كيف تتعايش مع الاكتئاب

الشخص الذي يعاني من الاكتئاب لن يطبخ العشاء ، ولن يعتني بالطفل ، وأحيانًا لا يملك القوة للنهوض من الفراش. من الصعب على الشخص السليم أن يفهم. كيف تساعد من تحب على التغلب على الاكتئاب؟ كيف يمكنني العيش تحت سقف واحد مع شخص يعاني من الاكتئاب؟

ليس من السهل العيش تحت سقف واحد مع شخص مصاب بالاكتئاب. الشكوى المستمرة ، تدني احترام الذات ، القلق ، العجز التام - كل هذا يمكن أن يزعجك التوازن. لكي تعيش مع شخص يعاني من الاكتئاب ، فأنت بحاجة إلى الكثير من القوة والصبر ، ولكن الأهم من ذلك كله أنك بحاجة إلى معرفة سبب هذا المرض الصعب. إذا فهمت ما يشعر به أحد أفراد أسرتك وتعلمت كيفية التعامل مع الأوقات الصعبة ، فسيكون من الأسهل عليك التغلب على الأزمات.

لا يتمتع الشخص المصاب بالاكتئاب بأي شيء

الاكتئاب مرض يكون فيه المزاج المكتئب هو أهم أعراضه. من المعروف أن كل واحد منا لديه أوقات أفضل وأسوأ. الفرق بين شاندرا والاكتئاب هو أن الحالة المزاجية المتدنية التي تحدث في شاندرا تكون أصغر كثيرًا وتتقلب - عندما يحدث شيء جيد تصبح سعيدًا ، إذا كان هناك شيء حزين فأنت حزين. من ناحية أخرى ، لا يستطيع الشخص المكتئب الاستمتاع بأي شيء. من الصعب أن تجعلها حزينة أكثر ويصعب أن تضحكها. إنه في نفس حالة اللامبالاة غير السارة إلى حد ما. توقف عن ممارسة رياضته المفضلة ، وقراءة الكتب ، ومقابلة الأصدقاء. ركبت دراجة وهي الآن لا تريد حتى النظر إليها. كانت مفتونة بالمسرح ، والآن لا تريد الاتصال بالإنترنت لشراء تذكرة. لا يشعر الشخص المصاب بالاكتئاب بالسعادة حتى في المواقف التي كان يستمتع بها. لا يستطيع التعامل مع واجباته في العمل ، فهو يتجنب ببطء الاتصال بأقاربه لأنه يعتقد أنه سبب مشاكلهم. إذا فعل شيئًا ما ، فإنه يفعل ذلك بجهد كبير. في النهاية تقع خارج الأدوار الاجتماعية.

اقرأ أيضًا: مجمع النمو: مدى تأثير القياس الذي يمكن أن يؤثر على رفاهيتك وحياتك المهنية ... عصاب القلب - الأعراض والأسباب والعلاج الاضطراب ثنائي القطب (الاضطراب ثنائي القطب): من اللامبالاة إلى النشوة

يرتبط الاكتئاب بالألم الوجودي

من السهل ملاحظة أنه يوجد بيننا أناس متفائلون بشأن الناس والعالم ، بالإضافة إلى متشائمين مولودين. كيف يمكنك تمييز الناقم العادي عن الشخص المصاب بالاكتئاب؟ الشخص المكتئب هو شخص متشائم مضاعف ، والتفكير المتشائم ينطبق على المستقبل وما كان عليه. يقول شخص مكتئب: "لم أتمكن من فعل أي شيء جيد في حياتي ولا ينتظرني شيء جيد". لا تهتم أن لديها وظيفة مجزية وشريكة محبة وأطفال ناجحين. بسبب اليأس التام ، ينتحر الأشخاص المصابون بالاكتئاب. هناك شيء رهيب في الاكتئاب: إنه المرض الذي يتسبب في أكبر عدد من الوفيات بين أي مرض ، عقليًا وجسديًا. لا مرضى السرطان ولا الأمراض المميتة الأخرى تقتل بنفسها كما يفعل المصابون بالاكتئاب. كيفما يبدو ، يرتبط الاكتئاب دائمًا بالألم الوجودي. لكنه ليس مجرد مرض الروح الذي غالبًا ما يُنسى. يعاني الشخص المكتئب من مشاكل جسدية. بسبب عتبة الألم المنخفضة ، يؤذيه الكثير من الأشياء ، فهو لا ينام جيدًا أو لا يستطيع النوم على الإطلاق ، ولديه توازن هرموني مضطرب في الجسم. بالإضافة إلى وجود أعراض أخرى مثل قلة الشهية ومشاكل في القلب والمعدة.

