حمية أندرسون هي نظام غذائي شائع آخر غير نقابي ، مباشرة بعد حمية دكتور هاي. تم ترتيب القائمة في نظام أندرسون الغذائي بطريقة لا تخل بالتوازن الحمضي القاعدي للجسم وتدعم عملية الهضم ، وبالتالي - فقدان الوزن. تحقق من شكل قائمة النظام الغذائي لأندرسون. انظر قائمة عينة لمدة أسبوع في نظام أندرسون لقطع الاتصال.
تم ترتيب القائمة في نظام أندرسون الغذائي بطريقة لا تجمع بين منتجات الكربوهيدرات والبروتين. وفقًا لاختصاصي التغذية ، هذه هي الطريقة الوحيدة التي يستطيع بها الجسم حرق الدهون بشكل فعال ونظام أندرسون الغذائي فعال.
حمية أندرسون - القائمة. اليوم 1
- حتى 12- عصير تفاح (250 مل) موزة واحدة
- من عند الثاني عشر إلى السادس عشر - عصير الطماطم (250 مل) وسلطة كول سلو (100 جم)
- من عند 16 إلى 20 - صدر دجاج مشوي (200 جم تقريبًا) مع بروكلي مطهو على البخار (100 جم تقريبًا)
حمية أندرسون - القائمة. اليوم الثاني
- حتى 12- عصير كمثرى (250 مل) عنقود عنب
- من عند الثاني عشر إلى السادس عشر - عصير جزر (250 مل) ، سلطة طماطم
- من عند 16 إلى 20 - سلطة ، 50 جم من الأرز (يمكنك أيضًا اختيار البطاطس أو المعكرونة)
حمية أندرسون - القائمة. يوم 3
- حتى 12- عصير برتقال (250 مل) عدد 2 كمثرى
- من عند الثاني عشر إلى السادس عشر - عصير جزر (250 مل) ، سلطة طماطم
- من عند 16 إلى 20 - سلمون حار في الخضار (200 جم تقريبًا)
حمية أندرسون - القائمة. اليوم الرابع
- حتى 12. - عصير جريب فروت (250 مل) حبة برتقال
- من عند من 12 إلى 16 - عصير متعدد الخضار (250 مل) ، بروكلي مطبوخ على البخار
- من عند 16 إلى 20 - حساء الطماطم الحار بالمأكولات البحرية (300 مل تقريبًا)
حمية أندرسون - القائمة. يوم 5
- حتى 12- عصير برتقال (250 مل) 3 شرائح أناناس
- من عند الثاني عشر إلى السادس عشر - عصير الطماطم (250 مل) ، قرنبيط على البخار
- من عند 16 إلى 20 - معكرونة فيتوتشيني من الحبوب الكاملة (شرائط) في صلصة البروكلي (200 جم تقريبًا)
حمية أندرسون - القائمة. اليوم السادس
- حتى 12. - عصير عنب (250 مل) ، 200 جرام فراولة
- من عند الثاني عشر إلى السادس عشر - عصير الطماطم (250 مل) ، الأرضي شوكي على البخار
- من عند 16 إلى 20 - سباغيتي نابولي (200 جرام تقريبًا)
حمية أندرسون - القائمة. اليوم السابع
- حتى 12. - عصير فواكه متعدد (250 مل) تفاح
- من عند من الثاني عشر إلى السادس عشر - عصير الطماطم (250 مل) ، حساء الخيار البارد بالشبت
- من عند 16 إلى 20 - ديك رومي مخبوز في الأعشاب (150 جم تقريبًا)
