بعد عامين من الولادة في الطبيعة ، أمارس تمرين عضلات كيجل بشكل غير منتظم لمدة عام ، والآن مع كرات كيجل التي تزن 136 جرامًا ، يمكنني حملها بسهولة في مهبلي أثناء ممارسة الرياضة. هل هناك أي شيء آخر يمكنني القيام به لتقوية هذه العضلات بشكل أكبر ، أم أنه من المستحيل تقويتها بعد الآن؟ كما أنني أتدرب بالعكازات في حالة الراحة بمجرد شد عضلاتي ، فهل هذه أيضًا فكرة جيدة؟
مما كتبته ، يبدو أن مجهودك ينتج عنه نتائج جيدة ، كافية في الوقاية من ضعف العضلات ، وهي ضرورية لخفض الأعضاء التناسلية وسلس البول. بالإضافة إلى تمارين كيجل ، يمكنك القيام بتمارين أخرى لتقوية عضلات قاع الحوض.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
$config[ads_text1] not foundباربرا Grzechocińska
أستاذ مساعد في قسم أمراض النساء والتوليد في جامعة وارسو الطبية. أقبل بشكل خاص في وارسو في ul. Krasińskiego 16 m 50 (التسجيل متاح يوميًا من الساعة 8 صباحًا حتى 8 مساءً).