كيف تساعد شخصا يعاني من الاكتئاب؟

في كثير من الأحيان ، لا تسمح الأسرة لأنفسهم بالاعتقاد أن أحبائهم مصاب بالاكتئاب ، مما ينكر المرض. جميعهم تقريبًا ينشئون نظريات أو يتحملون مسؤولية السلوك المختلف لأحد أفراد الأسرة. الخبر القائل بأن هذا اكتئاب يأتي بعد كل شيء بصدمة. لا يزال الناس يجدون صعوبة في فهم أن الاكتئاب مثل أي مرض آخر ، مثل الأنفلونزا أو الالتهاب الرئوي أو النوبة القلبية. بعد فترة سوف يمر كل شيء وسيعود إلى طبيعته. دعونا نواجه الأمر: هناك مرض ويجب التغلب عليه. كيف افعلها؟ لا تتظاهر بالاكتئاب لا شيء. يشعر المريض بالوحدة ويحتاج إلى دعمك. قل أنك تدرك مدى معاناته وأنك معه. افعل كل ما تستطيع لإصابته بالاعتقاد بأنه سيتعافى. كرر عدة مرات: "سيكون على ما يرام". الشعور بالراحة في أسلوب "لا تقلق" أو "يعاني الآخرون من سوء ، ولا ينهارون" أمر مؤلم للمريض. يشعر الشخص المكتئب بالقلق بالفعل من أنه قد خذل الجميع ، والمشكلة أنه لا يسعه إلا أن يهتم. إن تشجيع الشخص المريض على تجميع نفسه يؤدي إلى إحباط إضافي لأنه غير قادر على القيام بذلك.

يحتاج الشخص الذي يعاني من الاكتئاب إلى الدعم والموافقة

أعظم دعم للمريض هو قبول حالته. إذا لم يستطع النهوض من السرير ، اتركيه وشأنه ، دعه يكذب. أحضر بعض الشاي أو قدم وجبة الإفطار. افهم أن هذا السلوك ليس عملاً من أعمال الكسل أو الرغبة في إغضبك. تخيل أن المريض تعرض لحادث خطير وتم وضعه في قالب جبس من الرقبة إلى القدمين. بعد كل شيء ، لن تستعجله في المشي أو طهي العشاء. إعادة التأهيل ضرورية للحفاظ على العضلات من الهزال ، ولكن فقط في الحدود التي تسمح بها الإصابة. لا تتوقع المستحيل من شخص مكتئب.

غالبًا ما يغضب الأقارب: "لا تذهب إلى العمل ، على الأقل تفعل شيئًا ما في المنزل". ولكن كيف عندما لا يستطيع المريض فعل أي شيء؟ لا يزال يشعر بأنه أدنى من الجلوس في المنزل مكتوفي الأيدي ، لذا فإن جعله مطالب قاطعة لا يؤدي إلا إلى تعميق مزاجه المكتئب. هذا ينطبق بشكل خاص على النساء ، اللائي لديهن بطبيعتهن إحساس كبير بالواجب ، لذلك يلومن أنفسهن لكونهن زوجات وأمهات سيئات على أي حال. لماذا تفاقم الذنب؟ عندما يشعرون بتحسن ، حاول تشجيع المريض على أن يكون نشيطًا ، مثل المشي معًا ، لكن لا تتوقع الكثير. إذا مشى الزوج لمدة ساعة فسوف يتعب بعد 15 دقيقة. إذا كانت والدتك تحب الطهي ، يمكنك أن تعرض عليها مساعدتها في إعداد سلطة ، لكن لا تعتقد أنها تستطيع إعداد العشاء بالكامل بنفسها وتنظيفه. قد يرفض الشخص المريض القيام بعمل ما لأنه لا يؤمن بقوته أو قوتها بعد أو لعدم وجودها. بمجرد أن يشعر بالتحسن ، سيزيد من نشاطه بنفسه. في البداية سيكون النجاح هو الذهاب إلى الحمام وتنظيف أسنانك. تذكر الثناء بعد ذلك. قل إنها علامة على تعافيه من المرض.

