- إنها منتجات تُستخدم في حالة عدم حصول شخص (بالغ أو طفل) من نظامه الغذائي على النسبة التي يحتاجها هذا المعدن المهم ، أو لأن المتطلبات التي يمتلكها أكبر من المعتاد.
الكالسيوم في جسم الإنسان
- الكالسيوم وفيرة جدا في جسم الإنسان.
- ويمثل ما بين 1.5 و 2 ٪ من إجمالي وزن الجسم للشخص البالغ (بين 900 و 1300 غرام في المتوسط).
- 99 ٪ من الكالسيوم يقع في العظام والأسنان.
- 1 ٪ المتبقية تدور في الدم أو وجدت في أنسجة الجسم.
عندما ينخفض الكالسيوم في الدم
- انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم يجبر الجسم على أخذ المعدن الذي يحتاجه من العظام.
- لهذا السبب من المهم أن يتم تعويض الكالسيوم المفقود عن طريق استهلاك الأطعمة الغنية في هذا العنصر.
- فهي غنية بالكالسيوم:
- الحليب ومشتقاته (الألبان).
- السردين
- سمك السلمون.
- الخضار الورقية الخضراء.
- التوفو ، السمسم ، القطيفة ، البقدونس والمكسرات.
الشيء الأكثر أهمية: منع فقدان الكالسيوم
- أفضل طريقة لمنع فقدان الكالسيوم هي استهلاك الأطعمة الغنية بهذا المعدن منذ ما قبل عيد ميلادك الثلاثين.
- بهذه الطريقة سيتم تقوية العظام وسوف تقاوم الشيخوخة بشكل أفضل.
- يجب تطبيق هذا المبدأ على كل من النساء والرجال.
من يجب أن يتناول مكملات الكالسيوم؟
- يوصي بعض الأطباء باستهلاك مكملات الكالسيوم من ما قبل العقد الثالث من العمر ، خاصةً بالنسبة للنساء المصابات بنقص في نظامهن الغذائي أو اللائي كن أمهات.
- النساء خلال فترة الذروة أو انقطاع الطمث (بين 40 و 50 عامًا): تكون أكثر فعالية عندما ترتبط بـ THS (العلاج البديل بالهرمونات).
- في المرضى الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ، حيث لا يمكنهم تناول منتجات الألبان.
- في المرضى الذين يعانون من الكساح.
- في بعض حالات ارتفاع ضغط الدم المرتبط بالحمل ، متلازمة ما قبل الحيض المؤلمة ، مرض الاضطرابات الهضمية ، الشره المرضي ... في هذه الحالات ، يجب أن يتم وصف الوصفة الطبية والتحكم فيها بشكل صارم من قبل الطبيب.
نتائج دراسة 36000 امرأة
- على الرغم من أن تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين (د) للنساء بعد انقطاع الطمث هو ممارسة شائعة ، إلا أنه لم تجر أي دراسة تقارن نتائجها مع نتائج النساء غير المعالجات.
- تلقت نصف النساء جرعة يومية من الكالسيوم وفيتامين (د) والنصف الآخر وهمي (حبوب منع الحمل التي لا تحتوي على أي دواء).
- في هذه الدراسة ، بعد متابعة استمرت سبع سنوات ، لم يكن الفرق بين بعض النساء وغيرهن كبيرًا بدرجة كافية لتبرير مكملات الكالسيوم وفيتامين د ، وهي نتيجة لم يتوقعها الباحثون.
- على الرغم من تحسن اتساق عظام الفخذ ، إلا أنه أدى فقط إلى انخفاض مخاطر الاصابة بالكسور بنسبة 12 ٪ في هذا المستوى.
- ولم يقل التكسير الفقري أو العدد الإجمالي للكسور.
- ومع ذلك ، فإن كلا من المؤلفين وأخصائي الغدد الصماء في مستشفى ماساتشوستس العام (في بوسطن ، الولايات المتحدة الأمريكية) كان جي إس فينكلشتاين ، الذي يوقع الافتتاحية في نفس المجلة ، لصالح المكملات الغذائية ، حتى مع النتائج السيئة التي تم الحصول عليها.
- من بين الأسباب التي قد تبرر في رأيه أن الفشل الواضح هو جرعات فيتامين (د) المستخدمة ، أي أقل من تلك الموصى بها حاليًا.
- بالإضافة إلى ذلك ، سُمح للنساء اللائي تلقين العلاج الوهمي (حبوب بدون دواء) بتناول أي مكملات قامن بشرائها في الصيدليات أو المتاجر الكبرى.
- ومن الحجج الأخرى المطروحة أنه خلال معظم الوقت الذي استمرت فيه المتابعة ، كان الكثير من النساء من كلتا المجموعتين يتلقين العلاج الهرموني.
- THS ، وهو مقيد حاليًا بخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، يقلل من مرض هشاشة العظام ، وهو ما كان يمكن أن يمنعنا من تقييم الفرق بين تناول الكالسيوم وفيتامين (د) أم لا.
- والرسالة الأخيرة هي أنه عند النساء الأكبر من 60 عامًا أو اللائي لديهن خطر خاص بهشاشة العظام ، فإن استخدام هذه المكملات سيكون له ما يبرره ، حتى مع العلم أنه ، كما يوضح البحث ، يزيدن بشكل كبير من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
