تدليك الأنسجة العميقة ، المعروف أيضًا باسم التدليك العميق ، على الرغم من الاسم المرعب ، لطيف ويتم بوتيرة بطيئة. الغرض من تدليك الأنسجة العميقة هو التأثير على حالة العضلات - تقليل التوتر والاسترخاء ، وكذلك زيادة نعومة الحركات.
التدليك العميق (تدليك الأنسجة العميقة) ليس علاجًا مريحًا - بل على العكس - الغرض منه هو زيادة حركة أنسجتنا ، ومع ذلك فإن هذا العلاج لا يسبب إزعاجًا أو ألمًا للمريض.
يجدر دائمًا استشارة الطبيب إذا كنت ترغب في استخدام تدليك الأنسجة العميقة.
لماذا يحدث هذا؟ أثناء تدليك الأنسجة العميقة ، يتم تحرير التوتر من عضلات المريض ، لذلك للحصول على هذا التأثير ، لا يستطيع المدلك استخدام حركات قوية ووضعية صلبة. علاوة على ذلك ، تسمح الحركات الخافتة والمدروسة للأنسجة بأن "تعتاد" على الوضع الجديد ، للتفاعل مع أنشطة المدلك. لذلك ، يستخدم وزن جسمه ، متخذًا وضعية منتصبة ، دون الحاجة إلى ممارسة قوة كبيرة على جسم المريض. الحركات البطيئة والدقيقة للشخص الذي يقوم بالتدليك لا ترهق العضلات ، والأكثر من ذلك - إنها تتيح وصولاً أسهل وأكثر دقة إلى الأنسجة العميقة. كما أنها لا تسبب توترًا دفاعيًا للعضلات لدى المريض.
تدليك الأنسجة العميقة: كيف تستعد؟
لا يتعين على المريض الاستعداد للعملية - يفضل عدم تناول وجبات ثقيلة قبل ساعتين من العملية. أثناء التدليك ، ترتدي ملابس فضفاضة تكشف عن أجزاء جسمك التي يتم تدليكها. أثناء الجلسة ، لا يستخدم المدلك المزلقات مثل الزيتون ، أو يستخدمها بشكل محدود ، لأنها تجعل من الصعب الوصول إلى الأنسجة بدقة. غالبًا ما توصف تأثيرات التدليك العميق بأنها أكبر وأسرع مما في حالة التدليك الكلاسيكي أو التدليك المريح.
اقرأ أيضًا: تدليك الشد التدليك المقابل: المؤشرات ، موانع الاستعمال ، تقنية تدليك متساوي القياس - المؤشرات ، الدورة والنتائج
تدليك الأنسجة العميقة: ما هو؟
كيف بالضبط يعمل التدليك العميق؟ يقوم المدلك بحركات الكوعين والذراعين والأصابع ، باستثناء الإبهام. يتم تنفيذ الإجراءات بزاوية مائلة - الضغط على النسيج بزاوية قريبة من 45 درجة يمدها ولكنه لا يضغطها. يعمل المدلك على الأوتار والبطون العضلية وتليينها وشدها. يقوم الشخص الذي يقوم بتدليك الأنسجة العميقة بمراقبة حالة التوتر باستمرار ، واختيار قوة ونوع الحركات لرد فعل جسم المريض.
أثناء التدليك العميق ، يتم استخدام حركات الإطالة ، والتي ، كما يوحي الاسم ، تستخدم لإطالة تقصير العضلات. في كثير من الأحيان يكون من الضروري تقصير العضلات ، ولكن هذا هو الحال في مفصل الكاحل والرسغ. يتم إجراء حركات أيضًا على بطون العضلات عبر الألياف لكسر الالتصاقات المتكونة. يقوم المدلك أيضًا بفصل الأجزاء العضلية التي كانت مرتبطة سابقًا ، وبالتالي يمنع الانزلاق المناسب أثناء الحركة ، والذي غالبًا ما يسبب الألم للمريض. أثناء تدليك الأنسجة العميقة ، تُستخدم أيضًا حركة "الخطاف والشد" ، والتي تتضمن إمساك الأنسجة في مكان أقوى توتر لها وشد العضلات عن طريق تقسيمها إلى عدة أجزاء. غالبًا ما يقوم المدلك بحركات عرضية ، أي لمس الأماكن ذات التوتر الأكبر بأطراف الأصابع - حيث يمر النشاط عبر ألياف العضلات.
كما ذكرنا ، أثناء تدليك الأنسجة العميقة ، لا يستخدم الشخص الذي يقوم به الإبهام ، لأن العمل العميق الطويل قد يؤدي إلى تغييرات تنكسية بداخله. أداة مهمة أثناء التدليك العميق هي القبضة - السبابة في قبضة مغلقة "توجه" الحركات اللاحقة. يستخدم المدلك أيضًا الأصابع والمفاصل مثنية في جميع المفاصل ، مع تمديد المعصم دائمًا. يتطلب تدليك الأنسجة العميقة أيضًا أن يستخدم المدلك الساعد - في أماكن أقل من العمود الفقري العنقي - والمرفقين.
تدليك الأنسجة العميقة: مؤشرات وموانع
يهدف تدليك الأنسجة العميقة إلى استرخاء العضلات وتوتر اللفافة ، وتقليل الألم - خاصة في منطقة العمود الفقري ، وزيادة حركة الأنسجة ومرونتها ، والسماح للمريض باعتماد الوضع الصحيح. لذلك ، فإن مؤشرات التدليك العميق هي عيوب في الوضعية وآلام في العضلات أو عرق النسا وآلام الكتف. بفضل تدليك الأنسجة العميقة ، تتجدد بشكل أسرع ويحصل الجسم على إمدادات دم أفضل. من خلال التدليك العميق ، يمكنك أيضًا التعامل مع آلام العمود الفقري والدوار. يستخدم هذا النوع من التدليك حتى في حالة الكدمات والالتواءات والالتواءات التي تسبب ألماً في الأطراف. يؤثر تدليك الأنسجة العميقة أيضًا على نفسية المريض ، على الرغم من أن هذه ليست مهمته الرئيسية - العلاج نفسه ليس مريحًا ، ولكن بعد ذلك يمكنك الشعور بمزيد من الاسترخاء.
ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أنه يجب التخلي عن تدليك الأنسجة العميقة في حالة التهاب الأوتار والمفاصل. موانع الاستعمال الأخرى هي نفسها في حالة أنواع التدليك الأخرى - لا يتم إجراء التدليك العميق للأشخاص المصابين بأمراض جلدية (فطار ، أكزيما) وعند حدوث عدوى ، خاصة إذا كانت مصحوبة بحمى. النزيف والأمراض التي قد تؤدي إلى حدوثها هي أيضا بطلان ، وكذلك تمدد الأوعية الدموية والأورام.
مقال موصى به:
علاجات العافية للرياضيين: العلاج المائي ، العلاج بالتبريد ، التدليك
