الروتين - أداء نفس الأنشطة ، والإشارة إلى نفس مجموعة المعرفة ، وتجنب الحداثة - يجعلنا نشكو من أسوأ وأسوأ الذاكرة. يحدث فقط أنه ، مثل العضلات ، يجب تدريب الذاكرة باستمرار. بفضلها ، أنشأنا حضارة. إنها الذاكرة التي تجعلنا مختلفين لأن تجاربنا مختلفة.
يتذكر الدماغ كل التفاصيل في كل لحظة من حياتنا. لكننا لسنا قادرين دائمًا على الوصول إلى هذه البيانات. في بعض الأحيان ، يكون اندفاع مفاجئ ، ورائحة ، وصوت كافياً لظهور سيل من الصور. إنه مشابه في الحلم. يحلم الكثير منا بأشياء أو أشخاص من الماضي ، ومشاهد ملونة ومفصلة. يتم تسجيل كل ما نسمعه أثناء النوم والتخدير ويمكن تشغيله لاحقًا. في حالة التنويم المغناطيسي ، نتذكر كل شيء.
الذاكرة هي تكوين روابط بين الخلايا العصبية
التذكر يعني إنشاء اتصالات محددة بين الخلايا العصبية. كلما كانت العواطف أقوى ، زادت الذاكرة. الوسيط الكيميائي في عمليات الذاكرة هو RNA (حمض الريبونوكليك) ، والذي تم تأكيده تجريبياً. ظهرت تغييرات في بنية الحمض النووي الريبي في بعض خلايا الحيوانات المدربة. يتذكر الجرذ الذي تم حقنه بـ RNA من خلايا جرذ آخر ما لديه ، على الرغم من أنه لم يتعلم ذلك. عندما يكون الحمض النووي الريبي مفقودًا ، لا يستطيع الحيوان امتصاص أي شيء.
أنواع الذاكرة
الذاكرة (الحسية) فائقة القصر توجد فقط لبضع ثوان أو جزء من الثانية. تقوم الذاكرة قصيرة المدى أو الذاكرة العاملة بتحليل المعلومات وتفسيرها ، ثم ترميزها في الذاكرة طويلة المدى. كما يذكر ، أي يعيد إنشاء المعلومات المخزنة. إذا لم نسجل شيئًا بوعي في هذه المرحلة ، فإننا نفقده إلى الأبد. الذاكرة طويلة المدى تخزن المعرفة. لتشغيلها ، نحتاج إلى استخراج البيانات من الذاكرة قصيرة المدى ، والتي لا تتوفر دائمًا بسهولة. تعني فجوات الذاكرة طويلة المدى بشكل عام أنه لا توجد طريقة للوصول إلى المعلومات.
نحن نتحدث أيضًا عن الذاكرة البصرية والسمعية والحركية. يعتمد استخدامها على الاستعدادات الفردية. يعتقد علماء النفس أنه لكل نوع من المعلومات - الأسماء والعواطف والمهارات - هناك نوع مختلف من الذاكرة. تؤثر حالتنا العاطفية ومعرفتنا والطريقة التي نرى بها العالم على ماذا وكيف نتذكر. يمكن تفسير النسيان بعدة طرق: طمس آثار الذاكرة في الخلايا العصبية ، ودفع المحتوى غير السار أو غير المريح أو غير الضروري إلى ما وراء عتبة الوعي ، وأخيراً - إصابات وأمراض الدماغ المختلفة. إذا هوجمنا فائض من المعلومات ، أكثر مما يمكننا استيعابه مرة واحدة ، نتخلى عن البعض. الشخص الذي يعيش حياة مجنونة ، لديه الكثير ليفعله ، ويلتقي بشخص ما باستمرار ، عليه أن ينسى شيئًا ما على طول الطريق ، إنه طبيعي. لكن النسيان مفيد أيضًا لأنه يتيح لنا التخلص مما قد يربك رؤوسنا بلا داعٍ. والأسوأ من ذلك ، عندما نبدأ في نسيان ما هو مهم حقًا بالنسبة لنا.
الروتين يسبب ضعف الذاكرة
هناك أشخاص يحتفظون بذاكرة ممتازة في شيخوختهم. لسوء الحظ ، يعاني الآخرون أكثر أو أقل. عادة ما يصعب تذكر الأشياء الجديدة. ما تم تخزينه في الذاكرة طويلة المدى يُفقد بدرجة أقل بكثير. لهذا السبب نقول: "ما لا يتعلمه جون ، لن يعرفه جون". ومن ثم ، من الواضح أن كبار السن يواجهون الطفولة أكثر من الأمس. لا يجب أن يكون الأمر على هذا النحو. يبدأ الدماغ البشري في فقدان الخلايا العصبية من سن 25. 10 في المائة منهم ، لكن الـ 90 المتبقية تعمل بشكل جيد للغاية وقادرة على بناء روابط جديدة ، لكننا غالبًا ما نقوم بنفس الأنشطة ، ونلتقي نفس الأشخاص ، ونشير إلى مجموعة معرفية معروفة ... ونتيجة لذلك ، تعمل الخلايا العصبية نفسها باستمرار. والروتين هو الذي يجعلنا نشكو من أسوأ وأسوأ الذاكرة.
