هل لديك عمود فقري مرن؟ العمود الفقري ضروري للحفاظ على الوضع المناسب ودعم الهيكل العظمي البشري والأعضاء الداخلية والعضلات. إذا كان العمود الفقري سليمًا ومرنًا ، فينبغي أن ينحني الشخص في جميع الاتجاهات دون أي مقاومة أو ألم: للأمام والخلف والجانبين. ومع ذلك ، ما هي حالة عمودك الفقري ، سوف تكتشف ذلك بفضل الاختبار القائم على تعميق الانحناء الأمامي.
من أجل الحفاظ على الوضع الصحيح ، ومنع إصابات وآلام العمود الفقري ، من المهم الحفاظ على عضلات الحبل الشوكي قوية ومرنة.
قف بشكل مستقيم مع قدميك معًا. دون ثني ساقيك ، حاول أن تلمس الأرض بيديك. بعد القيام بهذا التمرين ، أجب بصدق على الأسئلة التالية وستكتشف مدى مرونة عمودك الفقري.
تذكر أن العناية بعمودك الفقري لا تتطلب الكثير من الجهد. يكفي القيام ببعض التمارين البسيطة كل 2-3 أيام. بفضل هذا ، سيصبح العمود الفقري قويًا ومرنًا.
هذا مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعيشون نمط حياة خامل - الساعات التي يقضونها على الكمبيوتر ، ومشاهدة التلفزيون أثناء الاستلقاء على كرسي مريح والنوم على مرتبة ناعمة تمثل عبئًا خطيرًا على العمود الفقري.
---badanie-wydolnoci-y-i-ttnic.jpg)
