بالنسبة لعدد قليل من الناس ، تعتبر الكوابيس ظاهرة غريبة - فمعظمنا لديه أحلام نهرب فيها من شيء خطير للغاية أو نفقد فيه حياتنا ببساطة. مثلما أن حدوث الأحلام غير السارة من حين لآخر ليس مدعاة للقلق ، فإن حدوثها المنتظم قد يكون له تأثير سلبي للغاية على صحة الإنسان. من أين تأتي الكوابيس وما الذي يمكن فعله لمنعها من إيقاظ المريض من النوم؟
جدول المحتويات
- الكوابيس: الأسباب
- الكوابيس: الأعراض
- الكوابيس: العواقب
- الكوابيس: التشخيص
- الكوابيس: العلاج
تحدث الكوابيس للجميع تقريبًا - وفقًا للإحصاءات ، حتى 90 ٪ من السكان. في أغلب الأحيان ، توجد الكوابيس لدى الأصغر سناً - وتشير التقديرات إلى أنه من بين هؤلاء الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 5 سنوات ، يظهرون بوتيرة عالية حتى في 50٪ منهم. مع تقدم العمر ، يتناقص تواتر الأحلام غير السارة لدى البشر ، وفي النهاية ، عند البالغين ، توجد الكوابيس التي تحدث مرة واحدة على الأقل في الأسبوع في 1 ٪ منهم.
الكوابيس: الأسباب
لم يتم بعد تحديد الآلية الدقيقة التي يمر بها الناس الكوابيس. من المعروف أن الأحلام غير السارة - وكذلك الأحلام الممتعة - تحدث أثناء مرحلة نوم حركة العين السريعة.
أكثر ما يُعرف عن آلية الكوابيس هي المشكلات التي يمكن أن تؤدي إليها.على عكس المظاهر ، هناك عدد أكبر مما قد تتخيله وهي تشمل:
- الإجهاد المزمن (يمكن أن يؤدي إلى الكوابيس لدى الأشخاص في أي عمر ، ولكنه مهم بشكل خاص في حالة الأحلام غير السارة عند الأطفال - حيث أن الشعور بالتوتر في المدرسة أو في المنزل هو السبب الرئيسي للكوابيس)
- اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة - في هذه الحالة ، يعد وجود كوابيس حول حدث صادم أحد معايير تشخيص هذا الاضطراب)
- توقف التنفس أثناء النوم
- اضطرابات الاكتئاب واضطرابات القلق
- تغييرات كبيرة في الحياة (نحن نتحدث عن أحداث مثل وفاة شخص قريب جدًا أو تغيير مكان الإقامة أو فقدان الوظيفة أو تغيير المدرسة - يمكن أن تؤدي إلى الشعور بضغط شديد جدًا وبالتالي يمكن أن تسبب كوابيس)
- تعاطي المؤثرات العقلية (قد تظهر الكوابيس خاصة خلال فترات الامتناع عن ممارسة الجنس)
ومن المثير للاهتمام أن سبب الكوابيس في بعض الأحيان هو تناول المريض للأدوية. تشمل الاستعدادات التي قد تؤدي إلى أحلام غير سارة
- الأدوية الخافضة للضغط
- مضادات الاكتئاب
- المستحضرات المستخدمة في علاج مرض باركنسون
هناك مشكلة أخرى يمكن أن تسهم في الأحلام غير السارة وهي تناول وجبات كبيرة قبل الذهاب إلى الفراش - على الرغم من عدم معرفة السبب ، يمكن أن تساهم في ظهور الكوابيس.
الكوابيس: الأعراض
الكابوس هو حلم يدور موضوعه حول أحداث مهددة للحياة أو غير سارة للغاية بالنسبة للمريض. هذه الأنواع من الأحلام لها محتوى مختلف تمامًا ، وعادة ما تتعلق بالمشاركة في بعض الحوادث ، أو السقوط أو الهروب من قاتل.
السمة المميزة للكوابيس أنها توقظ المريض من النوم ، وعند الاستيقاظ يشعر المريض بالقلق أو الخوف أو حتى الغضب. ومن المعتاد أيضًا أن يجد الشخص الذي يستيقظ ليلًا بسبب الكوابيس لاحقًا صعوبة بالغة في العودة إلى النوم.
الكوابيس: العواقب
عادةً ما يسمع الأطفال الذين يستيقظون بسبب نوم غير مريح من أولياء أمورهم أنهم ليسوا في خطر وأن ذلك كان مجرد حلم سيئ.
في الواقع ، لا يجب أن يكون حدوث الكوابيس من حين لآخر مدعاة للقلق ، ولكنه يختلف بالتأكيد عندما تظهر الأحلام غير السارة عند البشر بشكل متكرر. في مثل هذه الحالة ، يمكن أن يؤدي إلى العديد من التهديدات المختلفة.
