هل أنت حامل وغير قادرة على حبس البول؟ إذا لم يحدث لك هذا من قبل ، فقد تشعر بالحرج والقلق. لكن لا داعي للذعر - تسرب البول مشكلة شائعة أثناء الحمل ، والأهم من ذلك ، بعد الولادة ، عادة ما تترك بمفردها.
عادة ما يفاجئ سلس البول أثناء الحمل المرأة. أنا شاب ، بصحة جيدة (لأن الحمل ليس مرضًا) ولا يمكنني التحكم في تدفق البول - كما تعتقد وتبدأ في القلق. خاصة إذا كنت تخجل من التحدث مع أي شخص حول هذا الموضوع. وفي الوقت نفسه ، فإن إخراج بضع قطرات من البول عند السعال أو العطس أو الضحك أو رفع أشياء ثقيلة أمر شائع جدًا أثناء الحمل - فهو يؤثر على أكثر من نصف النساء (البعض لا يدرك أنه يحدث لهن) ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، حتى مع النظافة المناسبة ، قد يحدث الغضب. يساعد النظام الغذائي الكافي والتمارين الرياضية في علاج سلس البول أثناء الحمل ، وعند حدوث طفح الحفاضات - مستحضرات التجميل الوقائية والعناية ، مثل كريم الزنك أو الكريمات الواقية.
سلس البول أثناء الحمل: الأسباب
يُطلق على ترك البول أثناء الحمل سلس البول الإجهادي ، وسبب هذه الحالة بسيط - حيث يضغط الرحم المتضخم على المثانة ، مما يؤدي إلى إفراغها ، كما أن عضلات قاع الحوض ، التي تسترخي بالهرمونات والعضلات المتمددة ، غير قادرة على إيقاف هذا التدفق. يمكن أن يحدث هذا المرض المزعج في أي مرحلة من مراحل الحمل ، ولكنه يحدث غالبًا في الثلث الثالث من الحمل ، عندما يكون الرحم في أكبر حالاته. يتحلل سلس البول الإجهادي عند معظم النساء تلقائيًا في غضون 6 أشهر بعد الولادة ، عندما تعود مستويات الهرمون إلى طبيعتها ، ويؤدي إلى توتر العضلات. ومع ذلك ، ليس هذا هو الحال دائمًا ، لذلك من الأفضل عدم الاستهانة بهذه المشكلة.
اقرأ أيضًا: شق العجان. هل شق العجان مؤلم؟ تقلصات ربلة الساق أثناء الحمل - من أين أتوا وكيفية التعامل معها .. تدليك العجان يساعد على تجنب الشقوق. تعليمات حول كيفية تدليك العجان قبل ...سلس البول أثناء الحمل: تمارين كيجل موثوقة
أفضل طريقة للوقاية من سلس البول وعلاجه هي التدرب المنتظم لعضلات قاع الحوض. تمارين كيجل (سميت على اسم الطبيب الذي طورها). وهي تنطوي على تناوب التوتر والاسترخاء في العضلات المحيطة بالإحليل والمهبل والشرج.
عضلات كيجل هي عضلات تقوم بشدها عندما تريد إيقاف تدفق البول.
ملحوظة: مع ذلك ، لا يُنصح بالتقلص المتكرر لهذه العضلات أثناء التبول ، حيث قد يؤدي ذلك إلى إفراغ المثانة بشكل غير كامل وقد يتسبب البول المتبقي فيها في حدوث التهاب. لذلك يجب عدم ممارسة الرياضة أثناء زيارة المرحاض. لكن بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أداء هذه التمارين في مواقف وظروف مختلفة ، لأن لا أحد سيعرف أنك تمارس الرياضة. يمكنك التدرب على الكذب أو الجلوس أو الوقوف.
أولاً ، شد عضلات كيجل لمدة 5 ثوانٍ ، ثم أرخها ثم شدها مرة أخرى بعد فترة. ابدأ بسلسلة من 10 تقلصات من هذا القبيل وكرر السلسلة عدة مرات على مدار اليوم. تدريجيًا ، مارس الرياضة أكثر وأكثر ، وحاول الصمود لفترة أطول مع عضلاتك مشدودة (لا تحبس تنفسك!).
تؤكد نتائج البحث على الفعالية العالية لهذه التمارين ، إذا تم إجراؤها بالفعل بشكل منهجي. لا تثبط عزيمتك من حقيقة أن التأثير لن يكون فوريًا - عليك الانتظار بضعة أسابيع على الأقل. لكن الأمر يستحق التمرين ، ولم يفت الأوان أبدًا.
يستحق المعرفةماذا يمكنك أن تفعل أيضا
- على الرغم من سلس البول ، لا تحد من تناول السوائل - يجب أن تشرب ما لا يقل عن 2 لتر في اليوم. الحد من الشرب لن يساعد عضلاتك ويمكن أن يؤدي إلى التهابات المسالك البولية.
- تجنب الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تهيج المثانة - القهوة (والسوائل الأخرى المحتوية على الكافيين) والحمضيات والطماطم والتوابل الساخنة والمشروبات الغازية والكحول.
- تجنب الإمساك لأن البراز يمكن أن يضيق المثانة ، كما أن حركات الأمعاء المرهقة تضعف عضلات قاع الحوض.
- قم بزيارة المرحاض كلما أمكن ذلك.
سلس البول في الحمل؟ احترس من العدوى
يمكن أن يؤدي سلس البول إلى تحفيز التهابات المسالك البولية. لتقليل هذا الخطر ، اشرب الكثير من السوائل ، وخاصة الماء. اعتني أيضًا بالنظافة الشخصية - قم بتغيير الفوط الصحية أو الفوط الصحية بشكل متكرر ، واغسل نفسك بانتظام. ومع ذلك ، إذا أصبت بالتهاب المثانة (تشمل الأعراض: الرغبة الشديدة في التبول ، والحرقان عند التبول ، وآلام البطن ، والبول الملطخ بالدم) ، فاستشر طبيبك ليصف لك المضادات الحيوية المناسبة. يمكن أن يتحول التهاب المثانة غير المعالج إلى التهاب الكلية ، وهو بالفعل مرض أكثر خطورة على الجنين - وقد يؤدي في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل إلى الولادة المبكرة.
عندما لا يزول سلس البول بعد الولادة
يحدث أن سلس البول لا يزول من تلقاء نفسه بعد الولادة ، ويزداد سوءًا بمرور الوقت. لا تترددي في الذهاب إلى الطبيب - أخصائي أمراض النساء أو المسالك البولية. يجب ألا تخجل مطلقًا - فكلما بدأت العلاج مبكرًا ، كلما تخلصت من المشكلة بشكل أسهل وأسرع.في الوقت الحالي ، يمكن للمتخصصين الاختيار من بين عدة طرق للعلاج ، تتكيف مع مرحلة المرض - من استخدام الأقماع المهبلية الخاصة وإدراجها ، من خلال العلاج الدوائي ، إلى الجراحة.
الشهرية "M jak mama"
