أقل الأنظمة الغذائية فاعلية وغير صحية. ترتيب أسوأ الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن

غالبًا ما تؤدي النظم الغذائية الأقل فاعلية إلى زيادة الوزن مرة أخرى بعد وقت قصير من انتهاء علاج التخسيس. بعضها غير صحي أيضًا - فهي تسبب فقر الدم ، وإزالة الكالسيوم من العظام ، وارتفاع نسبة الكوليسترول ، وأمراض الكلى والكبد. ومع ذلك ، فإن الأسوأ هو الأنظمة الغذائية التي يمكن أن تؤدي إلى إدمان الكحول وحتى الموت. ما هي الأنظمة الغذائية الأقل فعالية؟

تساهم الأنظمة الغذائية الأقل فاعلية بشكل أساسي في زيادة الوزن بسرعة بعد انتهاء علاج التخسيس مباشرة. يكون تأثير اليويو أمرًا لا مفر منه عندما يكون الهدف من اتباع نظام غذائي للتخسيس هو إنقاص الوزن بشكل كبير ، وليس تطوير عادات الأكل الصحيحة لدى الشخص الذي ينحف. ومع ذلك ، فإن الحميات الغذائية التي تسبب أيضًا مشاكل صحية خطيرة ، مثل فقر الدم وأمراض الكلى والكبد ، وحتى إدمان الكحول ، تكون أكثر خطورة. تحقق من أنظمة التخسيس التي لا يجب استخدامها.

8. نظام غذائي مدته ثماني ساعات

كما يجادل مؤلفو نظام 8 ساعات ، فإن سبب الوزن الزائد هو عادة تناول الطعام في أي وقت ، خاصة في وقت متأخر من المساء. لذلك ، يوصون بأن تأكل فقط ما تريده في الوقت الحالي لمدة 8 ساعات (لا توجد قائمة بالمنتجات المحظورة في النظام الغذائي لمدة 8 ساعات). ال 16 ساعة القادمة هو الوقت المناسب لتجديد الجسم. خلال هذا الوقت ، يجب أن يحرق الجسم جميع السعرات الحرارية التي تم امتصاصها في آخر 8 ساعات ، مما سيؤدي إلى فقدان الوزن. بهذه الطريقة - كما يجادل مؤلفو النظام الغذائي - يمكن أن تخسر ما يصل إلى خمسة كيلوغرامات في الأسبوع الأول ، ولمدة شهر ونصف - حتى عشرة كيلوغرامات. ومع ذلك ، حتى في هذه المرحلة ، فإن فعالية النظام الغذائي تثير الشكوك. هذا النوع من علاجات التخسيس يعطل الإيقاع اليومي للأشخاص الذين يعملون 8 ساعات في اليوم. وفقًا لمبدعي النظام الغذائي ، يجب عليهم تناول جميع وجبات الطعام في العمل ، وهو أمر صعب جدًا في الممارسة العملية.كما أنه من المثير للقلق تشجيع وجبات الإفطار المتأخرة - وهي أهم وجبة في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن 8 دقائق من الجهد البدني ، الذي يكمل النظام الغذائي ، لا يكفي بالتأكيد للحفاظ على قوام رشيق والتمتع بالصحة.

7. حمية أغذية الأطفال ، أي حمية البرطمان

يتكون نظام أغذية الأطفال ، أو حمية البرطمان ، من استبدال الوجبات التقليدية بالوجبات الجاهزة للأطفال ، والتي تتوفر في مرطبانات. لذلك ، في النظام الغذائي لشخص التخسيس ، يمكنك العثور على موس الفاكهة ، وكريمات الشوربة ، وهريس الخضار ، وكذلك اللحوم المطبوخة مع الخضار ، وحتى الدجاج مع المعكرونة - بالطبع في شكل الهريسة. تم تصميم هذه الوجبات لتلبية احتياجات الأطفال من الطاقة ، لذا فإن متوسط ​​قيمتها من السعرات الحرارية يتراوح من 41 سعرة حرارية (مثل حساء الخضار) إلى 64 سعرة حرارية (مثل الدجاج في الحساء مع الخضار) لكل 100 جرام. بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في خسارة كيلوغرامات إضافية ، يبدو ذلك مشجعًا.

