إيقاع الساعة البيولوجية ومشاكل النوم

لأكثر من عام ، يتراوح وقت نوم صديقي بين الساعة 5-8 صباحًا ، ولكن عندما لا يكون هناك نشاط آخر خلال اليوم ، تتحرك هذه المرة ، وأحيانًا عندما ينام لمدة ساعة فقط ، لأنه يتعين عليه الذهاب إلى الجامعة أو ترتيب أمور أخرى ، على الرغم من ذلك إنه متعب للغاية ، ينام في نفس الوقت ، لكنه ينام بدلاً من 8 ساعات ، كالعادة ، 10 ساعات. أود مساعدته ، أستطيع أن أرى أن هذه المشكلة تزعجه بشكل رهيب ، لأنه يتعين علينا أن نلتقي في فترة ما بعد الظهر ، ما هو أكثر ، إنه يعكس غالبًا ما يكون مستاءًا بسبب سوء حالته العقلية والجسدية.كيف يمكنني مساعدته؟ أين يجب أن نذهب وماذا يجب أن نفعل للقضاء على هذه الحالة نهائيا؟ لقد حاول تناول الحبوب المنومة ، أو إطفاء الضوء في الوقت الذي يود أن ينام فيه ، أو مجرد الاستلقاء. ومع ذلك ، كان لهذا نتائج سيئة لم تستمر. منذ بعض الوقت ، يشكو الناس من آلام حول القلب وارتفاع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، خاصة بعد التمرين المفرط.

أنصحك بزيارة عيادة اضطرابات النوم في أسرع وقت ممكن ، وفي حال عدم وجود مثل هذه العيادة في مدينتك فانتقل إلى عيادة الصحة العقلية. قد تحتاج أيضًا إلى استشارة في الطب الباطني وأمراض القلب ، لأنه - على الرغم من أن الآلام في منطقة القلب غالبًا ما تكون عصابية - يجب دائمًا استبعاد الأسباب العضوية. إن تناول الحبوب المنومة - خاصةً بدون توصية الطبيب - لن يقضي على السبب ، لذا - إذا ساعد - سيكون لفترة قصيرة فقط.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

عالم نفس ، متخصص بخبرة 30 عامًا ، مدرب مهارات نفسية واجتماعية ، خبير نفسي متخصص في محكمة المقاطعة في وارسو.

المجالات الرئيسية للنشاط: خدمات الوساطة ، وتقديم المشورة الأسرية ، ورعاية شخص في حالة أزمة ، والتدريب الإداري.

أولاً وقبل كل شيء ، يركز على بناء علاقة جيدة مبنية على التفاهم والاحترام. لقد أجرى العديد من التدخلات في الأزمات واعتنى بالناس في أزمة عميقة.

حاضر في علم النفس الشرعي في كلية علم النفس في SWPS في وارسو ، في جامعة وارسو وجامعة Zielona Góra.