الاستحمام في الصباح أو في الليل؟

تختلف فوائد الاستحمام للصحة اعتمادًا على الوقت الذي يتم تناوله فيه.

- يساعد الاستحمام في الصباح على تقليل فترة النوم ، ويؤثر بشكل إيجابي على مزاج الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب ويسمح للأفكار والمشاريع الجديدة بالظهور بسهولة أكبر. الاستحمام في الليل يرتاح ويساعد البشرة على تجديد نفسها.

وفقًا للدكتور خوان خوسيه أورتيغا ، نائب رئيس جمعية النوم الإسبانية ، فإن "تبريد الأطراف عند الاستيقاظ يسبب تضيق الأوعية الدموية المحيطية ويقلل من الوقت الذي يستغرقه الشفاء تمامًا من ساعات الراحة".

بالنسبة للدكتور لورا كولوما ، يؤثر ملامسة الماء بشكل إيجابي على الحالة المزاجية. "الأشخاص الذين يعانون من انخفاض في ضغط الدم أو الهوس النفسي (إرهاق نفسي معين دون أن يصابون بالاكتئاب) يواجهون صعوبة في الاستيقاظ في الصباح. الاستحمام الجيد في الصباح يعد إيجابياً للغاية لجسمك ويتصدى للاسترخاء المهيمن للنظام". يقول الطبيب.

الاستحمام في الصباح يمكن أن يحقق فوائد للحياة المهنية. يشرح عالم النفس مارك فينسك في كتابه "الفائز في الدماغ" سبب ظهور الأفكار بسهولة أثناء الاستحمام. يقول: "إنه وضع ندركه ، لكننا نعمل بشكل ميكانيكي ، دون إيلاء الكثير من الاهتمام. هذا الاسترخاء في الحواس يسمح للدماغ بالعمل بحرية وإبداعية في مشاريع لا يمكننا التفكير فيها بصخب وصخب يوميًا". Fenske.

من ناحية أخرى ، يُنصح بالاستحمام بالماء الساخن في الليل لأولئك الذين يشعرون بالتوتر الشديد لأنه يساعد على النوم. يوضح الدكتور خوان خوسيه أن "درجة الحرارة المحيطية هي مفتاح الدخول والخروج من النوم. الاستحمام بالماء الساخن (38 درجة مئوية أو أكثر) قبل النوم يسبب توسع الأوعية وزيادة درجة الحرارة المحيطية والانتقال إلى مرحلة النعاس". أورتيغا.

من وجهة نظر النظافة ، فإن الاستحمام في الليل مفيد جدًا لأن "إنتاج الزهم له ذروته عند الظهر. الاستحمام قبل النوم يساعد في تجديد البشرة دون الحاجة إلى إضافة سائل دهني والأوساخ "، تؤكد آنا بويلز لوستاو ، المدير الفني لجماليات Esthetics Lostao.

الصورة: © Pixabay.