لماذا حمية البرطمانات غير فعالة؟ الوجبات في البرطمانات لا تتطلب المضغ أو المضغ. ومضغ كل قضمة جيدًا هو مفتاح إنقاص الوزن بنجاح. يجب أن يمر بعض الوقت للحصول على معلومات حول معدة ممتلئة للوصول إلى الدماغ. لذلك ، من خلال تناول الطعام بشكل أبطأ - عن طريق مضغ الطعام جيدًا - فإنك تنشط مركز الشبع في الدماغ. بفضل هذا ، لا تشعر بالجوع باستمرار. لذلك ، يشعر الأشخاص الذين يتبعون حمية المرطبان بالحاجة الشديدة لتناول وجبة خفيفة باستمرار بين الوجبات. لذلك ، هناك خطر من أنهم سيستخدمون الكثير من هذا النوع من المنتجات.

كما يجب التأكيد على أن الأطباق المصنوعة من البرطمانات تحتوي على مادة قليلة القيمة للبالغين - الألياف ، لأن الجهاز الهضمي للطفل لم يتكيف بعد مع عملية الهضم.

اقرأ أيضًا: نظام ثلاثي الأبعاد للفلفل الحار: كيف تعمل التوابل المستخدمة في نظام الفلفل الحار ثلاثي الأبعاد؟ حمية باريس كوهين. كيف يتم ذلك ، هل هو فعال؟

6. حمية دوكان

يجادل معارضو حمية الدكتور دوكان بأن الاستهلاك المفرط لمنتجات البروتين يمكن أن يؤدي إلى زيادة الحمل ، وبالتالي إلى أمراض الكبد والكلى (اليوريا والأمونيا الزائدة وأجسام الكيتون هي نتاج استقلاب البروتين ، والتي تشكل عبئًا ثقيلًا على العضو الأخير). يُعتقد أيضًا أن حمية دوكان قد تساهم في الإصابة بسرطان القولون والتهاب المفاصل العظمي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي عالي البروتين يعني انخفاضًا حادًا في الدهون ، مما قد يؤدي إلى نقص الفيتامينات في الجسم (تساعد الدهون على امتصاص العديد من الفيتامينات).

5. النظام الغذائي Kwasniewski

يتفق الأطباء وخبراء التغذية على أن اتباع نظام Kwaśniewski الغذائي ، وهو نظام غذائي غني بالدهون ، يمكن أن يكون خطيرًا جدًا على صحتك. بدورهم ، اعتبر المتخصصون من لجنة علوم التغذية البشرية بكلية العلوم الطبية التابعة لأكاديمية العلوم البولندية أن النظام الغذائي "ضار للغاية بالصحة". تعد الكلى والكبد ونقص الفيتامينات ومشاكل التمثيل الغذائي بعد استبعاد الألياف من النظام الغذائي واستبدالها بمنتجات غنية بالدهون مجرد بعض الآثار الجانبية السلبية لاستخدام ما يسمى النظام الغذائي الأمثل. يعتبر الارتفاع السريع في مستوى الكوليسترول خطيرًا بشكل خاص ويساهم في تطور تصلب الشرايين. بالإضافة إلى ذلك ، اشتكى الأشخاص الذين اتبعوا نظام Kwasniewski من الضعف والنعاس واضطراب الوعي وألم الصدر والجفاف.

تجدر الإشارة إلى أن حمية أتكينز هي نظام غذائي قائم على مبادئ مماثلة.

4. حمية كوبنهاجن

إنها واحدة من أفقر العناصر الغذائية ، وأكثر الأنظمة الغذائية تقييدًا والأكثر رتابة. يفترض برنامج حمية كوبنهاجن أنه يمكنك خسارة 10 كجم في 13 يومًا فقط. يوفر 500-900 كيلو كالوري فقط في اليوم. لذلك ، عند استخدامه ، تظهر مشاكل التركيز والصداع والمزاج المكتئب بسرعة ، ويصبح الشعر هشًا ويسقط حرفياً في حفنات.

حمية كوبنهاجن ليست فعالة لأن فقدان الوزن ناتج عن الجفاف وليس بسبب حرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج الجسم إلى طاقة أقل فور انتهاء عملية التخسيس ، لذلك عندما يبدأ الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا للتخسيس فجأة في اتباع نظام غذائي تقليدي ، فإن الكيلوجرامات المفقودة تعود بسرعة.

3. رجيم الليمون

حمية الليمون للتخلص من السموم من ستانلي بوروز - متخصص أمريكي في مجال الطب الطبيعي - هي نظام غذائي شديد التخسيس والتطهير يستمر لمدة 12 يومًا. خلال هذا الوقت ، لا يمكنك أن تأكل أو تشرب أي شيء سوى 2.5 لتر من عصير الليمون في اليوم. كما يؤكد مؤلف النظام الغذائي ، يمكنك خسارة 10 كجم في 10 أيام.

