أزن 85 كجم بارتفاع 182 سم. أود أن أفقد بضعة أرطال لأنني لا أشعر بالراحة. حاولت إنقاص وزني عدة مرات ، لكن الوزن لم يتحرك قليلاً. هل يمكنني الحصول على بعض النصائح لفقدان الوزن من فضلك؟
مرحبا كميل! هناك جنون في السوق عندما يتعلق الأمر بالأنظمة الغذائية وطرق إنقاص الوزن بحيث يصعب عليك اختيار شيء ما لنفسك. ومع ذلك ، فإن الفكرة وراء كل الحميات متشابهة. طعام أقل ومزيد من التمارين. كلما قدمت لك المزيد من النصائح والنصائح ، كلما كان تنحيفك (على المدى الطويل) غير فعال. تختلف التوصيات الغذائية باختلاف الأشخاص. أولئك الذين لديهم مناعة أقل يزيدون من المنتجات الغنية بالفيتامينات وبكتيريا البروبيوتيك ، بينما ينصح آخرون بمزيد من البروتين إذا كانوا يمارسون الرياضة كثيرًا ويريدون تقليلها. أود منك أن تتعرف على حمية البحر الأبيض المتوسط. إنه النظام الغذائي الأكثر صحة وهو مثالي للأشخاص في عمرك الذين يرغبون في تقليل الدهون.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
كاتارزينا بريزمونتكاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على
