كيف أتعامل مع تمدد الأخمص بعد الجري؟

قبل عام ، أصبت باللفافة الأخمصية في ساقي اليسرى ، بعد أسبوع انضممت إلى ساقي اليمنى. وقد حدث ذلك بسبب تشغيل التدريب. أتعامل مع الرياضة منذ الطفولة وحتى يومنا هذا (التزلج ، التزلج على الجليد ، ركوب الدراجات ، التزلج على الجليد ، السباحة ، التسلق). حدث كل هذا بعد شهر من التدريب (مكثف للغاية) ، أربع مرات في الأسبوع ، حوالي 10 كيلومترات لكل تمرين بوتيرة 5 دقائق لكل كيلومتر ، دون إحماء أو إطالة. لقد تلقيت 10 علاجات ليزر مغناطيسية. قمت بالتمدد والتدليك بكرة التنس ولف علبة بيرة مجمدة وقمت بزيارة ثلاثة أطباء والتهاب طفيف في مكان نموذجي. أنها توفر المنشطات بجرعة صغيرة.

إذا كانت مشكلة الصفاق تؤثر على كلا القدمين في مثل هذا الوقت القصير ، فقد تترافق مع زيادة الحمل على القدمين ، وكذلك في عضلات الساق والفخذين والحوض. سيتعين تحليلها بشكل صحيح والنظر في المشكلة بشكل أكثر عالمية. السؤال هو كيف تبدو وضعية قدمك ، ما هي الأحذية التي ترتديها ، تقنية الجري ، وضعية الحوض (ربما يكون انسدادًا على مستوى المفاصل العجزية الحرقفية). كل شيء مهم. هناك أداة إضافية (بعد تحليل نمط الحركة بالكامل والتعرف على السبب) على الكعب نفسه وهي استخدام موجة الصدمة لتقليل أعراض الألم. لا أعرف ما إذا كنت سأهدف إلى المنشطات على الفور. أقترح عليك الذهاب إلى معالج فيزيائي يقوم بتحليل شامل لمشكلتك ومعرفة ما يمكن فعله حيال ذلك لاستعادة لياقتك.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

ماتيوز إيدزيكوفسكي - متخصص في العلاج الطبيعي لتقويم العظام والرياضات. أكمل العديد من الدورات والتدريبات في مجال العلاج اليدوي وعلاج الأنسجة الرخوة والتدريب الحركي. يجري تدريب الموجات الصدمية. هدفها الرئيسي هو إعادة المرضى إلى اللياقة البدنية والنشاط البدني الكامل.

يجيب على أسئلة حول إعادة التأهيل والعلاج الطبيعي.