لا شك أنه نظام غذائي خطير على الصحة ، لأنه خلال مدته لا يحصل الجسم عملياً على العناصر الغذائية: الفيتامينات ، المعادن ، البروتينات ، الكربوهيدرات ، الألياف أو الدهون. ويؤكد المختصون أن نقص الغذاء الصلب يتسبب في احتباس محتواه الغذائي وترسبه مما يؤدي إلى إفراز المستقلبات السامة. لذلك ، قبل البدء في النظام الغذائي ، يجب تنظيف الأمعاء تمامًا ، وهو ما لم يذكره مؤلف النظام الغذائي. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن استبعاد الأطعمة الصلبة لمدة 12 يومًا قد يسبب مشاكل في التمعج المعوي وحركات الأمعاء غير المنتظمة. والأهم من ذلك - فقدان الوزن ليس بسبب حرق الدهون ، ولكن بسبب فقدان الماء وحرق العضلات (بسبب نقص البروتين في النظام الغذائي). تشير التقديرات إلى أن الصيام الأسبوعي يؤدي إلى فقدان حوالي 5 كجم من الدهون و 1.5 كجم من العضلات. لذلك ، بعد الانتهاء من النظام الغذائي ، يجب أن تتوقع تأثير اليويو.

من الجدير بالذكر أن حمية العصير لها تأثيرات مماثلة.

2. Drunkorexia

يعتقد بعض الناس أن سكر الدم هو نظام غذائي ، بينما يعتقد البعض الآخر أنه اضطراب في الأكل يجمع بين فقدان الشهية والشره المرضي. سمي هذا النظام الغذائي ، المألوف في الولايات المتحدة ، على اسم كلمتي "سكران" و "فقدان الشهية" (فقدان الشهية). لا يأكل الأشخاص الذين يستسلمون لاتجاه شهية السكر وجبات عادية ، لكنهم يشربون الكحول بكميات غير خاضعة للرقابة ، وهي نسبة عالية من السعرات الحرارية. هذا هو ضمان الحفاظ على الشكل النحيف. يمكن أن يتخذ Drunkorexia شكلاً متطرفًا - ثم يقوم الأشخاص الذين "ينحفون" بالتقيؤ قبل زيارة النادي ، بحيث لا يؤدي شرب كميات غير محدودة من البيرة والمشروبات إلى تراكم الأنسجة الدهنية.

يمكن أن يؤدي سكر الدم إلى سوء تغذية الدماغ وإرهاق الجسم بالكثير من الكحول. ثم هناك مشاكل في التركيز وكذلك اتخاذ قرارات عقلانية. يمكن أن يسبب السكر أيضًا العديد من الأمراض: الكبد والجهاز الهضمي بأكمله ، بما في ذلك السرطان. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي إلى إدمان الكحول بسرعة كبيرة.

1. حمية الدودة الشريطية

يتكون حمية الدودة الشريطية من أقراص بلع تحتوي على يرقات الدودة الشريطية. ثم يتطور الطفيل في جسم العائل ويسبب فقدانًا سريعًا للوزن. وفقًا لمستخدمي الإنترنت الذين يتبعون نظامًا غذائيًا للديدان الشريطية ، فبفضله يمكن أن تفقد حتى 22 كجم في 6 أسابيع. ومع ذلك ، لا يحدث فقدان الوزن عادة إلا بعد أن يهدر الطفيل الجسم. الأعراض المميزة لمرض طفيلي متقدم ليست فقط فقدان الوزن ، ولكن أيضًا نقص الفيتامينات أو فقر الدم.

تجدر الإشارة أيضًا إلى أن معظم حبوب الدودة الشريطية تأتي من الصين. ليس معروفًا تمامًا تحت أي ظروف تم تربيتها (من المفترض أنه في الحيوانات - الكلاب أو الخنازير). في هذه الحالة ، يكون الخطر الأكبر هو echinococcus - وهي دودة شريطية تحدث بشكل طبيعي في الأمعاء الدقيقة للكلب. يمكن أن توجد الأكياس في أعضاء داخلية مختلفة ، بما في ذلك الدماغ ، مما يشكل تهديدًا مباشرًا للحياة.

بالإضافة إلى ذلك ، فهي ليست "حمية" رخيصة ، لأن أسعار الأقراص التي تحتوي على الديدان الشريطية تتراوح من عدة مئات إلى عدة آلاف من الزلوتي.