نوع الشكل: تفاحة. ما هو أفضل نظام غذائي لتفاحة؟

شخصية التفاح هي الشكل الأكثر شيوعًا عند النساء. تتميز التفاحة بأكتاف قوية ومعصم رقيق ، ولكن صدرها واسع مع ثديين غزيران. اكتشف ما يناسبك ، وما الأفضل تجنبه وما هو النظام الغذائي الأفضل لك عندما يكون لديك شكل تفاحة.

هل شخصيتك مثل شخصية تفاحة؟ اكتشف النظام الغذائي الأفضل لك. ظهر التفاحة عريض وقوي ، مما يعطي الصورة الظلية مظهرًا ثقيلًا. حتى لو كانت التفاحة رقيقة ، فإن قلة الخصر والبطن البارز جديران بالملاحظة. ميزة الشكل هي الأجزاء السفلية من الجسم - الأرداف المسطحة ، وليس الوركين العريضتين ، والساقين النحيفتين. في هذه الأماكن ، لا تتراكم الدهون.

كيف هو شكل التفاح الخاص بك؟

إذا سمنت التفاحة ، فإنها تنمو في محيط الصدر. تمثال نصفي يكبر. على الظهر ، على مستوى الكتفين ، تتراكم الدهون وتتشكل سنام على مؤخرة العنق. شد الذراعين واليدين من الكتف إلى الكوع. يوجد كعكة صغيرة في منطقة البطن.

اقرأ أيضًا: لماذا تزداد سمينًا؟ المؤشر الجليدي: ما هو؟ على ماذا يعتمد مؤشر نسبة السكر في الدم؟ التخسيس الناجح يعتمد على نوع الجسم؟

النظام الغذائي عندما يكون لديك نوع من التفاح

يجب أن يؤكل التفاح كالطيور ولكن 4-5 مرات في اليوم هي أطعمة تقلل من مشاكل الجهاز الهضمي. يساعد فطام القمح وحليب البقر على تجنب انتفاخ البطن الذي يصيب التفاح. يمكن استبدال منتجات الألبان التقليدية بمنتجات حليب الماعز أو الصويا. يُنصح بالسلطات النباتية والأرز البني والجزر والشمندر وشوربات الخضار الخالية من الدهون والأسماك المطبوخة بالرقائق وصدور الدجاج المشوي. يمكن أن تكون الوجبة الخفيفة للتفاح هي العنب والكمثرى وبذور عباد الشمس وفاكهة الكيوي والتمر.

شخصية التفاح: ماذا ترتدي؟

من أجل إخفاء النقص في الخصر والبطن ، والتأكيد على رشاقة الساق ، يجب على السيدة آبل اختيار التنانير الواسعة ، ولكن فقط من خط الورك. سوف تتساوى مع النسب. لا ترتدي Apple البلوزات التي تكشف عن البطن ، أو السراويل ذات الخصر المنخفض أو المرتفع ، أو الملابس الليكرا ، أو التنانير المرنة أو المتجمعة حول الخصر ، والسترات السفلية. تعتبر السترة ذات الياقة المدورة أو الحزام عند الخصر فكرة سيئة أيضًا. سيكون الشكل نحيفًا بخطوط عميقة أو خرز طويل أو أوشحة تتساقط بحرية لأسفل.

تمارين عندما يكون لديك شخصية تشبه التفاح

الحل المثالي هو التمارين الرياضية. يمكنك أيضًا صعود الدرج أو على جهاز المشي أو الركض أو ممارسة القرفصاء. ستعمل الحركة الدورانية على تنحيف الخصر ، مثل الانحناء الجانبي في وضع الوقوف أو الطوق. ستعمل التنس وركوب الدراجات على تحسين شكل جسمك. بالنسبة للتفاح ، تعتبر التمارين الهوائية جيدة لأنها تشرك مجموعات عضلية كبيرة في الجزء العلوي من الجسم للمساعدة في التخلص من الدهون من الذراعين والصدر ومنطقة الحجاب الحاجز والظهر. يجدر أيضًا الاهتمام بالساقين ، وشدهما حتى يظلوا نحيفين. هذا ما يفعله المقص والدراجات في وضع الاستلقاء. ميزة إضافية لهذه التمارين هي تقوية عضلات البطن.