لا تفيد المصابين بمرض الزهايمر لأسباب عديدة. في الخريف ، تبدأ المدرسة والدراسات ، تدخل في زوبعة العمل والضغط الذي يجلبه. كما ذكر على أساس سنوات عديدة من البحث - تؤدي المواقف العصيبة إلى تفاقم حالة المرضى. بالإضافة إلى ذلك ، في هذا الوقت من العام ، نقضي وقتًا أطول في غرف مغلقة ومدفأة - وبالتالي يكون الهواء جافًا ، مما يتسبب في جفاف شديد في الجلد ، مما يسبب حكة مستمرة. بالإضافة إلى ذلك ، تتراكم المواد المسببة للحساسية لعث غبار المنزل في زوايا الشقة ، والسجاد ، والستائر الثقيلة أو الأثاث المنجد ، مما يؤدي إلى تفاقم الآفات الجلدية. في فصلي الخريف والشتاء ، نلبس ملابس أكثر دفئًا ودفئًا ، وأحيانًا نرفع حرارة الجسم ، ويزيد التعرق من حكة الجلد. كما أنهم لا يحبون الملابس الصوفية "اللاذعة". علاوة على ذلك ، بالفعل في فبراير ، بدأت فترة تلقيح الأشجار (البندق ، الألدر) ، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض مرض الزهايمر.
- استخدم مستحضرات التجميل الجلدية المصممة للبشرة الأتوبية.
- لا تجلس طويلاً في حوض الاستحمام - من الأفضل أن تستحم سريعًا ، وإذا كنت بحاجة إلى الإحماء بالحمام ، فاستخدم المطريات. بعد كل غسلة ، ضع مستحضرًا مرطبًا ومرطبًا على الجلد.
- حتى لا يسخن جسمك ، ارتدي طبقات. ارتدِ ملابس قطنية ناعمة لا تخزن الحرارة.
- اعتني بنظام غذائي غني بالأحماض الدهنية غير المشبعة التي تساعد على ترطيب البشرة من الداخل - تناول أسماك البحر واليقطين وبذور عباد الشمس وزيت زهرة الربيع المسائية وزيت الزيتون وزيت بذر الكتان.
- تعلم كيفية تخفيف التوتر - ممارسة الرياضة مثالية لذلك ، لذلك في الخريف والشتاء ، لا تتخلى عن النشاط: اذهب للتزلج على الجليد ، والسباحة ، والاشتراك في دروس اللياقة البدنية. يمكن العثور على مزيد من الأفكار على موقعنا على الإنترنت: wformie24.poradnikzdrowie.pl.
هشاشة العظام: الخريف يزيد الألم
قبل تغير الطقس ، يعاني 70٪ من الأشخاص من آلام المفاصل. المرضى ، وعادة ما يشعروا أيضًا بالإصابات القديمة. يعتقد العلماء أن خفض الضغط الجوي أو خفض درجة الحرارة أو زيادة رطوبة الهواء يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض أمراض المفاصل. تنشأ هذه المشاكل لأن الضغط المنخفض يتسبب في زيادة طفيفة في كمية السائل الزليلي ، مما يؤدي إلى الألم والتورم والتصلب.
- تزداد آلام المفاصل سوءًا قبل ساعات قليلة من تغير الهالة ، لذا ارتدِ ملابس مناسبة لتوقعات الطقس. تساعد إجراءات التسخين المختلفة (مثل الحمامات الدافئة أو الكمادات على مفصل مريض) في التخفيف من الأمراض ، لأن الحرارة تعمل على تحسين تدفق الدم إلى الأنسجة المريضة وترخي العضلات وتقليلها.
- لمنع مفاصلك من الفشل في الانصياع ، حاول الانخراط بانتظام في تمرين غير إجباري للحفاظ على حركة مفاصلك ومنعها من أن تصبح متيبسة. لا تصاب بفرط الوزن أو السمنة ، لأن كل كيلوغرام إضافي يزيد الضغط على المفاصل.
- تأكد أيضًا من أن نظامك الغذائي يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية (بما في ذلك الأسماك والمأكولات البحرية وزيت بذور اللفت) ، والتي تؤخر عملية شيخوخة الغضروف وتقليل الالتهاب. مضادات الأكسدة الموجودة في الخضار والفواكه لها تأثير مماثل.
- يمكنك أيضًا الوصول إلى المستحضرات التي تحتوي على الجلوكوزامين والكوندرويتين ، والتي تكمل النظام الغذائي بالمواد اللازمة لتغذية الغضروف المفصلي.
