مشاكل النعاس والتركيز والتعلم

مرحبا. أنا في الصف الثالث. وعمري 15 سنة. سأبدأ بحقيقة أنه منذ بداية العام الدراسي أشعر بالنعاس الشديد ولا أشعر بأي شيء. لدي شغفي ، لكن في الآونة الأخيرة لم أجذب إليه. عندما أحاول التعلم من أجل شيء ما ، يبدو لي أن هناك الكثير وأنه من المستحيل تعلم كل شيء. غالبًا عندما أتعلم ، أغفو عند دفتر ملاحظاتي. لست مستعدًا للمدرسة ، لا أريد الدراسة. أنا طالب متوسط ​​/ جيد ، أتعلم بشكل مختلف ، في المتوسط ​​حوالي 3.7. بدأت والدتي تتساءل أين سأذهب مع الثلاثي ، فلن يقبلوني في أي مكان وسيبقى حفر الثقوب. أنا أيضا أفكر في ذلك. أشعر أيضًا بضيق الوقت ، وأنني ما زلت أفتقده. أمشي حزينًا ونعاسًا طوال الوقت ، ولا أرى معنى الحياة. هل يمكنك وصف ما يحدث؟ هل هو طبيعي في هذا العمر؟ كيف يمكنني إصلاح ذلك؟ لقد أصبحت مهتمًا بهذا الموضوع ورأيت في العديد من المواقع الأخرى من هذا النوع أن العديد من الأشخاص في عمري لديهم مشكلة أيضًا. من فضلك لا ترسلني إلى الطبيب على الفور ، ولكن حاول وصف المشكلة على أوسع نطاق ممكن.