- نتذكر 10 في المائة. واجهوا أسماء الناس
- ننسى 39 بالمائة. أرقام الهواتف المقدمة لنا
- كيفية تذكر الرموز وأرقام الهواتف - أسهل طريقة للإشارة إلى التواريخ المهمة (1410 ، 1939 ، أيام الأسماء أو أعياد الميلاد لأحبائهم). إذا كان من الصعب العثور على مثل هذا المرجع ، فقم ببناء جملة تحتوي كل كلمة فيها على عدد من الأحرف مثل الأرقام التالية من الكود. على سبيل المثال: هذا هو مفتاحك (2445). هذا هو المكان الذي توجد فيه الأرض (2243).
- من خلال بناء جملة أطول ، يمكنك تذكر رقم الهاتف وقائمة التسوق والأشياء التي يمكنك القيام بها. قم بعمل قائمة على قطعة من الورق. تخيل مسارك بالترتيب الصحيح: مكتب ، مكتب بريد ، متجر. في كل مرة ، اذكر مظهر هذه الأماكن في عقلك. تخيل الجزء الداخلي من المتجر. اقرأ قائمة التسوق ، وكررها ، وشاهد عقليًا الرف الذي تأخذ منه العنصر. عندما تكون القائمة طويلة ، اصنع قصة. كلما أصبح الأمر عبثيًا ، كلما كان من الأسهل تذكره (قطة بها كيس من السكر تخبر الفئران عن طريق الجبن ، لكنها تتعثر على التفاح). عد الأشياء التي يجب شراؤها والأشياء التي يجب القيام بها. سيساعدك هذا في معرفة ما إذا كان قد تم إنجاز كل شيء.
- القليل من التوتر قبل الامتحان يجعل التذكر أسهل. ومع ذلك ، فإن المرض المزمن أو الشديد يجعل الأمر صعبًا.
- حل الكلمات المتقاطعة وتعلم القصائد والتعرف على أشخاص جدد ومهارات جديدة.
- تجنب الإفراط في تناول الكحوليات.
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- أكسجين عقلك ، تمشى ، مارس الرياضة في الهواء الطلق. حاول ألا تتراكم التوتر.
- قم بإطعام عقلك جيدًا: تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالزنك (تناول الأسماك والحبوب والفول) ، والبورون (المكسرات والعنب والخوخ) والفيتامينات C و E وبيتا كاروتين (الخضروات).
- من أجل الكفاءة والوضوح الذهني ، يمكنك أيضًا الوصول إلى الاستعدادات المختلفة. وتشمل هذه المواد الليسيثين ، الذي يحتاجه الجسم لإنتاج أحد الناقلات العصبية. ليسيثين الصويا من Solgar غير مؤكسد ، لذا فهو يحتوي على المكونات الأكثر نشاطًا.
اقرأ أيضًا: نظام غذائي للذاكرة الجيدة والتركيز اضطرابات الذاكرة (في سن مبكرة ، عند كبار السن ، بعد وقوع حادث) - الأسباب ، المجلد ... تدريب الدماغ ، أو التمارين من أجل ذاكرة جيدة
ضعف الذاكرة
- فقدان الذاكرة - فقدان الذاكرة ، وغالبًا ما يكون مؤقتًا. يمكن أن يكون سببها صدمة في الرأس والصرع ومرض الزهايمر والتوتر العاطفي الشديد والتسمم الكحولي.
- بارامنسيا - اضطرابات في إعادة بناء الذاكرة: نحن نأخذ أشياء جديدة كما هو معروف ، نحن نتشاجر دون وعي ، أي تظهر ذكريات خاطئة تختلط فيها أحداث خيالية بأحداث حقيقية أو يتم ترتيب الحقائق بشكل غير صحيح بترتيب زمني.
- Deja vu - ظاهرة الاعتقاد بأنك تواجه موقفًا معينًا مرة ثانية.
مقال موصى به:
بفضل الذاكرة الشمية ، نتذكر الروائح منذ سنوات. تحقق من كيفية حدوث ذلك ...مقال موصى به:
فقدان الذاكرة ، أو ضعف شديد في الذاكرة. أسباب وعلاج وأنواع فقدان الذاكرةالشهرية "Zdrowie"
