تعتبر حمية الصندوق من أكثر الحميات شعبية اليوم. على الرغم من أن سعر النظام الغذائي المعبأ ليس هو الأدنى ، إلا أن الكثير من الناس يستخدمونه كل يوم. قواعد هذا النموذج من التغذية بسيطة للغاية ، والنظام الغذائي المربع نفسه مريح للغاية ، كما تؤكده آراء الأشخاص الذين يستخدمونه. تحقق من ماهية النظام الغذائي الصندوقي ، هل يمكنك إنقاص وزنك ، وما هي مزاياها وعيوبها.
الصندوق الغذائي هو مصطلح شائع جدًا للطعام الغذائي ، أي وجبات طوال اليوم ، يتم توصيلها إلى العنوان المحدد. أصبح اسم "بوكس دايت" شائعًا لأن الأطباق معبأة في علب مناسبة.
في بعض الأحيان ، يقدم عرض اختصاصي التغذية أيضًا نظامًا غذائيًا صندوقيًا ، ولكن في هذه الحالة يتمثل في حقيقة أن الوجبات المقترحة في النظام الغذائي من قبل اختصاصي التغذية يمكن تعبئتها بسهولة في صناديق وأخذها معك للعمل أو الجامعة.
جدول المحتويات:
- حمية الصندوق - القواعد
- حمية الصندوق - السعر ، وكم تكلف؟
- حمية الصندوق - لمن؟
- حمية الصندوق - هل من الممكن إنقاص الوزن؟
- بوكس دايت - كيف تختار؟
- حمية الصندوق - مزايا وعيوب
حمية الصندوق - القواعد
النظام الغذائي الصندوقي هو مصطلح عام جدًا. لا يتعلق الأمر بنوع معين من القائمة ، ولكن طريقة توصيله - في المربعات. يساعد على تحقيق أهداف مختلفة. ليس فقط لتقليل وزن الجسم ، ولكن أيضًا لتطهير الجسم وتغذيته قبل الحمل أو دعم الأداء الرياضي.
حاليًا ، هناك العديد من الشركات العاملة في سوق التموين الغذائي. كلما كبرت المدينة ، زاد توافر هذا النوع من الخدمات. تقدم شركات التموين عادة عدة أنواع من النظام الغذائي ذات سعرات حرارية مختلفة.
في أغلب الأحيان ، يشمل العرض نظامًا غذائيًا أساسيًا ، أي استنادًا إلى إرشادات كلاسيكية ومنتجات قيمة ، تسمى الأمثل ، والقياسية ، والمتنوعة ، والمتنوعة ، إلخ.
تشمل الأنواع الشائعة الأخرى من الأنظمة الغذائية التي تقدمها شركات تقديم الطعام ما يلي:
- باليو
- نباتي
- للأشخاص النشطين
- خالي من الغلوتين
- خالي من اللاكتوز
- مع انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم
تختلف القيمة الحرارية للوجبات الغذائية المقترحة. الخيارات الأكثر شيوعًا هي: 1000 كيلو كالوري ، 1200 كيلو كالوري ، 1500 كيلو كالوري ، 1800 كيلو كالوري ، 2000 كيلو كالوري ، 2500 كيلو كالوري ، 3000 كيلو كالوري. ليست كل أنواع الحمية متوفرة بجميع السعرات الحرارية. أعلىها تتعلق فقط بالأنظمة الغذائية النشطة ، والأقل منها - تلك الخاصة بالنحافة.
يتحمل العميل مسؤولية اختيار القيمة الحرارية ونوع النظام الغذائي. تقدم بعض الشركات استشارة مع اختصاصي تغذية لاختيار أفضل نوع من القائمة وقيمة السعرات الحرارية.
يمكننا الاختيار من بين 5 أو 4 وجبات ، أحيانًا بدون وجبة إفطار أو بدون عشاء ، والتي يتم توصيلها يوميًا إلى العنوان المحدد في الفترة الزمنية المتفق عليها. يمكن طلب القائمة طوال الأسبوع ، لمدة 6 أيام بدون أيام الأحد ، أو لمدة 5 أيام من الاثنين إلى الجمعة.
هناك أيضًا شركات تموين متخصصة للغاية في السوق تقدم فقط قوائم طعام نباتية أو خالية من الغلوتين.
إنه اختيار جيد للأشخاص الذين يرغبون في التأكد من أن قائمتهم لن تتضمن بالتأكيد البيض أو الغلوتين ، وهو ضار بكميات قليلة لمرضى الاضطرابات الهضمية.
