تجنب التعرض للجوع بعد الأكل

الأكل ببطء يتجنب التعرض للجوع

لتجنب الشعور بالجوع عند الاستيقاظ من الطاولة وبين الوجبات ، من الضروري أن تقضي بعض الوقت لتغذية نفسك بهدوء ودون إجهاد.

أكل ببطء

الأكل ببطء يسمح لك بتذوق الطعام بسرور أكبر وتناول كميات أقل من الطعام لأنك تشبع الجسم.

متعة أكثر أهمية

السرور أكثر شدة عندما تأكل ببطء.

مضغ الوقت

يلعب مضغ الوقت دورًا مهمًا أثناء عملية الهضم

• يصل الشعور بالشبع إلى الدماغ بعد حوالي 15 إلى 20 دقيقة.
• الأكل بسرعة كبيرة لا يمنح المعدة وقتاً كافياً لإرضاء نفسها ويؤدي إلى مزيد من الأكل للارتياح.
• براعم الذوق تنقل الرسائل إلى المخ والتي ترسلها بعد ذلك إلى المعدة والأمعاء.

رد فعل الدماغ

عندما تأكل بسرعة ، تمضغ بسرعة كبيرة ، تنتقل الإشارات إلى المخ بشكل سيئ. لذلك ، ينقل الدماغ بشكل سيئ إشارات الشبع إلى الجهاز الهضمي ، مما يغير التطور السليم للهضم.

أكل الطعام واحدا تلو الآخر

تناول الطعام واحداً تلو الآخر يسمح لك بتذوقهم بهدوء.

تناول الطعام لدغات صغيرة

الأكل لدغات صغيرة يسمح لك بالشبع بشكل أفضل.

لديك المزيد من الوقت لتناول الطعام

استخدم 10 دقائق إضافية في كل وجبة.