من الجيد أن تحاول التحكم في الموقف وفهمه وإيجاد طريقة للخروج من الحفرة. أنت تكتب بعناية عن ظروفك ، والتي - كما أفهمها - تقلقك وتتعبك. في رأيي ، أنت في المراحل الأولى من اكتئاب المراهقين. يتضح من النعاس ، وقلة القوة ، والحزن الذي يرافقك طوال الوقت ، وفقدان الاهتمام بالعواطف والتسلية السابقة ، والشعور بعدم وجود معنى في الحياة. كثير من الناس في مرحلة المراهقة الجسدية والعقلية يعانون من مثل هذه المشاكل. إنه مرتبط بالعمر (عادة ما يمر حول 19.سنوات) والأحداث والأفكار ونوع الشخصية. الأحداث الصادمة والتجارب السلبية القوية (مثل وفاة أو مرض الأحباء ، وطلاق الوالدين ، وخيبة الأمل العاطفية ، وخيبة الأمل من القيم المهمة ، والفشل ، وما إلى ذلك) يمكن أن تعزز رد الفعل الاكتئابي. بعد التجارب السيئة والتجارب السلبية القوية ، من الأسهل التوصل إلى استنتاجات مثل: "ما الهدف ، سنموت على أي حال" ، "العالم سيء ولن أقوم بإصلاحه" ، "لا أحد يحبني" ، "أنا لا أجيد شيئًا "إلخ. لا أعرف ما إذا كان هناك شيء قاتم للغاية قد حدث في حياتك مؤخرًا. بغض النظر ، أنت لا تزال خاضعًا لقوانين العصر الذي يكون فيه الاكتئاب شائعًا. يزداد العالم ضغوطًا أكثر فأكثر وعلينا التعامل معه بطريقة ما. آليات الدفاع وطرق مكافحة التوترات موجودة بداخلنا. كل من لا يبحث عنهم سيتعرض بلا داع لعذاب ومتاعب أكبر. في كثير من الأحيان ، بالمناسبة ، يجعل أقاربه يعانون. لهذا السبب يجب ألا تستسلم ، عليك أن تقاتل لأن الحياة تنتظر. قبل أن أخبرك عن كيفية القيام بذلك ، يجب أن تعرف أن حالتنا العاطفية والعقلية لها مصدرها في الدماغ - فهي تنشأ "في الرأس" والدماغ يتحكم بها. في حالة اكتئاب لا تعارضها بوعي ، تبدأ مستقبلات الدماغ في إرسال إشارات ، وتنتج نفس التأثيرات التي تراها للتو. هذا اضطراب لا يجب تجاهله لأنه يمنع الأداء الطبيعي والتطور. إذا استسلمت ، فسوف تفقد السيطرة بسرعة وستحكمك المستقبلات ضد إرادتك. سوف يزدهر الاضطراب ويصبح دائمًا ويتحول إلى مرض خطير وخطير يستمر في العلاج. بالإضافة إلى الضعف الجنسي و "الأفكار السوداء" ، قد تظهر اضطرابات التركيز وأمراض الجسم المختلفة (مثل الصداع وآلام المعدة والغثيان وقلة الشهية وانخفاض المناعة وضيق التنفس والتوتر العصبي وحتى التشنجات). غالبًا ما تكون هناك أيضًا مخاوف مشلولة من الناس والأحداث والعالم. تتطلب مثل هذه الحالات علاجًا دوائيًا تقوم فيه الأدوية ، وليس أنت ، بتوجيه "قرارات" الدماغ. لا أعتقد أن أي شخص يمكن أن يحب هذا البديل. كيف تمنعه؟ 1) تحكم بنفسك وابدأ في اتخاذ القرار بنفسك. بعبارة أخرى ، قم بتشغيل التفكير الإيجابي ("إنه يستحق ذلك" ، "أود" ، "أنا مهتم" ، "أنا فضولي" ، "أستطيع" وما إلى ذلك) وأجبر نفسك على أن تكون نشطًا. قد تواجه صعوبة بسيطة في هذا الأمر ، لذلك أنصحك في نفس الوقت 2) تواصل مع معالج نفسي سيدعمك مهنيًا في جهودك. ميلادي. 1. انظر ، حتى العطلة الصيفية ، كنت شخصًا ممتعًا ونشطًا يتمتع بالكثير من الأشياء ، وكان مهتمًا بالعالم ، ويؤمن بقدراته ، وكان طموحًا ، ويقدر قبول الأصدقاء ، إلخ. فجأة توقف كل شيء عن كونه مهمًا ومحدثًا وانسحب الشخص من الحياة. هل هناك أي منطق في هذا؟ سيكون الأمر ، على سبيل المثال ، إذا توصلت إلى نتيجة مفادها أنك غير راضٍ عن ذلك (ما قبل الإجازة) وبحثت عن طرق أخرى لقضاء حياتك (أصدقاء جدد ، وأنشطة ، وقيم). لكنك لا تفعل. لقد توقفت واختبأت وتعيش حياة الأميبا. أنت لا تحب ذلك على الإطلاق ، لكن لا يمكنك القيام بأي خطوة. الضعف الجنسي هو الضعف. عليك أن تقول لنفسك ، "لا بأس ، ما زلت آدم ، الذي يمكنه فعل أي شيء إذا أراد ذلك. وكلما تغلبت على المزيد من الصعوبات ، زاد رضائي ". تقول لي ما لا تفعله ، تبرره بقلة القوة وفرحة الوجود والاستعداد. أنت تعلن أيضًا أن الجميع قلقون بشأن هذا الموقف ، بما في ذلك أنت. لذا افعل شيئًا - كن نشطًا. خذ بعض مكملات الفيتامينات وقل لنفسك ، "تحركي! حقيقة أنك لا تشعر بأن ذلك ليس عقبة ". لا تتأمل في حالتك الذهنية (عندما يعود الموضوع ، ضعه جانبًا على الفور). ضع في اعتبارك أن هناك الكثير من الأشياء الممتعة والجميلة والسعيدة والمهمة التي تحتاج إلى المشاركة فيها ، لأنها تفتقدك دون داع. استرخي وابتعد عن الأمور اليومية. الضحك والفكاهة هما أفضل الأطباء. اقرأ كتبًا سعيدة. اخرج من المنزل وابحث عن رفقة مرحة. من الضروري ممارسة الرياضة بشكل منهجي (حتى الجري أو التزلج على الجليد ، ويفضل أن يكون ذلك في شركة جيدة). ضع خطة لليوم التالي وتأكد من القيام بذلك. اجعل نفسك تقوم بواجبك - ما هي المشكلة بعد كل شيء؟ إذن أنت لست أحمق. افعل شيئًا مجنونًا ، وكن مندهشًا من شيء ما ، وكن الأفضل في شيء ما - يمكنك تحمله. ميلادي. 2. في لودز ، أنصحك بطلب المساعدة من طبيب نفساني في عيادة الصحة العقلية للشباب التابعة للجامعة الطبية في ul. Czechosłowacka (هاتف Poradnia - 42/675 72 19 ، المقر الرئيسي - 42/675 70 00. اتصل هناك (أو اسأل والدتك) ، قل أن الأمر عاجل وحدد موعدًا. أوصي UM ، لأنه يحتوي على علاج نفسي فعال. لا تخف. أنا أعمل عن بُعد ، ولدي القليل جدًا من المعلومات عنك ، لذلك يصعب علي إرشادك خطوة بخطوة عبر متاهة المشاكل التي تصادفك. عالم النفس قادر على مساعدتك في حالة واحدة: يجب أن تقول الحقيقة وتكون على استعداد لذلك تعاون معه.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

مدرس لديه سنوات عديدة من الخبرة.