شجع على العلاج ودعم الشفاء

التحفيز وتوفير الكتب والموارد الأخرى عن الاكتئاب. اعرض أمثلة لأشخاص تمكنوا من التعافي من مرضهم بفضل التبعية. تأكد من أن المريض يأخذ الدواء بالجرعات الموصوفة. تم تصميم التركيبات الحديثة بحيث يتم تناولها مرة واحدة يوميًا ، لذلك من السهل التحكم فيها. مضادات الاكتئاب فعالة ، لكن لا تتوقع أن تعالج الجميع على الفور. عليك الانتظار 2-3 أسابيع على الأقل لتأثير العلاج. إنه علاج للأعراض ، وليس علاجًا سببيًا ، لذلك يعود المرض لدى بعض الأشخاص (20-30٪ من المرضى يقاومون الأدوية ، ثم يتم استخدام طرق أخرى للعلاج). من المهم أن يأخذ المريض ، على الرغم من سلامته ، جرعة المداومة من الدواء.

يعاني الشخص المصاب بالاكتئاب من تقلبات مزاجية

يجب على الشخص المصاب بالاكتئاب أن يقرر بنفسه ما يريد. يجب ألا تجبر على فعل أي شيء. يجب أن تدرك أن المريض يعاني من تقلبات مزاجية طوال اليوم. قد يشعر بالفزع في الصباح ، لكن مزاجه يتحسن خلال النهار. هذا النمط يعيد نفسه ، ويثير الآمال وخيبة الأمل في الأسرة. هذه هي المفارقة القاسية لهذا المرض. مع العلم بهذا ، اضبط الجدول اليومي على قدرات المريض. إذا أراد البقاء في السرير حتى الظهر ، دعه يرتاح. عندما تشعر في المساء برغبة في الذهاب إلى السينما أو مع الأصدقاء أو حتى الاستمتاع ، عليك الاستفادة من ذلك. كن حذرًا فيما تقوله وبأي نبرة. المريض حساس للغاية ويفسر كل تغيير على حسابه. لا ترفع صوتك ، ولا تبدي نفاد الصبر ، لأن هذا يزيد من الشعور بالذنب القوي بالفعل. حاول أن تكون دافئًا ولطيفًا ، لكن تجنب الإفراط في التعاطف لأن هذا قد يشجع على تكرار الشكوى. لا تنشغل بالتفكير المتشائم. يميل الأشخاص المصابون بالاكتئاب إلى التعميم. إذا قال شخص مريض: "لا أحد يريدني ، فأنا مشكلة للجميع" ، فحاول أن تعرف من يقصده بالضبط وحدد الأشخاص الطيبين. إذا كان لا يريد التحدث ، فلا تجبره. يجد المريض صعوبة في اتخاذ القرارات ، لذلك لا تسأل عن الشاي الذي يفضله ، بل اجعل الشاي الذي يشربه أكثر.