نتيجة للكابوس ، قد يكون هناك زيادة في إفراز هرمون التوتر الكورتيزول في الجسم. تمامًا مثلما لا يشكل حدوث مثل هذه الظاهرة مرة واحدة أو عدة مرات تهديدًا ، فإن الكوابيس المتعددة - وبالتالي الإفراج المتزايد عن الكورتيزول - قد تؤدي بالفعل إلى عواقب تهدد الصحة (مثل انخفاض كبير في مناعة الجسم).
الشخص الذي غالبًا ما يعاني من الكوابيس ليس شخصًا مستريحًا جيدًا - قد تؤدي صعوبات النوم مرة أخرى بعد نوم سيء إلى الشعور بالتعب أثناء النهار ، فضلاً عن اضطرابات التركيز الكبيرة ، مما يؤدي إلى صعوبات في قيادة السيارة أو أداء الواجبات المهنية العادية.
تساهم الكوابيس المستمرة أيضًا في العديد من الاضطرابات النفسية ، بما في ذلك. اضطرابات اكتئابية.
لذلك من الواضح أن مشكلة الكوابيس المتكررة خطيرة ببساطة ولا ينبغي التقليل من شأنها ، ولكن يجب البحث عن أسبابها.
الكوابيس: التشخيص
عادة ، يكفي إجراء مقابلة طبية مفصلة لمعرفة سبب كوابيس المريض. من الممكن في كثير من الأحيان العثور على تشوهات قد تكون مسؤولة عن ظهور الأحلام غير السارة ، مثل اضطرابات الاكتئاب أو اضطراب ما بعد الصدمة.
من السهل أن نقول أن هذا هو سبب الكوابيس عندما يكون المريض قد تم تشخيصه بالفعل بمثل هذا الاضطراب العقلي - ولكن في بعض الأحيان ، فقط عند البحث عن مصادر الكوابيس التي يمر بها ، يعاني من بعض الاضطرابات العقلية التي قد تكون سببًا لها. .
أثناء المقابلة ، يُطرح على المريض العديد من الأسئلة المختلفة ، بما في ذلك. حول الأدوية التي يتناولها (بعد كل شيء ، يمكن لبعض الأدوية أن تثير الكوابيس) ، ولكن أيضًا حول الوقت الذي يذهب فيه إلى الفراش ، ومتى يستيقظ وماذا يفعل قبل الذهاب إلى الفراش (أحيانًا تكون النظافة غير السليمة للنوم هي المسؤولة عن أحلام المريض غير السارة نعسان).
عادة ، تتيح المقابلة نفسها العثور على سبب الكوابيس ، ولكن عندما يتعذر تحديد سبب الكوابيس ، حتى بعد جمعها بعناية ، فقد يكون من المفيد إجراء فحص تخطيط النوم على المريض.
الكوابيس: العلاج
من المهم جدًا معرفة سبب الكوابيس لأن ما يسببها هو الذي يحدد نوع العلاج الذي سيتم تقديمه للمريض.
عندما يكون الاكتئاب أو اضطراب ما بعد الصدمة وراء الكوابيس ، فقد يكون العلاج الدوائي (القائم على استخدام مضادات الاكتئاب) والعلاج النفسي مفيدًا. تستخدم تفاعلات العلاج النفسي أيضًا عند حدوث الكوابيس بسبب التجربة المستمرة للتوتر.
ثم ، عندما تكون الأحلام غير السارة نتيجة لاستخدام بعض الأدوية ، فمن الضروري في بعض الأحيان تعديل العلاج الدوائي وإرشاد المريض إلى استخدام الأدوية التي لن تساهم في حدوث الكوابيس.
كما أنه من المهم جدًا للأشخاص الذين غالبًا ما يعانون من كوابيس أن يتبعوا قواعد نظافة النوم المناسبة. شرط الحفاظ عليه هو ، أولاً وقبل كل شيء ، الذهاب إلى الفراش والنهوض من السرير في نفس الوقت (حتى في عطلات نهاية الأسبوع) ، وتجنب الوجبات الثقيلة قبل الذهاب إلى الفراش ، ولكن أيضًا تخصيص وقت قبل النوم للأنشطة الهادئة (قضاء الوقت مع فيلم مثير ، والكمبيوتر ، ولكن أيضًا ممارسة الرياضة مباشرة قبل النوم لها تأثير سلبي على نوعية النوم اللاحق).
عن المؤلف
اقرا مقالات اخرى لهذا الكاتب
---co-to-jest-jak-dziaa.jpg)