يكون احتشاء عضلة القلب أكثر شيوعًا في الخريف
لوحظت العلاقة بين تفاقم أمراض القلب التاجية واحتشاء عضلة القلب وموسم العام منذ حوالي 80 عامًا ، عندما تم وصف حدوث النوبات القلبية بشكل متكرر في الخريف والشتاء ، وأقل في الربيع ، وأحيانًا في الصيف. يقول العلماء اليوم أن 90 بالمائة تقريبًا. تحدث النوبات القلبية خلال الخريف والربيع الانقلابات. يفسر ذلك من خلال الاضطرابات في آليات التنظيم الحراري ، بما في ذلك اللعب الوعائي غير الصحيح ، وكذلك زيادة لزوجة الدم أثناء مرور جبهات الغلاف الجوي الباردة.
تظهر تقرحات المعدة والاثني عشر عن نفسها في الخريف
تتجدد القرحة بشكل دوري في الخريف والربيع ، ولكن لا يزال السبب غير واضح تمامًا. هناك حديث عن تأثير التقلبات في الضغط الجوي على التغيرات في تكوين الدم ، وقد تم ذكر العلاقة مع الضعف الموسمي العام للكائن الحي. يرى الباحثون أيضًا أسباب تكرار القرحة الهضمية في زيادة حساسية المرضى للأشعة فوق البنفسجية مقارنة بالصيف - فهي تحفز إفراز الهيستامين ، وبالتالي حمض الهيدروكلوريك ، الذي يسبب تهيج القرحة.
- السبب الرئيسي لمرض القرحة الهضمية هو بكتيريا هيليكوباكتر بيلوري ، لذلك ، بعد التشخيص الدقيق ، فإن العلاج بالمضادات الحيوية ومثبط مضخة البروتون (يقلل من إفراز حمض المعدة) ضروري.
- أثناء تفاقم الأعراض ، تجنب الأطعمة التي تهيج المعدة (مثل الأطباق المقلية والتوابل الحارة والمخللات).
- تناول وجبات دافئة أو باردة (الوجبات الساخنة تسبب احتقان المعدة) ، وحاول تناول كميات صغيرة في كثير من الأحيان.
- بين الوجبات ، اشرب منقوعًا من بذر الكتان (صب ملعقة كبيرة من البذور في كوب من الماء المغلي واتركه لمدة 15 دقيقة) - يحمي الغشاء المخاطي في المعدة. قلل من تناول القهوة والشاي القوي.
- من أجل منع تكرار الأمراض ، الإقلاع عن التدخين والإقلاع عن الكحول القوي لأن هذه المنشطات تزيد من سوء تدفق الدم إلى الغشاء المخاطي ، مما يضعف دفاعاتها الطبيعية.
- تجنب الأدوية التي تحتوي على حمض أسيتيل الساليسيليك ، والإيبوبروفين ، والديكلوفيناك ، والنابروكسين - لأنها يمكن أن تلحق الضرر بالغشاء المخاطي في المعدة. اعتني بالاسترخاء اليومي ، لأن الإجهاد يؤثر على عمل الجهاز الهضمي
التهاب الجيوب الأنفية في الخريف
يمكن أن يحدث التهاب الجيوب الأنفية في أي وقت من السنة ، ولكن في فصلي الخريف والشتاء ، نحن معرضون بشكل خاص للإصابة به ، لأنه غالبًا ما يكون من مضاعفات نزلات البرد. هذا لأنه بسبب تورم الغشاء المخاطي للأنف ، يتم حظر القنوات التي تربطه بالجيوب الأنفية الفردية. يحدث هذا عندما تتطور البكتيريا في الجيوب الأنفية التي يمكن أن تسبب الالتهاب.
- عندما تكون لديك أعراض التهاب الجيوب الأنفية (سيلان الأنف ، أو الصداع ، أو ألم في أجزاء من الوجه ، أو حمى منخفضة الدرجة ، أو احتقان بالأنف) ، فلا تؤخر زيارة الطبيب. إذا تُركت دون علاج ، يمكن أن تتحول العدوى إلى التهاب مزمن ، وهو أمر يصعب علاجه لفترة طويلة.
- بالإضافة إلى العلاج الموصوف من قبل طبيبك ، تأكد من ترطيب الشقة (استخدم مرطب الهواء أو قم بإعداد أطباق بالماء) ، لأن الهواء المبلل بشكل صحيح يسرع من تجديد الأغشية المخاطية.
