النظام الغذائي لفتاة تبلغ من العمر 13 عامًا

مرحبًا ، عمري 13 عامًا وطولي حوالي 162 سم ​​، بالإضافة إلى وزني 60 كجم. كيف يمكنني أن أسقط هذا الإطار بسرعة وأن أحصل أخيرًا على شكل فتاة نحيفة ، أكثر امرأة؟ هل يمكنني اتباع نظام غذائي؟ كيف يمكنني التعامل معها؟

مرحبا كلوديا! لا توجد قائمة محددة لحرق دهون البطن. لا أعرف ما هو محيط الخصر ، لذلك لا أعرف ما إذا كان هناك شيء للتخلص منه. ربما ليس لدى والدتك بطن نحيف أيضًا ، وهذا هو شكلك. الفتيات في عمرك تأتي في جميع الأشكال. هذا هو العصر الذي تحصل فيه الفتاة على أشكال أنثوية. الوركين والثديين وأحيانًا المعدة تكون أكثر استدارة. لا يوجد نظام غذائي للحصول على شخصية أنثوية. تكتب أنك تريد شخصية فتيات ، لكنك تريد المزيد من النساء. لا أعرف ما هي صورتك عن المرأة التي تكتب عنها. بعد كل شيء ، نحن الفتيات مختلفون. تعتمد طريقة تشكيل شخصيتنا على عدة عوامل ، مثل الجينات والبيئة وطريقة تناولنا للطعام. إذا كنت تريد أن تفقد بضعة كيلوغرامات ، فقلل من الحلويات والأطعمة المقلية. تناول 5 وجبات صغيرة مع الكثير من الخضار.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

كاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على