اقرأ أيضًا: كيفية التعامل مع تقلب المزاج

لا تتجاهل أفكار الانتحار

تعلم كيفية التعرف على الأفكار الانتحارية. يهتم المريض بالموضوعات المتعلقة بالوفاة ، وينظم شؤونه ، على سبيل المثال ، يكتب وصية ، أو يتخلص من أشياء ثمينة ، أو ينخرط في سلوك محفوف بالمخاطر ، مثل قيادة السيارة بسرعة كبيرة. عادة ما يكون الخوف من الانتحار عظيمًا لدرجة أنه لا يتحدث عنه بشكل مباشر ، بل يتراكم فيه المزيد من المخدرات أو الأشياء الحادة أو يبدأ في توديع أسرته. ينفذ بعض الأشخاص تهديداتهم عندما يتم تجاهلهم. لحسن الحظ ، ليست كل أفكار الانتحار تنتهي في الحياة. ينتحر المرضى في أوقات مختلفة أثناء مرضهم ، حتى عندما يتعافون من خوفهم من الانتكاس. إذا لاحظت أي شيء مزعج ، يجب عليك الاتصال بطبيبك على الفور أو الاتصال بسيارة إسعاف. يمكن للطبيب النفسي فقط تحديد مخاطر محاولة الانتحار. غالبًا ما يحدث كل شيء بسرعة: يمكن للمريض أن يشرب القهوة في المطبخ ، ثم يذهب إلى غرفة النوم ويلقي بنفسه من النافذة. أثناء العمل في المنزل ، لا يمكن لإخفاء المخدرات أن يمنع حدوث مأساة. وفقًا لقانون حماية الصحة العقلية ، يمكن علاج المريض الذي يهدد سلوكه حياته بشكل مباشر ضد إرادته.

المستشفى هبة من السماء

في حالة الاكتئاب الشديد ، عندما يكون علاج المرضى الخارجيين غير فعال ، فإن الإقامة في المستشفى ضرورية. الشخص الذي يفقد السيطرة العقلانية على سلوكه ، أو لديه أفكار انتحارية متطفلة أو سلوكه يشير إلى خطر الانتحار يجب أن يدخل إلى مستشفى للأمراض النفسية. فمن الأفضل إرسال المريض إلى المستشفى بدلاً من ترك مأساة تحدث في المنزل. يُشار أيضًا إلى العلاج في المستشفى في الحالات التي تزيد فيها إقامة المريض في الأسرة من الاكتئاب. اليوم ، لا أحد في المستشفى لعدة أشهر. بعد 2-3 أسابيع ، يتعافى المريض ويعود إلى المنزل لمواصلة العلاج. عادةً ما يخاف الأشخاص المصابون بالاكتئاب من المستشفى ، تمامًا كما نخاف من الجراحة ، ولكن بعد ذلك ، تمامًا مثل المرضى بعد الجراحة ، يشعرون بالامتنان لأنهم ذهبوا إلى هناك. إنهم يشعرون بالارتياح لأنهم على قيد الحياة لأن المخدرات بدأت تعمل. المستشفى ليس عقاب بل خلاص.

سيساعدك طبيب نفساني في التعامل مع الاكتئاب والتوتر

يجدر إقناع المريض بطلب مساعدة طبيب نفساني. يستخدم هذا الشكل من العلاج بشكل أساسي حتى لا يتوقف المريض عن تناول الدواء بمفرده ، ويتعلم كيفية التعامل مع الاكتئاب والتوتر ، ويكون قادرًا على التعرف على علامات المرحلة القادمة من المرض ثم مراجعة الطبيب في أسرع وقت ممكن. إذا كان المريض يدافع عن نفسه ضد زيارة الطبيب فعليه إقناعه ولكن لا تجبره على ذلك. إن عبارة "أعتقد أنك تشعر بالسوء ، لذلك من الجيد أن ترى طبيبًا" سيتم استقبالها بشكل أفضل من "اذهب إلى الطبيب أخيرًا". إذا كان الاكتئاب تفاعليًا (بسبب عامل خارجي) ، فيجب على الأسرة محاولة تقليل هذا العامل بطريقة ما. الأدوية تساعد ، لكن أهم شيء هو حل النزاع ودعم الأحباء. ومعلوم أنه إذا ماتت والدة شخص ما يصعب عليه أن ينأى بنفسه عنها. لكن يمكنك محاولة توجيه أفكاره إلى اتجاهات أخرى. توفيت الأم ولا يزال الأب بحاجة إلى العناية. إذا كان سبب الاكتئاب هو مشكلة في العمل ، اقنع المريض بالعثور على واحد أفضل. الأشخاص المصابون بالاكتئاب سامون ، ويمكن أن يصيبوا البيئة بالخوف. لقد سئمت الأسرة ليس فقط من واجبات إضافية ، ولكن أيضًا من الإجهاد العقلي المستمر. لذلك من المهم تنظيم رعاية المرضى بحيث تجد لنفسك أيضًا وقتًا للراحة والاسترخاء.

الشهرية "Zdrowie"