كيف أحب الطعام؟

عمري 24 سنة وطولي 150 سم ووزني 33 كجم فقط. مجرد معرفة أنني يجب أن آكل يجعلني أشعر بالمرض ، ربما لأنني أجبرت على تناول الطعام منذ أن أتذكر. في طفولتي ، خضعت للإشعاع والعلاج الكيميائي للسرطان. المنتجات التي أتناولها محدودة للغاية لأن هناك أشياء لا أحبها أكثر مما أحب. لا أستطيع أن أجرب شيئًا جديدًا ، لأنني أفترض مقدمًا أنني لا أحبه ، ولا أعرف كيف مذاقه. هل يمكنك مساعدتي بطريقة ما ، لأنني أريد حقًا زيادة الوزن؟

مرحبا! نظرًا لأنك تفهم بنفسك آلية سلوكك ، فهذه نصف المعركة. النصف الآخر هو كسر المقاومة والبدء في المحاولة بالرغم من ترددك. يمكنك بالتأكيد تطبيق بعض الحوافز لتسهيل العملية برمتها. 1. تناول ما تحب وأضف إليه ما هو "غير مؤكد". 2. تناول الطعام في الشركة التي تحبها وفي المكان الذي تريده 3. قم بإعداد أجزاء صغيرة ، ولكن في كثير من الأحيان 4. اشرب بعد الوجبة ، وليس قبلها 5. لا تقلق إذا كنت تحب شيئًا - فكلما سمحت لنفسك بالتفكير لفترة أطول ، كلما كان أكبر. احتمالية عدم تناول الطعام. لذا - تفكير أقل ، عمل أكثر.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

وهو طبيب نفساني للصحة السريرية.

تخرجت من كلية علم النفس في جامعة وارسو.

لطالما كانت مهتمة بشكل خاص بمسألة الإجهاد وتأثيره على أداء الإنسان.

يستخدم معرفته وخبرته في موقع psycholog.com.pl وفي مركز Fertimedica للخصوبة.

أكملت دورة في الطب التكاملي مع الأستاذة المشهورة عالميًا إيما جونيكمان.