نوصي
المؤلف: Time S.A
سيسمح لك النظام الغذائي الذي يتم اختياره بشكل فردي بفقدان الوزن بسهولة ، وتناول طعام صحي ولذيذ ، وفي نفس الوقت تجنب مخاطر أنظمة التخسيس "المعجزة". استخدم JeszCoLisz ، النظام الغذائي المبتكر عبر الإنترنت للدليل الصحي واعتني بصحتك وعافيتك. استمتع بقائمة مختارة بعناية وبدعم مستمر من اختصاصي تغذية اليوم!
اكتشف المزيدحمية الصندوق - السعر ، وكم تكلف؟
حمية الصندوق ليست رخيصة. تختلف تكلفة المجموعة الواحدة باختلاف نوع النظام الغذائي ومحتواه من السعرات الحرارية. بشكل عام ، في يوم واحد من نظام غذائي يتكون من خمس وجبات ، سندفع من حوالي 50 زلوتي بولندي إلى حوالي 70 زلوتي بولندي.
عند التحويل إلى شهر كامل (وجبات كل يوم لمدة 30 يومًا) ، يجب أن تأخذ في الاعتبار التكلفة في حدود 1500 - 2100 زلوتي بولندي. عند اختيار خيار 4 أسابيع من الاثنين إلى الجمعة ، سندفع من حوالي 1000 زلوتي بولندي إلى حوالي 1400 زلوتي بولندي مقابل وجبات لشخص واحد.
حمية الصندوق - لمن؟
يستهدف النظام الغذائي الصندوقي في المقام الأول الأشخاص الذين يرغبون في تناول طعام صحي ، ولكن ليس لديهم الوقت الكافي للطهي ، أو لا يحبون إعداد وجباتهم الخاصة أو لا يعرفون كيفية تكوينها حتى يكونوا أصحاء بالفعل.
تحتاج إلى الانتباه إلى تكاليف مثل هذا النظام الغذائي ، لأنها عادة ما تضاعف التكلفة الشهرية لتناول منتجات صحية وقيمة ، ولكن يتم تحضيرها بنفسك. لذلك ، سيستفيد الأشخاص الأكثر ثراءً قليلاً من حمية الصندوق.
في بداية تطوير سوق خدمات التموين الغذائي في بولندا ، كان المتلقون الرئيسيون هم الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا.
في الوقت الحالي ، لا يستخدم النظام الغذائي الصندوقي فقط أولئك الذين يعانون من زيادة الكيلوجرامات ، ولكن في كثير من الأحيان من قبل الأشخاص الذين يركزون على أسلوب حياة صحي ، أو ممارسة الرياضة ، أو يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ، أو الغلوتين ، أو بعض الأمراض - عادةً ما يكون قصور الغدة الدرقية ومقاومة الأنسولين.
في حالة الأمراض ، يجب أن يسبق اختيار النظام الغذائي المعبأ بالتشاور مع اختصاصي التغذية الذي سيساعدك على ضبط الشكل المناسب من القائمة.
عندما تتعايش العديد من الأمراض ، فقد يتضح أن أياً من عروض شركة التموين لا يلبي متطلبات أجسامنا.
اقرأ أيضًا: حمية وول ستريت هيذر باور للمشغول. مبادئ وآثار النظام الغذائي مع ... نظام غذائي للموظف ، أي التخسيس في العمل النظام الغذائي الأمريكي - مثالي لمن ينفد الصبر والمرهقحمية الصندوق - هل من الممكن إنقاص الوزن؟
إذا استخدم العميل ، أثناء اتباع نظام غذائي صندوقي ، أنواعًا مختلفة من نظام غذائي للتخسيس بمحتوى من السعرات الحرارية مناسب لإنقاص الوزن ، فقد يفقد الوزن.
من خلال تناول أطباق تقديم الطعام فقط ، فإننا نوفر الكمية المناسبة من الطاقة والمغذيات الكبيرة. ومع ذلك - كما هو الحال مع أي نظام غذائي - لا يوجد ضمان بنسبة 100٪. ربما تكون القيمة الحرارية خاطئة ، نوع النظام الغذائي لن يكون مناسبًا للعميل أو ، بالإضافة إلى ذلك ، ستظهر وجبات خفيفة غير مخطط لها خلال اليوم.
عليك أن تتذكر أن النظام الغذائي الجيد يعلمك العادات الصحية والتفكير السليم في الطعام. لسوء الحظ ، في حالة حمية الصندوق ، يصعب تعلم الجانب التعليمي.
عادةً لا يتساءل الأشخاص الذين يختارون مثل هذا الحل عن سبب ظهور المغذيات الكبيرة في مثل هذا التكوين ، ولا يتعلمون استبدال المنتجات في النظام الغذائي بشكل عقلاني ولا يعملون على الجانب النفسي والتحفيزي. عندما يتعلق الأمر بمشاكل الوزن ، فإنها تبدأ غالبًا في الرأس.
