كيف تعيد بناء العلاقة بعد الغش

تستدعي الخيانة التساؤل حول استمرار سير العلاقة. يشعر الشخص الخائن بالأذى ودائمًا ما قلل من احترامه لذاته. يمكن أن تؤثر الخيانة على أي شخص. لكن هل من الممكن الاستمرار في العيش معا بعد الخيانة؟ بالتأكيد نعم ، لكن لا شيء سيكون كما هو.

هل أنت قلق من قراءة الرسائل القصيرة عن طريق الصدفة؟ هل قابلته خلال "وفد" في مطعم مع امرأة أخرى؟ أو ربما أخبرك عن الحبيب نفسه؟ بغض النظر عن كيفية قيامك بهذا الاكتشاف ، فقد كان مدمرًا. لقد خذلك الشخص الذي تحبه وتثق به. وعلى الرغم من أنك لا تعرف ما يجب عليك فعله الآن ، فأنت متأكد من شيء واحد - لن يكون هناك شيء كما كان ...

تعرف على كيفية إعادة بناء العلاقة بعد التعرض للغش. هذه مادة من دورة LISTENING GOOD. بودكاست مع نصائح.

لعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو

يستغرق الغش شخصين

خيانته تضع علاقتك في السؤال. لكنه أيضًا قلل من احترامك لذاتك. لقد بدأت في التشكيك في جاذبيتك. لقد شككت في قدرتك على اختيار شريك حكيم وتتساءل عما إذا كنت تقوم بهذا الدور بشكل جيد. أنت تحاول تحديد تورطك المحتمل في الخيانة: "هل دفعته للقيام بذلك؟ ألم تولي اهتماما كافيا لما هو مهم بالنسبة له؟ ربما كنت قد أهملت ذلك من خلال إيلاء الكثير من الاهتمام للأطفال؟ هل كان الجنس مرضيًا؟ " ثم جاءت موجة من الغضب والندم: كيف يفعل بي هذا؟ اعتقدت أنني أستطيع الوثوق به ". المرحلة التالية هي نقد الذات: "كان يجب أن أعرف ذلك". أخيرًا ، هناك شكوك: "ربما كنت أتوقع الكثير؟ ربما لا أستحق أن أكون محبوبًا؟ ". وعلى الرغم من أن العديد من الأسئلة سخيفة ، إلا أن بعضها لديه إجابة بالتأكيد.

اقرأ أيضًا: ما هو الانتقام ولماذا لا يستحق الانتقام؟

الخيانة هي عرض درامي على أن العلاقة تسير بشكل خاطئ - على الأقل جانب واحد يفتقد شيئًا ما: الفهم ، الدعم ، الدفء ، الرضا الجنسي. ربما كان هذا العجز موجودًا لفترة طويلة. كان يمكن فعل شيء حيال ذلك. كيف؟ عليك أن تعمل على العلاقة. تغلب على الأنانية الفطرية وانتبه لما هو مهم لمن تحب. استمع إليها بعناية ، ومن ناحية أخرى ، تحدث بصدق عن نفسك. لا تخافوا من وضع حدود والقتال من أجل احترام الذات.

يبدأ العشاق تكوين أسرة ويبدأون في تجميع ممتلكات مشتركة ، ورعاية أطفالهم - ينسون أن أعظم كنز لهم هو الشعور الذي جمعهم معًا. نادرا ما يقضون الوقت والطاقة في تعلم التواصل بشكل شخصي. إنهم يعتقدون أنهم إذا أحبوا بعضهم البعض الآن ، فسوف يفهمون بعضهم البعض دائمًا. وإذا فشل الاتصال ، ينمو العجز في التوقعات المتبادلة. وغالبًا ما تكون هناك خيانة. من الصعب التعامل مع النقص المتزايد في الحنان والاهتمام وما إلى ذلك - وأنت تبحث عنه خارج العلاقة.

