النظام الغذائي أثناء الحمل: لا تشرب المشروبات الغازية والسكرية أثناء الحمل!

الحمل أمر طبيعي ، لكن يجب أن تكوني أكثر حذراً. يجب عليك تغيير بعض العادات لأنها قد تعطل النمو المتناغم لطفلك. وتشمل هذه العادات السيئة شرب المشروبات المحلاة والغازية ، وخاصة الكولا.

علبة كولا تحتوي على حوالي 40 ملغ من الكافيين وكمية جيدة من السكر. لذلك ، فهو يوفر جرعة كبيرة من الطاقة سهلة الهضم. الكولا هي أيضًا مشروب عالي الكربونات. كل هذا يجعله منعشًا ومحفزًا.

سلبيات المشروبات المحلاة والغازية أثناء الحمل

على الرغم من أنك تحتاجين إلى مزيد من الطاقة أثناء الحمل ، إلا أنه لا ينبغي أن تأتي من المشروبات المحلاة ، لأنها تسبب ارتفاعًا في مستويات الأنسولين في الدم وتزيد من خطر الإصابة بسكري الحمل ما يسمى ب مشروبات الطاقة. تحتوي على مادة الكافيين أكثر من القهوة ، وكذلك مواد أخرى شديدة التحفيز ، مثل التورين. يمكن أن تؤدي المشروبات الغازية إلى تهيج المعدة وتسبب الغازات وتفاقم حرقة المعدة. وغالبًا ما تحتوي أيضًا على مواد حافظة وأصباغ اصطناعية وسوربيتول (فهي تهيج الأمعاء وتسبب ألمًا في البطن). في علب المشروبات ، يمكنك أيضًا العثور على الفوسفات ، الذي يتداخل مع تحول فيتامين د ، المسؤول عن امتصاص الكالسيوم. الكميات الزائدة من الفوسفات يمكن أن تسبب نقص الكالسيوم وبالتالي مشاكل في العظام والأسنان.

ماذا تشرب عند الحمل؟

لكي يعمل الجسم بشكل صحيح ، يجب شرب 2-3 لترات من السوائل يوميًا. الأكثر صحة هي المياه المعدنية والعصائر ، ليس من الورق المقوى (عادة ما يكون محلى) ، ولكن طبيعي ، يتم شراؤه في زجاجات (ما يسمى اليومية) أو يتم عصره في المنزل ، على سبيل المثال من الجزر أو التفاح أو الكرفس.