في الختام ، في النظام الغذائي الصندوقي ، يمكنك إنقاص الوزن عند الاختيار الصحيح. في الوقت نفسه ، يمكنك بسهولة زيادة الوزن إذا فشلت في التعلم من الوجبات المعبأة والعودة إلى أسلوب الأكل القديم.
إن زيادة الوزن مرة أخرى بعد اتباع نظام غذائي ينطبق أيضًا على التعاون مع اختصاصيي التغذية الذين يكرسون القليل جدًا من الاهتمام لبناء عادات الأكل وتعلم كيفية إعداد وجبات الطعام بأنفسهم.
بوكس دايت - كيف تختار؟
اختيار الطعام الغذائي ضخم. في غدانسك وحدها ، يمكنك الاستفادة من عرض أكثر من 20 شركة ، وفي وارسو - 80 شركة تقريبًا. هذا الوضع لا يجعل اتخاذ القرارات أسهل.
يجب أن يكون العنصر الأول عند اختيار نظام غذائي معبأ هو التأكد من أن الشركة تعمل مع اختصاصي تغذية جيد يراقب توازن القائمة ويساعد العملاء على اختيار النظام الغذائي المناسب لاحتياجاتهم.
لا يتعلق الأمر بقيمة السعرات الحرارية نفسها ، وهو أمر مهم بالطبع ، بل يتعلق أيضًا بقرار ما إذا كان النظام الغذائي الصندوقي خيارًا جيدًا نظرًا للحالة الصحية الحالية للعميل. سيحلل اختصاصي التغذية نمط الحياة وأسلوب العمل والنشاط البدني وسيقترح نوع النظام الغذائي الذي يجب اختياره بحيث يكون الأنسب لمتطلبات شخص معين.
فائدة الإنترنت هي الفرصة لدراسة آراء المستخدمين الآخرين. كلما زادت المراجعات الإيجابية التي تتلقاها شركة معينة ، قل خطر عدم الرضا عن الخدمة.
على الشبكات الاجتماعية ، يمكنك عرض صور وجبات ، مثل صور عملاء حقيقيين ، وليس من جلسات التصوير. يسمح لك هذا بالحكم على حجم الوجبة ومظهر الأطباق.
من المهم أن تدرس بعناية القائمة التي تقدمها شركات تقديم الطعام المختلفة. إذا لم نتمكن من تقييم ما إذا كان توزيع الوجبات والمغذيات الكبيرة في الأطباق الفردية مناسبًا لنا ، فإن الأمر يستحق مقابلة اختصاصي تغذية. ويفضل أن يكون شخصًا مستقلاً يقوم بتحليل عرض العديد من الشركات وتقديم المشورة بشأن اختيار أفضل نظام غذائي.
في معظم شركات التموين الغذائي ، يمكنك طلب يوم اختبار واحد بسعر أقل قليلاً من حمية الصندوق القياسية.
إن تجربة الوجبات وتقييمها البصري والنضارة والشبع الملحوظ بعد تناول الطعام يسمح لنا بتحديد ما إذا كان نظام غذائي معين يلبي احتياجاتنا ومتطلباتنا. غالبًا ما تكون التفاصيل مثل جودة أدوات المائدة أو طريقة تعبئة الوجبات مهمة أيضًا.
حمية الصندوق - مزايا وعيوب
مزايا:
- السهولة أو الراحة
- توفير الوقت للتسوق والطبخ
- القائمة الكاملة المقدمة
- القدرة على اختيار نظام غذائي يناسب احتياجاتك
- وجبات متنوعة وشيقة ، غالبًا مع منتجات غذائية عصرية
سلبيات:
- غالي السعر
- صعوبة في تلبية تفضيلات الذوق لجميع المستخدمين
- لا توجد إمكانية لاستبدال الوجبات بوجبات أخرى
- عدم السيطرة على الجودة الفعلية للمنتجات الغذائية ، على سبيل المثال الخضروات المعلنة كعضوية قد تأتي من المحاصيل القياسية
- بعد مرور بعض الوقت ، هناك إجهاد من القائمة الصارمة والمتكررة
- تقديم الطعام مطبخ عالمي - لن يكون شخصيًا بنسبة 100٪
- تباين في جودة ومذاق الوجبات الفردية
مقال موصى به:
أي خدمة غذائية تختار؟ نصيحة كاتارزينا بوساكا نوصي باستخدام الدليل الإلكتروني
المؤلف: مواد صحفية
ستتعلم في الدليل:
- كيفية تحضير وجبة غداء مغذية من الخضار والحمص والمعكرونة
- ما هي الخضروات التي تضيفها إلى الكينوا للحصول على وجبة خفيفة لذيذة ومقرمشة
- ماذا تصنع طبقات ملونة لوجبة غداء صحية ولذيذة
- كيفية صنع وجبة خفيفة للشاي من اللبن والقرفة والفاكهة.
