القبول الذاتي: 13 نصيحة لتشعر بالرضا عن نفسك

إذا قبلت نفسك ، فستقبل أيضًا ما يجلب لك القدر. فيما يلي ثلاث عشرة خطوة للشعور بالرضا في شركتك الخاصة.

فيما يلي 13 خطوة لتجعلك تشعر بالرضا عن نفسك

فقط كون صداقات مع بعضنا البعض! على ماذا؟ كل شيء سيصبح أسهل. بعد كل شيء ، من الأسهل أن تعيش مع شخص تحبه أكثر من أن تعيش مع عدوك. بفضل هذا ، ستنشئ علاقة ناجحة ودائمة ، وستجد أصدقاء حقيقيين وسعادة. سوف تصبح أقوى وأكثر ثقة.

تعلم 13 طريقة لتشعر بالرضا عن نفسك. هذه مادة من دورة LISTENING GOOD. بودكاست مع نصائح.

لعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو

1. تحقق من معارفك

قطع الاتصالات مع الأشخاص الذين ليسوا لطفاء معك. ضع حدودًا لأحبائك الذين يحاولون التأثير على حياتك. تواصل مع أصدقائك واطلب منهم المساعدة ودعهم يساعدونك. لا تخجل من الاعتراف بأنك بحاجة إلى بعض الدعم. هذه علامة على الحكمة والقوة.

2. تحمل ضعفك

توقف عن جعل احترامك لذاتك يعتمد على النتائج التي تحققها. يمكنك أن تفقد وظيفتك ، وتفشل في التعامل مع مهمة مهنية ، أو حتى تكتسب بضعة كيلوغرامات هذا لا يعني أنك عديم القيمة.

3. لا تنتقد نفسك

النقد الذاتي يجعلك تريد أن تكون مثاليًا. هذا مستحيل ويؤدي فقط إلى الإحباط والسلوك المدمر للذات (الإفراط في تناول الطعام ، المخدرات ، الكحول). تقبل حقيقة أنه لا يوجد أحد كامل. لكن العيش مع نفسك يمكن أن يكون رائعًا. يمكنك أن تستيقظ وتشعر بالفرح لأنك ستقضي يومًا آخر معًا. بمجرد أن تحب نفسك ، فإنك تطلق تلقائيًا أفضل ما لديك.

4. استمتع

عندما تكون في مطعم ، اطلب ما تريد ، بغض النظر عن السعر والسعرات الحرارية وما إلى ذلك. اشتر لنفسك أحيانًا الملابس والعطور العصرية. اذهب إلى السينما أو المسرح. اصنع سلة من المفاجآت: على البطاقات ، اكتب الأشياء الصغيرة التي تستمتع بها ، على سبيل المثال العشاء مع صديق ، والشوكولاتة مع المكسرات ، وحمام طويل. ارسم واحدة كل صباح و ... استردها!

5. تعلم قبول المجاملات

لاحظ كيف تتصرف عندما يحاول الآخرون أن يقدموا لك الحب أو التعاطف أو القبول. متشكك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فحاول التصرف بشكل مختلف في المرة القادمة. إذا أخبرك صديقك أن لديك فستانًا جميلًا ، فلا ترد أنه قديم ومصنوع من المطاط ، ولكن اشكرها على المجاملة.

6. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين باستمرار

كل واحد منا فريد من نوعه. مقارنة نفسك بالآخرين ستجعلك معقدًا فقط - سيكون هناك دائمًا شخص أفضل منك ، وأكثر حكمة وأجمل. إذا كنت تشعر بسمنة زائدة ، على سبيل المثال ، قم بالتسجيل في فصل لياقة بدنية أو اذهب إلى اختصاصي تغذية. بهذه الطريقة سترفع من ثقتك بنفسك.

