الاثنين 4 تشرين الثاني (نوفمبر) 2013.- يمكن لممارسة DIY أو البستنة أن تقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية وتطيل عمر الإنسان بنسبة تصل إلى 30 في المائة في الفئة العمرية التي تزيد عن 60 عامًا ، وفقًا للبحث المنشور في الطبعة الرقمية من "المجلة البريطانية للطب الرياضي". وفقا للمؤلفين ، هذه الأنشطة الروتينية جيدة مثل التمرين.
يعتمد هؤلاء العلماء نتائجهم على تحليل ما يقرب من 4000 شخص يبلغون من العمر 60 عامًا في ستوكهولم بالسويد ، وتم متابعة صحتهم القلبية الوعائية لنحو 12.5 عامًا. في بداية الدراسة ، تم إجراء فحص طبي على المشاركين ، مع معلومات عن نمط الحياة ، والنظام الغذائي ، والتدخين ، واستهلاك الكحول ، والنشاط البدني والطريقة التي كانوا عليها.
تم سؤال المشاركين عن عدد المرات التي أدوا فيها مجموعة من أنشطة الحياة اليومية ، مثل البستنة ، DIY ، صيانة السيارات والتقاط العليق في الأشهر الاثني عشر السابقة ، وكذلك إذا كانوا قد مارسوا أي تمرين. رسمي. تمت مراقبة صحة القلب والأوعية الدموية من خلال الفحوصات المخبرية والفحوصات الجسدية لمعرفة الدهون والسكر في الدم وعامل تخثر الدم ، والتي ترتبط مستوياتها العالية بارتفاع خطر الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية.
في بداية البحث ، كان لدى أولئك الذين لديهم حياة يومية نشطة بشكل عام مخاطر أقل بكثير لمشاكل القلب والأوعية الدموية ، بصرف النظر عن مقدار التمارين المنتظمة التي يمارسونها ، مقارنةً بأولئك الذين لديهم مستويات منخفضة من النشاط اليومي. يشتمل هذا الملف الشخصي على خطوط محيط أصغر ، ومستويات أقل من الدهون التي يحتمل أن تكون ضارة ونسبة الجلوكوز المنخفضة ومستويات عوامل التخثر لدى الرجال.
يمكن قول الشيء نفسه عن أولئك الذين أجرىوا تمارين رسمية بكميات كبيرة ، ولكن الذين لم يمارسوا نشاطًا بدنيًا روتينيًا في كثير من الأحيان. من ناحية أخرى ، فإن أولئك الذين مارسوا التمارين الرياضية بانتظام وكانوا في كثير من الأحيان نشطين جسديًا سجلوا أدنى المخاطر لدى الجميع. خلال فترة المتابعة التي استمرت 12.5 عامًا ، أصيب 476 من المشاركين بأزمة قلبية أولى وتوفي 383 منهم لأسباب مختلفة.
ارتبط أعلى مستوى من النشاط البدني اليومي بانخفاض خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية بنسبة 27 في المائة وتقليل خطر الوفاة بنسبة 30 في المائة من جميع الأسباب ، مقارنةً بأدنى مستوى ، بغض النظر عن كمية التمارين المنتظمة والرسمية التي سيتم تنفيذها أيضًا.
"إن النتائج التي توصلنا إليها مهمة بشكل خاص لكبار السن ، حيث يميل الأشخاص في هذا العمر ، مقارنة بالمجموعات الأخرى ، إلى قضاء وقت أطول نسبياً في نشاطهم اليومي في القيام بأنشطة روتينية لأنهم غالباً ما يواجهون صعوبات في تحقيق كثافة مستويات الموصى بها من التمارين ، "التأكيد على المؤلفين.
يقترح هؤلاء الخبراء أن التفسيرات البيولوجية لنتائجهم يمكن أن تكون في نفقات الطاقة: وحدات الإنفاق كثيرًا من الوقت في الجلوس على عملية الأيض إلى الحد الأدنى ، بينما ترتفع عندما يزيد النشاط البدني. يمكن أن توفر انقباضات العضلات أيضًا بعض المفاتيح ، لأن الجلوس لا يتطلب أي جهد عضلي ، مما يعطل الإنتاج الطبيعي لهرمونات العضلات الهيكلية ، مع تأثيرات ضارة محتملة على أعضاء وأنسجة الجسم الأخرى.
