نظام الكرنب الغذائي بسيط للغاية - فهو يعتمد على حساء الملفوف ، والذي يمكنك تناوله وقتما تشاء. شوربة الكرنب لا تحتوي على ملح أو دهون لكن يمكنك إضافة الكثير من البهارات. تعرف على وصفة شوربة الكرنب.
من السهل جدًا تحضير حساء الملفوف ، الذي يعتمد عليه نظام الكرنب الغذائي. من الأفضل طهي جزء أكبر على الفور وتخزينه في الثلاجة ، وسكب الجزء المناسب في كل مرة لتسخينه. هذه وصفة لحساء الكرنب.
جدول المحتويات
- شوربة الملفوف: وصفة
- رجيم الملفوف: فوائد الملفوف
لعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو
شوربة الملفوف: وصفة
مكونات:
- رأس الملفوف (أبيض أو إيطالي) ،
- 6 بصل كبير (مقطع)
- 6 طماطم ،
- 2 فلفل ،
- 2 جزر ،
- حفنة من الكرفس
- البقدونس ، الفلفل ، الكاري ، الشبت ، الزعتر ، الطرخون ، الثوم ، الريحان ، أوراق الغار ، البهارات ، الكمون ، البردقوش.
طريقة التنفيذ: يقطع الكرنب ويقشر الطماطم. قطع الخضار المتبقية إلى قطع صغيرة ، صب ثلاثة لترات من الماء وغليها.أضف التوابل عندما يكون الحساء جاهزًا تقريبًا.
رجيم الملفوف: فوائد الملفوف
الملفوف هو أحد الخضروات الأقل سعرًا والأكثر تغذية. منخفض الكربوهيدرات وقليل من البروتين وخالي من الدهون ومع ذلك ، فإنه يحتوي على جزء لائق من مواد الصابورة (أي الألياف) لتحسين التمثيل الغذائي.
بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الملفوف مصدرًا للبوتاسيوم ، الذي يوفر للجسم توازنًا مائيًا متوازنًا ، ويزيل التورم ويقوي القلب. يحتوي أيضًا على الكثير من فيتامين سي الذي يحمي الخلايا.
ملحوظة: الملفوف الإيطالي أسهل في الهضم من الأبيض العادي.
اقرأ أيضًا:
- حمية الكرنب. سيساعدك شاي الأعشاب على إنقاص الوزن باتباع نظام غذائي الملفوف - وصفات
- نظام غذائي متعدد الأيام - نظام غذائي نباتي ، نظام غذائي على مدار الساعة ، نظام غذائي للملفوف
- رجيم الملفوف - قائمة أسبوعية
