كيف تحسن ذاكرتك

يعتقد معظمنا أن النسيان وثيق الصلة بالعمر. كلما تقدمت في العمر ، كانت ذاكرتك أسوأ. يجادل العلماء بأن هذا ليس صحيحًا وأنه يمكننا تعلم أشياء جديدة في سن الشيخوخة.

لعقود من الزمان ، ساد الاعتقاد بأننا نولد بعدد ثابت من خلايا الدماغ. يعرف العلماء الآن أن الدماغ يمكن أن يجدد نفسه ، وعندما يتم التعامل معه بشكل صحيح ، فإنه يحافظ على الوضوح العقلي في سن الشيخوخة. ولكي يحدث هذا ، يجب استيفاء ثلاثة شروط: تمرن الدماغ بانتظام ، لا تسممه بالسموم والحفاظ عليه في حالة جيدة. يعمل الجسم كله وفقًا لحالته وتحدد كفاءته الكلية كيفية عمل الدماغ في المستقبل ، وما إذا كان سيكون عرضة للتعلم ، وما إذا كان سيتذكر الماضي والحاضر.

يمكننا دعم أو تقييد الذاكرة من خلال أفعالنا. يتأثر الدماغ بشكل إيجابي بالاسترخاء ، والنوم الطويل بما فيه الكفاية ، والتمارين المنطقية والذاكرة ، والفضول حول العالم. التغذية السليمة مهمة أيضًا. يجب أن يكون النظام الغذائي غنيًا بالخضروات والفواكه الطازجة والأسماك واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الحبوب الكاملة والدهون النباتية. المواد الموردة معها تدعم عمل الدماغ وتحميه من التغيرات التنكسية وتحفز آليات الإصلاح.

يتأثر الدماغ سلبًا بالإجهاد والتوتر العاطفي والإفراط في تناول الكحوليات وسوء التغذية والتدخين. أيضًا ، الروتين اليومي يجعلك تطهر عقلك تدريجيًا من الإبداع والخيال. عندما يفاجأ الدماغ بالأفكار الجديدة ، يتطلب الأمر بعض الجهد لتحقيق الهدف.

المزيد في عدد مايو من Zdrowie
للبيع من 13 أبريل

الشهرية "Zdrowie"