كيف تعتني بصوتك ولا تجهد أحبالك الصوتية

كيف تتكلم حتى لا تضغط على الحبال الصوتية؟ أن الاستماع إلينا سيكون ممتعًا ومثيرًا للفضول؟ كيف تعتني بصوتك ، وأداة الاتصال ، وبطاقة العمل التي لا تنفصل؟

يمكن لأي شخص أن يعاني من ضغط على الحبال الصوتية. يولد الشخص السليم مجهزًا بالعديد من الأدوات اللازمة للعيش والتواصل. واحد منهم هو الصوت. نأتي إلى العالم ونصرخ بنفس القدر من القوة في رئتينا الصغيرتين. ثم لا ندرك أن الصوت الذي نسيء استخدامه في الوقت الحالي يجب أن يخدمنا جيدًا لعدة عشرات من السنين.

الصوت ظاهرة صوتية. من خلال إصدار الأصوات ، فإننا نهتز الأربطة الصوتية (وتسمى أيضًا الطيات الصوتية) ، والتي تتحرك بشكل إيقاعي وسريع جدًا وتقترب من بعضها البعض. يؤدي هواء الزفير المتدفق تحتها إلى ظهور موجة صوتية.

يتم إعطاء الصوت والنبرة من الطبيعة "بالولادة". من حيث جرس صوتنا ، وكذلك في المظهر ، نحن متشابهون مع والدينا ، ولكن فقط من سن 14-16 ، عندما نمر بالطفرة. قبل ذلك ، لدينا صوت طفولي أعلى. خلال فترة البلوغ ، تنمو غضاريف وعضلات الحنجرة وتنمو الأحبال الصوتية وتتضخم القصبة الهوائية والبلعوم والفم وتجاويف الأنف. نتيجة لهذه العمليات ، يتم خفض صوت الفتيات بمقدار 3-4 أصوات ، وصوت الأولاد حتى بمقدار ثمانية (أي أوكتاف).

نتيجة للتغيرات الهرمونية ، يتغير صوت المرأة أيضًا أثناء فترة الحيض ، لذلك لا يرغب المغنون في إقامة حفلات بعد ذلك.

التغييرات الأخرى في صوت الصوت ناتجة إما عن التدريب المهني للمطربين أو الصحفيين أو المعلمين الذين يعتبرون أداة عمل بالنسبة لهم ، أو بسبب الأمراض أو العادات السيئة.

اقرأ أيضًا: الحنجرة: هيكل ووظائف وأمراض الحنجرة الزوائد اللحمية في الأنف والحنجرة - الأسباب والأعراض والعلاج مسحة الحلق: التحضير ومسار الفحص

بحة في الصوت والسعال والتهاب الحلق - الصمت

هذه هي الأعراض الأكثر شيوعًا لعدوى الجهاز التنفسي العلوي. في الحالات الأكثر شدة ، تصاحب بحة الصوت التهابات الغشاء المخاطي والحنجرة بالكامل ، وغالبًا ما تصمت ونتوقف عن الكلام.

قد يكون التهاب البلعوم العادي ، الفيروسي غالبًا ، خاليًا من الحمى أو محمومًا بدرجة خفيفة. بعد ذلك ، يكفي العلاج المنزلي - شرب الكثير من مشروبات الصيف واستخدام مسكنات الألم - معينات أو غسول للفم أو بخاخات. من المستحسن عدم التحميل الزائد على الحبال الصوتية.

إذا لم يكن هناك أي تأثير بعد ثلاثة أيام من العلاج المنزلي أو ساءت الأعراض ، فأنت بحاجة إلى زيارة الطبيب. في كثير من الأحيان ، ترتبط المضاعفات البكتيرية بالعدوى الفيروسية ، ومن ثم يجب أن يصف الطبيب مضادًا حيويًا.

افعل ذلك بالضرورة

حتى لا يخيب الصوت:

• تأكد من ارتفاع نسبة رطوبة الهواء في الغرفة التي تقيم فيها غالبًا
• عندما لا تتكلم تنفس أنفك!
• خذ وقتا للراحة
• لا تتوتر
• تعلم كيفية التنفس بشكل صحيح (يجب أن يعمل الحجاب الحاجز)

كيف لا تجهد صوتك؟

بالإضافة إلى التهابات الحلق ، فإن السجائر والغبار المتطاير وإدمان الكحول وشرب الشاي والقهوة وتناول الأدوية المختلفة وتكييف الهواء تشكل تهديدًا كبيرًا لصوتنا.

كل هذه العوامل تهيج الحبال الصوتية ويمكن أن تسبب الالتهاب. ومع ذلك ، إذا أزلنا سبب نزلات الجهاز التنفسي العلوي: التوقف عن التدخين ، والتوقف عن شرب الكحول ، وترطيب الهواء في الغرفة التي نتواجد فيها ، وشرب الكثير من مشروبات الصيف - ستختفي الأعراض.

فقط في بعض الحالات لا يمكن عكس التغييرات في صوت الصوت. ترافق بحة الصوت أيضًا الاورام الحميدة على الحبال الصوتية ، والعقيدات ، والتهاب الحنجرة الضخامي ، وداء البوليبات في الحبال الصوتية ، وأخيراً - والأسوأ من ذلك - الأورام الحميدة أو الخبيثة (على الحبال الصوتية أو في الحنجرة). قد يحدث المرض عن طريق التهاب الحنجرة المزمن والصمت وصعوبة البلع.

