تمارين كيجل بعد الولادة الطبيعية

بعد عامين من الولادة في الطبيعة ، أمارس تمرين عضلات كيجل بشكل غير منتظم لمدة عام ، والآن مع كرات كيجل التي تزن 136 جرامًا ، يمكنني حملها بسهولة في مهبلي أثناء ممارسة الرياضة. هل هناك أي شيء آخر يمكنني القيام به لتقوية هذه العضلات بشكل أكبر ، أم أنه من المستحيل تقويتها بعد الآن؟ كما أنني أتدرب بالعكازات في حالة الراحة بمجرد شد عضلاتي ، فهل هذه أيضًا فكرة جيدة؟

مما كتبته ، يبدو أن مجهودك ينتج عنه نتائج جيدة ، كافية في الوقاية من ضعف العضلات ، وهي ضرورية لخفض الأعضاء التناسلية وسلس البول. بالإضافة إلى تمارين كيجل ، يمكنك القيام بتمارين أخرى لتقوية عضلات قاع الحوض.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

باربرا Grzechocińska

أستاذ مساعد في قسم أمراض النساء والتوليد في جامعة وارسو الطبية. أقبل بشكل خاص في وارسو في ul. Krasińskiego 16 m 50 (التسجيل متاح يوميًا من الساعة 8 صباحًا حتى 8 مساءً).