المصدر:
علامات:
العافية مختلف جمال
يعتمد هؤلاء العلماء نتائجهم على تحليل ما يقرب من 4000 شخص يبلغون من العمر 60 عامًا في ستوكهولم بالسويد ، وتم متابعة صحتهم القلبية الوعائية لنحو 12.5 عامًا. في بداية الدراسة ، تم إجراء فحص طبي على المشاركين ، مع معلومات عن نمط الحياة ، والنظام الغذائي ، والتدخين ، واستهلاك الكحول ، والنشاط البدني والطريقة التي كانوا عليها.
تم سؤال المشاركين عن عدد المرات التي أدوا فيها مجموعة من أنشطة الحياة اليومية ، مثل البستنة ، DIY ، صيانة السيارات والتقاط العليق في الأشهر الاثني عشر السابقة ، وكذلك إذا كانوا قد مارسوا أي تمرين. رسمي. تمت مراقبة صحة القلب والأوعية الدموية من خلال الفحوصات المخبرية والفحوصات الجسدية لمعرفة الدهون والسكر في الدم وعامل تخثر الدم ، والتي ترتبط مستوياتها العالية بارتفاع خطر الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية.
في بداية البحث ، كان لدى أولئك الذين لديهم حياة يومية نشطة بشكل عام مخاطر أقل بكثير لمشاكل القلب والأوعية الدموية ، بصرف النظر عن مقدار التمارين المنتظمة التي يمارسونها ، مقارنةً بأولئك الذين لديهم مستويات منخفضة من النشاط اليومي. يشتمل هذا الملف الشخصي على خطوط محيط أصغر ، ومستويات أقل من الدهون التي يحتمل أن تكون ضارة ونسبة الجلوكوز المنخفضة ومستويات عوامل التخثر لدى الرجال.
يمكن قول الشيء نفسه عن أولئك الذين أجرىوا تمارين رسمية بكميات كبيرة ، ولكن الذين لم يمارسوا نشاطًا بدنيًا روتينيًا في كثير من الأحيان. من ناحية أخرى ، فإن أولئك الذين مارسوا التمارين الرياضية بانتظام وكانوا في كثير من الأحيان نشطين جسديًا سجلوا أدنى المخاطر لدى الجميع. خلال فترة المتابعة التي استمرت 12.5 عامًا ، أصيب 476 من المشاركين بأزمة قلبية أولى وتوفي 383 منهم لأسباب مختلفة.
ارتبط أعلى مستوى من النشاط البدني اليومي بانخفاض خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية بنسبة 27 في المائة وتقليل خطر الوفاة بنسبة 30 في المائة من جميع الأسباب ، مقارنةً بأدنى مستوى ، بغض النظر عن كمية التمارين المنتظمة والرسمية التي سيتم تنفيذها أيضًا.
"إن النتائج التي توصلنا إليها مهمة بشكل خاص لكبار السن ، حيث يميل الأشخاص في هذا العمر ، مقارنة بالمجموعات الأخرى ، إلى قضاء وقت أطول نسبياً في نشاطهم اليومي في القيام بأنشطة روتينية لأنهم غالباً ما يواجهون صعوبات في تحقيق كثافة مستويات الموصى بها من التمارين ، "التأكيد على المؤلفين.
يقترح هؤلاء الخبراء أن التفسيرات البيولوجية لنتائجهم يمكن أن تكون في نفقات الطاقة: وحدات الإنفاق كثيرًا من الوقت في الجلوس على عملية الأيض إلى الحد الأدنى ، بينما ترتفع عندما يزيد النشاط البدني. يمكن أن توفر انقباضات العضلات أيضًا بعض المفاتيح ، لأن الجلوس لا يتطلب أي جهد عضلي ، مما يعطل الإنتاج الطبيعي لهرمونات العضلات الهيكلية ، مع تأثيرات ضارة محتملة على أعضاء وأنسجة الجسم الأخرى.
المصدر:
---przyczyny-objawy-leczenie-i-wiczenia.jpg)