- خذ أيضًا استنشاق مع إضافة زيت اللافندر أو الصنوبر أو الزعتر للمساعدة في تنظيف الشعب الهوائية.
- يمكنك أيضًا استخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لتخفيف الألم وتقليل تورم الأغشية المخاطية (مع السودوإيفيدرين أو الإيبوبروفين).
- لتجنب التهاب الجيوب الأنفية ومنع الانتكاسات ، عالج أي نزلات برد.
- في الطقس البارد ، ارتدي قبعة ولا تغادر المنزل بشعر مبلل أو بعد تجفيفه مباشرة.
- تجنب دخان السجائر ، حيث أنه يدمر الأهداب الموجودة على الأغشية المخاطية ، ويهيج الأغشية المخاطية ، مما يسهل غزو البكتيريا والفيروسات.
- أيضًا ، لا تدع الأغشية المخاطية تجف - اشرب ما يقرب من 2 لتر من السوائل كل يوم وقم بترطيب الهواء في المنزل
صداع مزمن في الخريف
أكثر من 60٪ من الناس يعانون من الصداع في التغيرات المناخية المفاجئة. الناس (في كثير من الأحيان النساء). ارتفاع الضغط ودرجة الحرارة والرياح القوية والأمطار شديدة بشكل خاص. يحدث صداع حاد فجأة مصحوبًا بالتهيج والتعب وصعوبة النوم. عندما يستقر الطقس ، يختفي الانزعاج. لسوء الحظ ، يعودون مع التغيير التالي لجبهة الغلاف الجوي. على الرغم من صعوبة الوقاية من هذا الصداع ، إلا أنه يمكن تخفيفه ، على سبيل المثال عن طريق أخذ حمام استرخاء باستخدام إكليل الجبل أو زيت اللافندر. يساعد أيضًا فرك الصدغ ببضع قطرات من مرهم أمول أو النعناع. يمكنك أيضًا تناول مسكن للألم - تناوله عند بدء النوبة.
الاكتئاب الخريف الموسمي
يحدث الاكتئاب الموسمي عادة في أواخر الخريف ويستمر حتى الربيع.من المعروف أن السبب الخارجي الأكثر أهمية للاكتئاب الموسمي هو عدم كفاية كمية ضوء الشمس ، والسبب الداخلي - انخفاض حساسية الشبكية لهذا الضوء (على الأرجح محدد وراثيًا). ونتيجة لذلك ، تصل إشارات ضوئية أقل إلى منطقة ما تحت المهاد (جزء الدماغ الذي ينظم الطاقة والشهية والنوم ودرجة حرارة الجسم والرغبة الجنسية) ، ولا يتحكم الهايبوتلاموس المحفز بشكل كافٍ في الأداء السليم للجسم. ثم هناك شعور دائم بالتعب والنعاس ومشاكل التركيز والقلق والشهية المفرطة لتناول الحلويات.
- الطريقة الأكثر فاعلية في علاج الاكتئاب الموسمي هي العلاج بالضوء ، والذي يتمثل في استكمال الجرعة اليومية اللازمة من ضوء الشمس بضوء صناعي عالي الكثافة. يتم تحديد مدة العلاج من قبل الطبيب.
- يمكن أيضًا أن تكون إجازات الخريف في البلدان الدافئة علاجًا ، ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فحاول قضاء أكبر وقت ممكن في الهواء الطلق لالتقاط كل شعاع من أشعة الشمس.
- من المفيد أيضًا ممارسة الرياضة بانتظام (بما في ذلك الركض والتمارين الرياضية والسباحة والرقص) ، لأن التمارين الرياضية تحفز الدماغ على إنتاج الإندورفين الذي يطرد الحزن.
- أيضا ، اعتني بنظام غذائي يحسن المزاج. يجب أن تحتوي على كربوهيدرات معقدة (بما في ذلك خبز الحبوب الكاملة والأرز البني) وفيتامينات ب والمغنيسيوم والحديد (بما في ذلك المكسرات والحبوب السميكة والكاكاو والبيض) وأحماض أوميغا 3 والسيلينيوم (الأسماك البحر) ، التربتوفان - حمض أميني يحتاجه الدماغ لإنتاج السيروتونين - هرمون المزاج الجيد (بما في ذلك منتجات الألبان واللوز). مضادات الاكتئاب الطبيعية هي نبتة العرن المثقوب (الحقن الوريدي أو المستحضر الصيدلي) ، ولكن لا يمكن دمجها مع العلاج بالضوء.