مهم

ابدأ فصلاً جديدًا في حياتك

يمكن أن تغفر الخيانة. لكن هل من الممكن أن تنسى؟ لا! وهذا ليس بيت القصيد على الإطلاق. الأهم من ذلك هو ما إذا كانت نقطة تحول بالنسبة للشركاء التي بدأ منها شفاء العلاقة أم جرحًا مؤلمًا يصعب التئامه. في الحالة الأخيرة ، من الأفضل الانفصال. ومع ذلك ، فإن العديد من الأزواج الذين تمكنوا من إنقاذ علاقتهم اعترفوا أنه في حين أن الخيانة تسببت في أسوأ فترة في حياتهم ، فقد أدت بهم في النهاية إلى مستوى من الحميمية والسعادة والتفاهم والتفاني الذي كانوا يحلمون به فقط في السابق. لذلك احتاجوا إلى تجربة مؤلمة لإعادة اكتشاف أنفسهم.

اقرأ أيضا: جينوجرام - خريطة نفسية للعلاقات الأسرية .. الحرب الأهلية الصامتة .. أم ما يلعبه الزوجان .. ما هى الخيانة بالنسبة لك؟

الخيانة لا تعني الخيانة

تتأثر بعض النساء بالخيانة العاطفية أكثر من الخيانة الجسدية. من الأسهل عليهم أن يتصالحوا مع حقيقة أن شريكهم قد نام مع شخص آخر غير أنه أقام علاقة حميمة معها. يحدث أن الاتصال العميق مع شخص قابله على الإنترنت يعد خيانة مقارنة بقضاء الليل مع شخص آخر. لكن بغض النظر عن مدى الخيانة ، فهي مؤلمة تمامًا.

الوقت يداوي كل الجروح ، بما في ذلك تلك الناتجة عن خيانة شريك حياتك

في اللحظة التي يمزقك فيها الغضب ، والرغبة في الانتقام ، والرغبة اليائسة في استعادة شريكك ، سيساعدك الوقت فقط على مواجهة الموقف برمته برصانة. ثم ستعرف مشاعرك الحقيقية تجاه شريكك وكيف يشعر حقًا تجاهك. لذلك لا تتخذ قرار الانفصال على عجل. ومع ذلك ، فإن الانفصال المؤقت منطقي - عندما تعيش منفصلاً لفترة من الوقت ، ستجد قريبًا الحقيقة حول ما هو مشترك بينكما. خلال هذا الوقت ، ابحث عن السلام والقوة في الأنشطة الروتينية: التمارين البدنية والعمل والغداء مع الأصدقاء. سيعطيك هذا الشعور بأن الحياة تستمر.
إذا كان لديك أطفال ، فلا تغير جدولهم اليومي. يجب أن يكون لديهم موطئ قدم ثابت. من أجلهم ، ابق هادئًا: ابك فقط عندما تكون بمفردك. بعد كل شيء ، هذا الصراع يؤثر عليك وعلى شريك حياتك فقط. زوجك هو والدهم وسلوكهم خطر عليهم أيضًا. ثم تسأل العديد من الأمهات أنفسهن: "هل يجب أن أحافظ على هذا الزواج من أجل" خير "الأطفال؟" بدلاً من الأهم: "هل سيؤثر البقاء في علاقة" ميتة "بأي ثمن سلبًا على عائلتي بأكملها؟ لذلك ، تهدأ - شارك مشاكلك مع أصدقائك. لكن القرار: "وماذا بعد؟" خذها بنفسك! إنها حياتك! علاوة على ذلك ، يختلف تحمل الناس للغش.

الأمر متروك لك فقط فيما إذا كنت ستعيد بناء علاقتك بعد الخيانة

اسأل نفسك ، "هل هذه العلاقة تستحق فرصة ثانية؟" لكن لا تبقى مع شريكك إذا كانت هناك فرصة ضئيلة أو معدومة لأنك ستكون سعيدًا معهم. لا يجب أن تكون معه إذا لم يكن لديه الشجاعة ليكون صادقًا. عندما لا أشعر بالحاجة إلى العمل من خلال نقاط ضعفي. عندما لا يتمكن من الدخول في علاقة ويكون غير قادر على الشعور بمشاعر عظيمة. إذا كنت تحبه ولا يمكنه تخيل حياته بدونك ووعدك بأنه سيفعل أي شيء لتصحيح خطأه وإعادة بناء علاقتك ، فامنحه - أو بالأحرى أنت - فرصة أخرى. الأمر متروك لك فقط فيما إذا كان بإمكانك استعادة المودة والقرب.

