هل قلة النوم تؤدي إلى السمنة؟

تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق ونوبات العمل قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالسمنة ومرض السكري من النوع 2. وقد درس العلماء الفنلنديون هذه العلاقة من حيث آليات التمثيل الغذائي.

ليلة واحدة فقط تجعل الجسم يخزن الدهون بشكل مكثف ويؤدي إلى فقدان الأنسجة العضلية. يتضاعف التأثير عندما يصبح نقص النوم مزمنًا. الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم هم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة ، لذلك فإنهم أكثر عرضة للإصابة بما يسمى متلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري من النوع 2. يؤدي نقص النوم أيضًا إلى إعاقة إنقاص الوزن - الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة ، والذين ينامون قليلاً جدًا ، على الرغم من جهود تقليل الوزن ، يفقدون وزنًا أقل من أولئك الذين ينامون جيدًا.

اقرأ أيضًا: SEN - التجدد الفوري للجسم والنفسية السمنة - الأسباب والعلاج والعواقب مشاكل النوم؟ كيف تنام لتحصل على قسط كاف من النوم

تجربة فنلندية

أجرى فريق من العلماء الفنلنديين من جامعة أوبسالا ، بقيادة الدكتور جوناثان سيديرنايس ، تجربة تهدف إلى فك شفرة آلية التمثيل الغذائي لهذه الظاهرة. شملت الدراسة 15 متطوعًا يتمتعون بصحة جيدة كانوا يقضون ليلتين في مختبر للنوم. خلال الليلة الأولى ، تم إطفاء الأنوار في الساعة 10:30 مساءً ، وكان الأشخاص ينامون حتى الساعة 7 صباحًا. كما أمضى المتطوعون الليلة الثانية في الفراش ، لكن لم يُسمح لهم بالنوم حتى الصباح. في الصباح ، تم أخذ عينات منهم من العضلات والدهون تحت الجلد. اتضح أنه بعد ليلة بلا نوم في خلايا العضلات ، كانت عملية تحلل الجلوكوز (تحويل الجلوكوز إلى طاقة) أقل كثافة بكثير. استخدمت الخلايا كمية أقل من الجلوكوز ، مما أدى إلى زيادة مستويات الدم فيها. بدلاً من إنتاج الطاقة من الجلوكوز ، تحرق الخلايا البروتينات من العضلات.

ربما كان السبب هو إفراز الجلوكوكورتيكويد الناتج عن الأرق الذي تنتجه الغدد الكظرية - بعد ليلة بلا نوم ، كان مستوى الكورتيزول في دم المتطوعين مرتفعًا بشكل واضح. من ناحية أخرى ، حدثت العملية المعاكسة في الخلايا الدهنية - التنشيط المفرط لإنزيمات تحلل السكر. حاولت الخلايا الدهنية أن تستهلك - أي لتخزين - الجلوكوز الزائد الموجود في الدم ، مما أدى إلى إنتاج المزيد من مخازن الدهون.

لذا كانت ليلة واحدة بلا نوم تتسبب في تحول عمليات التمثيل الغذائي. على المدى الطويل ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن وتطور مرض السكري من النوع 2. أظهرت دراسة سابقة أنه بعد 5 ليال مع تقليل النوم لمدة 4 ساعات ، يحدث زيادة في الوزن.أيضا ، بسبب قلة النوم ، قد تكون زيادة الشهية ذات أهمية.

قلة النوم وأمراض الحضارة

يتكهن العلماء بأن اضطراب إيقاع النوم والاستيقاظ يسبب اضطرابات في مثيلة الحمض النووي ، والتي بدورها تؤدي إلى تغيير عمليات التمثيل الغذائي. الميثلة هي عملية كيميائية حيوية تنشط (أو تلغي تنشيط) الجينات بحيث يمكنها أداء وظائف مختلفة.

أظهر الباحثون أيضًا أنه بسبب اضطرابات المثيلة ، يتم تنشيط الجينات في عضلات الهيكل العظمي ، مما يزيد من الميل لتطوير العمليات الالتهابية - يعد الالتهاب المزمن أحد العوامل الرئيسية التي تسبب تغيرات تصلب الشرايين.

وهكذا ، فإن الحرمان من النوم ، وهو من أعراض الحضارة الغربية ، يمكن أن يفسر انتشار أوبئة السمنة والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.

الشهرية "Zdrowie"