هل من الممكن أن تفقد صوتك؟

لا. الشخص السليم لا يفقد صوته إلى الأبد ، ولكن لفترة من الوقت فقط بسبب الحمل الزائد. هناك الكثير من العضلات في الحنجرة وتتفاعل مع التعب مثل أي عضلات أخرى. إذا دخل شخص غير مستعد جسديًا إلى Kasprowy وغادره في غضون ساعات قليلة ، فستتألم كل عضلاته في اليوم التالي. نفس الشيء مع الصوت. بعد أمسية في نادٍ مع موسيقى صاخبة ، مليئة بالناس الذين حاولنا الصراخ ، لا يمكننا التحدث في اليوم التالي. نفس الشيء ينطبق على المدرسين - على سبيل المثال ، إذا كان لديهم ثمانية دروس متتالية لمدة ثلاثة أيام ، فإن صوتهم لا يتحمله. لأنه يحتاج أيضًا إلى الراحة أحيانًا. في أغلب الأحيان لا تختفي ، لكنها تفقد خصائصها ، ولكن بعد إجازة قصيرة يعود كل شيء إلى طبيعته. الصراخ ضار أيضًا: يجب ألا يتجاوز حجم الصوت 80 ديسيبل.

كيف لا تجهد صوتك؟ درجة الحرارة والرطوبة

من الجدير الاهتمام بالظروف التي نستخدم فيها أصواتنا. يشعر جهاز الصوت لدينا بأفضل ما يكون عند درجة حرارة 20-21 درجة مئوية. رطوبة الهواء مهمة بنفس القدر. النسبة المثلى هي 60٪ ، وهي نسبة عالية جدًا. كلما تحدثنا أكثر ، كلما زادت الرطوبة. بالتأكيد أصيب كل منا بجفاف في الحلق أثناء محادثة طويلة ، وإذا كان لا قدر الله أحدًا كان يدخن السجائر - فقد انتهى الأمر بصوت أجش. وربما يعلم الجميع كم هي جميلة أصوات الغناء في الحمام ، حيث يوجد الكثير من الرطوبة. لذلك دعونا نتذكر أجهزة ترطيب الهواء ، والمناشف المبللة ، وإفساد المشعات في الليل.

وبحسب الخبير بيوتر بارون ، الصحفي في راديو 3 البولندي

بادئ ذي بدء ، يجدر الاستماع إلى قدوة جيدة - الأشخاص الذين يتحدثون البولندية بشكل مثالي (في حالتي كان Andrzej Turski). للحصول على إملاء جيد ، اقرأ الكثير بصوت عالٍ - قصص قصيرة وأعمدة. حاول التحدث بوضوح وترديد الجمل بشكل صحيح. يمكنك تسجيل صوتك على شريط كاسيت - عند الاستماع إليه ، يمكنك على الفور التقاط جميع "الأوساخ" اللغوية. اختر درجة الصوت الأكثر ملاءمة لك ولا يتعب المستمع أو يتعب. في حالة وجود عوائق في الكلام ، يجدر استشارة معالج النطق وممارسة الرياضة بانتظام.

يجب على كل مشغل راديو اجتياز امتحان للحصول على بطاقة ميكروفون تسمح له بالعمل على الهواء - من بين أمور أخرى ، الإملاء ، صوت الصوت ، تفسير النص ، التعديل ، القدرة على استخدام الإيقاف المؤقت ، فهم النص الذي تتم قراءته ، تحرير المعلومات بشكل منتظم ، بالإضافة إلى حرية الكلام في الميكروفون (اعتمادًا على المهارات ، يتم منح أنواع مختلفة من البطاقات - من بطاقات الطلاب ، من خلال المراسل ، إلى المتحدث).

كيف لا تجهد صوتك؟ تجنب دخان التبغ

قاعدة مهمة أخرى للعناية بصوتك هي التنفس من الأنف. الهواء الذي يمر عبر الأنف مرطب بشكل طبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأهداب الموجودة في الخياشيم تلتقط الشوائب المجهرية. عند التحدث ، نأخذ الهواء في فمنا بسرعة كبيرة ، مما يعني أننا نتجاهل هذا المسار للحماية الطبيعية وبالتالي نجفف الغشاء المخاطي ، ومن ثم نكون أكثر عرضة للإصابة بالعدوى المختلفة.

كيف لا تجهد صوتك؟ تنفس بعمق

يكون التنفس الأكثر صحة هو التنفس الكامل والعميق ، أي تنفس الضلع الحجابي ، حيث تتحرك أضلاعنا للخارج والصدر قليلاً إلى الجانبين. نتنفس بشكل أفضل عندما نستيقظ ، عندما نكون مرتاحين. ثم يعمل الحجاب الحاجز الخاص بنا بهدوء ، دون أي هزات. دعنا نحاول ممارسة نفس التنفس أثناء النهار. دعنا نتعلمها. لسوء الحظ - بطبيعتها وفي عجلة من أمرنا - نادرًا ما نستخدمها ، وخاصة النساء. يتنفسون بشكل عام ضحلة جدًا ، وقمم (الجزء العلوي من الصدر يتسع بشكل أساسي). إنها نتيجة التوتر ووتيرة الحياة. هذا هو السبب في أهمية الاسترخاء وإيجاد الوقت حتى للحظات قصيرة من الاسترخاء أو ممارسة الرياضة بانتظام أو المشي.

الشهرية "Zdrowie"