وفقًا لعلماء النفس الإكلينيكيين الأمريكيين ستيفن دي سولومون ولوري جيه تيجنو ، فإن التعامل مع حقيقة أن أحد الأحباء قد خانك - بطريقة ما - يمكن مقارنته بمواجهة وفاة أحد أفراد أسرته - تشعر بأن شخصًا ما قد رحل إلى الأبد أو شيء من هذا القبيل. مات.

مراحل الإجراءات بعد الخيانة:

لكي تتصالح مع وفاة شخص تحبه ، عليك أن تعمل على التخلص من المشاعر غير السارة. كيف؟ فيما يلي الخطوات الفعالة للتعامل مع هذا الوضع المتأزم:

• جزء منك سوف يكون حريصًا إلى الأبد على ألا يتأذى كثيرًا. لكن لا تدع خوفك يمنعك من الكشف عن قلبك للشخص الذي جرحك. هذه هي الطريقة الوحيدة لتتجاوز الألم ولا تدعه يسيطر عليك. أولاً ، اكتب كل ما تشعر به. غالبًا ما تساعد الكتابة في فهم مشاعرنا - خاصةً عندما تكون قوية جدًا. على سبيل المثال ، قد تشعر بالغضب ، ليس فقط لأنه خانك ، ولكن أيضًا لأنه أنكر ذلك أو اصطحبها إلى "أماكنك. قد تخشى أنه سيتركك من أجلها ، وقد تشعر بالخوف من أنه لن يكون معك بعد الآن." يحب ، وفي الوقت نفسه لديك شعور بأن هذا سيكون الحل الأفضل لك. إذا كنت تعرف ما تريده حقًا ، فسيكون من الأسهل عليك القتال من أجله. لا تتفاجأ عندما تكتشف - بعد كل شيء - حقيقة أنك تحبه ولا يمكنك تخيل العيش مع شخص آخر امتلاك الشجاعة لمواجهة الحقيقة عن نفسك هو الخطوة الأولى لتغيير حياتك.
• عبر عن مشاعرك. من الصعب طرح موضوع الخيانة بدون مشاجرات ومظالم وندم. لذلك ، لا يجب أن تجري محادثة واحدة ، بل سلسلة كاملة. أخبره عن ألمك العميق ، والغضب ، والخوف ، وما إلى ذلك. دع العواطف تتدفق منك. و ... أعطه فرصة للدفاع عن نفسه. لكنك تتحكم في هذه المحادثة! يشعر كل شريك تعرض للخيانة بأنه محاصر - جزء منه مهووس بمعرفة تفاصيل الخيانة. في الوقت نفسه ، يخشى أن يسمع حقيقة الأمر. لذلك ، اطرح الأسئلة التي أنت مستعد للإجابة عليها فقط. تذكر أنه يمكن أن يكون مؤلمًا جدًا. اسأل فقط عما يساعدك على الفهم والعثور على حل ، وليس عن التفاصيل التي ستزيد ألمك. لكن لا تتخلى عن هذه المحادثة - حتى لو كنت قد قررت الانفصال. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، فإن الوصول إلى تفاصيل الخيانة سمح لهم باكتشاف الحقيقة حول علاقتهم وتجنب الأخطاء في المستقبل.
• أعد بناء ثقتك. هذه العملية صعبة للغاية - تستغرق أسابيع وأحيانًا سنوات. هناك طريقة واحدة فقط للقيام بذلك - الفعل. يجب أن يؤكد الشريك باستمرار صدقه ، وأن يحافظ على كلمته. افعل ما وعدك به ولا تخف عنك شيئًا. لكن ... لن يفعل ذلك إذا لم تساعده. عليك أن تخبره بما تتوقعه منه. معًا ، ضعوا قائمة بالسلوكيات التي ستبني ثقتكم. تذكر - ما تطلبه منه يجب أن يكون قابلاً للتنفيذ ويجب ألا يعرض احترامه لذاته للخطر. عليك أن تسمح له أن يعيش حياة طبيعية - مع الترفيه والإغراء لن يضطر إلى الاستسلام (مثل الرياضة).

الشهرية "Zdrowie"