7. استمتع بالجنس

اعلم أن رضاك ​​لا يقل أهمية عن رضا شريكك. فقط عندما تشعر بالرضا عن نفسك يمكنك أن تسعد الشخص الآخر.

8. احترم نفسك

لا تدع الناس يعاملك معاملة سيئة وإلا ستفقد احترامك لذاتك. إذا كنت لا تعرف كيف تكون حازمًا ، اقرأ الدليل أو اشترك في دورة تدريبية.

اقرأ أيضًا: ما الذي يجعل الإنسان سعيدًا؟ كيف تصبح الصديق المثالي؟ - دليل قصير كيف تبدو عاريًا جيدًا؟ 10 طرق للحصول على جسم جميل

9. اعتني بجسمك

اقرأ الأدبيات عن علم التغذية. اختر النظام الغذائي الأمثل للحفاظ على مستويات عالية من الطاقة. قم ببعض الأبحاث حول الأشكال المختلفة للياقة البدنية: ما هي التمارين التي تستمتع بها أكثر من غيرها؟ اعتني بجسمك ومظهرك - ارتدي ملابس أنيقة ، وقم بزيارة مصفف الشعر وخبير التجميل. حاول الحصول على نوم جيد لمدة 7 ساعات على الأقل.

10. العمل مع مرآة

انظر إلى عينك كثيرًا قدر الإمكان. دع حبك لنفسك ينمو! عبر عنها بانتظام. عندما تنظر في المرآة ، اعتذر عن الأخطاء. كرر مرة واحدة في اليوم على الأقل: "أنا أحبك ، أنا أحبك حقًا".

11. كن جيدًا مع نفسك

وكذلك اللطيف واللطيف والصبور. فكر جيدًا في نفسك. عامل نفسك كما لو كنت تعامل أفضل صديق لك. ابحث عن صورة في رأسك تجعلك سعيدًا ، وبمجرد أن تلاحظ تجمع الغيوم السوداء ، قم بتحويل أفكارك إلى ممتعة.

12. امدح نفسك

النقد يقطع الأجنحة ، يرتفع الثناء. لذلك ، امدح نفسك لأصغر الإنجازات قدر الإمكان. قل لنفسك في كثير من الأحيان كم أنت جيد. تبدأ صغيرة. هل فعلت شيئًا بدا صعبًا؟ أخبر نفسك أنك رائع. إذا قمت بذلك مرة واحدة ، فلن يفيدك أي شيء. كرر هذا لنفسك في كل مرة ، على الأقل لمدة دقيقة. عندما يحدث خطأ ما ، لا تفكر في نفسك كخاسر ، لأنك في المرة القادمة لن تواجه التحدي على الإطلاق. بدلاً من ذلك ، فكر في كيفية تحسينها وتهنئة نفسك على الفكرة.

13. ارتكاب خطأ من وقت لآخر

كن متسامحًا مع إعاقاتك. لا تقاتلهم بالقوة. امنح نفسك الحق في أن تكون غير كامل. الكل يخطئ! ليس عليك أن تكون مثاليًا بكل الطرق. الشيء الأكثر أهمية هو أنه يمكنك استخلاص استنتاجات إيجابية للمستقبل.

المرأة البولندية تفتقر إلى قبول الذات. الأكثر كرهًا مع شكل معدتهم وأرجلهم وأنفهم

تظهر الأبحاث بتكليف من منظمة الصحة العالمية أن 90 بالمائة على الأقل. تشكو الشابات البولنديات من مظهرهن ، وفقط 5 في المائة. من المستجيبين يتقبلون أجسادهم تمامًا ويشعرون بالراحة عراة. السبب الأكثر شيوعًا للمجمعات هو شكل البطن والوزن الزائد. وفقًا للدكتور Katarzyna Jasiewicz ، في معظم الحالات ، ينتج مثل هذا الموقف عن تدني احترام الذات المزروع على مدى أجيال.

المصدر: life.newseria.pl

الشهرية "Zdrowie"