عادة ما تعود المشاكل بناء على طلبك الخاص. وضعية الجسم غير الصحيحة ، وقلة النشاط البدني ، والإجهاد - هذه هي الأسباب الرئيسية لآلام الظهر. كل ما يتطلبه الأمر هو القليل من الرياضة وستتجنب آلام الظهر غير السارة.
ترجع الحالة السيئة للعمود الفقري ، وكذلك الأمراض التي تجعل حياتك غير سارة ، بشكل أساسي إلى نمط حياتك وعاداتك السيئة. إليكم الخطايا الأربع المميتة التي نرتكبها ضد عمودنا الفقري:
استمع إلى الأسباب الأربعة الأكثر شيوعًا لآلام الظهر وأخيرًا اعتني بعمودك الفقري! هذه مادة من دورة LISTENING GOOD. بودكاست مع نصائح.لعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو
1. القليل من النشاط البدني يسبب مشاكل في الظهر
إن تطور الحضارة من جهة ، وعبء الواجبات من جهة أخرى يعني أنه بغض النظر عن المهنة ، يجلس معظمنا طوال اليوم على مكتب أو جهاز ما ، وبعد العمل على الأريكة. نحن نقود سيارة ، ليس لدينا وقت أو رغبة في ممارسة الرياضة. يقضي الأطفال نصف يوم في مكتب المدرسة ، والنصف الآخر في المنزل يقضون الوقت في قراءة الكتب. في أوقات فراغهم ، بدلاً من لعب كرة القدم أو الخروج على الدراجة ، يختارون التلفزيون أو ألعاب الكمبيوتر. التأثير هو أن العضلات تضعف تدريجياً وغير قادرة على دعم العمود الفقري. يوجد حمل مفرط على الفقرات والأقراص وهذا يؤدي إلى تشوهات مختلفة.
2. رفع وتحميل العمود الفقري
بالإضافة إلى ذلك ، فإنك تميل كثيرًا على منضدة المطبخ أو طاولة الكي لأنها منخفضة جدًا بالنسبة لك. غالبًا ما تؤدي نشاطًا واحدًا في نفس الموضع لفترة طويلة. وتضع الكثير من الضغط على عمودك الفقري.
مهملا تقلل من شأن ذلك
يحدث آلام الظهر أحيانًا بسبب أمراض الأعضاء الأخرى. عندما تمرض الكلى ، يكون الألم موضعيًا في أسفل الظهر. يمكن أن ينتشر الألم من الحالب إلى منطقة الكتفين. تشير أمراض الأعضاء الأنثوية أحيانًا إلى آلام أسفل الظهر. في حالة مرض البنكرياس والمثانة الصفراوية والمعدة والأمعاء ، يمكن أن تنتشر الآلام في الظهر وأسفل الظهر. يمكن أن يسبب تصلب الشرايين (تضيق الشرايين في الحوض) أيضًا ألمًا خفيفًا في الظهر ، والذي يشعر به عند الجلوس والاستلقاء ، ولكنه يزداد سوءًا عن طريق المشي والوقوف.
3. الوضعية غير الصحيحة للجسم تؤدي إلى عيوب في الموقف وتلف العمود الفقري
هذه هي الطريقة التي اعتدنا عليها ، وهي مريحة للغاية. رأس منخفض ، بطن عالق ، منحني للخلف ، كتف منحني. تجلس على ساقك المطوية أو تنحني ظهرك في عصابة رأس بينما تتكئ على الكتاب. وفي الوقت نفسه ، فإن أي وضع يفرض تغييرًا في الانحناء الطبيعي للعمود الفقري يسبب اضطرابًا في عمل العضلات. نتيجة لذلك ، يتم تحميل الأقسام الفردية بشكل غير متساو. تؤدي وضعية الجسم غير الصحيحة إلى عيوب في الوضعية ، وتلف المفاصل التي تربط الفقرات والأقراص.
4. الإجهاد والاندفاع يساهمان في مشاكل الظهر
ينتج الأدرينالين تحت الضغط يسبب توترًا طويلًا وإرهاقًا للعضلات. هذا يؤدي إلى ألم مزمن وتغيرات تنكسية دائمة.
غالبًا ما يشكو المتشائمون من مشاكل الظهر. هذا هو نتيجة ما يسمى ب الموقف المتشائم: انحناء الرأس ، والأذرع تتدلى ، والخلط ، والتعثر على طريق مستقيم. لوحظ هذا الموقف بشكل متزايد في المراهقين. مع استمراره لفترة طويلة ، يسبب آلامًا على حدود عنق الرحم والصدر والصدر القطني ، والسبب في ذلك هو ترهل عضلات البطن.
الشهرية "Zdrowie"
