كيفية إنقاص الوزن مع هشاشة العظام

أبلغ من العمر 57 عامًا وحاليًا بعد 4 أشهر من جراحة استبدال الركبة. أنا أعاني من زيادة الوزن ، أي أن وزني حوالي 66 كجم وارتفاعه 158 سم. أرغب في البدء بتناول الطعام الصحي وفقدان الوزن بحوالي 8 كجم. الجري والتمارين الرياضية غير واردتين لأنني لا أستطيع وضع الكثير من الضغط على ركبتي. أخشى أيضًا أن يتفاقم هذا المرض (توجد بالفعل تغييرات في الركبة واليد الأخرى) ويقول طبيب العظام إنه لا يوجد علاج له. كما أنه لا يذكر النظام الغذائي ، ويهز كتفيه عندما يُسأل ويبتسم قليلًا وهو يتنفس قائلاً "إذا أردت وتؤمن بذلك ، من فضلك تناول الجيلي ، لكن لن تفعل أي حمية أي شيء!". أبحث عن مساعدة ، وأعتقد أن تناول الطعام بشكل صحيح يمكن أن يتغير كثيرًا. يزداد وزني بشكل رئيسي على معدتي والمناطق المحيطة. من فضلك قل لي ماذا آكل وبأي كميات.

الدعامة الأساسية لعلاج هشاشة العظام هي حماية المفاصل من الإجهاد المفرط ، لذلك إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فأنت بحاجة إلى إنقاص الوزن. مؤشر كتلة الجسم للسيدة 26.44 كجم / م 2 مع المعيار 18.5-25 كجم / م 2. هذا يعني أنك مفصولة عن وزنك الطبيعي بحوالي 4 كجم. ومع ذلك ، فمن الأفضل أن تكون في منتصف القاعدة. في هذه الحالة ، يجب أن يعتمد النظام الغذائي بشكل أساسي على مبادئ "فقدان الوزن". في نفس الوقت ، يجب أن تعتني بكمية كافية من الأحماض الأمينية ، أي المنتجات التي تحتوي على البروتين ، وكذلك تلك الغنية بالحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة. يجب أن يشتمل نظامك الغذائي على اللحوم والأسماك وهلام اللحوم والكثير من الخضار. يمكن أيضًا النظر في المكملات الغذائية مثل الكولاجين والجلوكوزامين وكبريتات شوندروتن.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

مالك عيادة التغذية 4LINE ، كبير اختصاصيي التغذية في عيادة الجراحة التجميلية للدكتور A. Sankowski ، هاتف: 502501596 ، www.4line.pl