غالبًا ما يكون لدى الأطفال البدينين آباء بدينين. أو أولئك الذين يعانون باستمرار من زيادة الوزن ويستخدمون أنظمة غذائية مختلفة. الميل الموروث لزيادة الوزن؟ على الأرجح لا ، فهم يحبون الحلويات أيضًا ولا يحبون الجمباز ، ويترك نظامهم الغذائي الكثير مما هو مرغوب فيه.
غريزة التغذية هي عادة جميلة وفظيعة في نفس الوقت ، كما يقول البروفيسور توماسز رومر ، اختصاصي الغدد الصماء في معهد صحة الأطفال التذكاري في وارسو. ستأخذ الأمهات والجدات الطعام من أفواههن لإطعام الطفل فقط. إذا كانوا جائعين بأنفسهم ، فهذه لفتة مثيرة. ولكن إذا أجبروا طعامهم على الرضيع الكامل لأنهم يعتقدون أنهم بحاجة إليه ، فإن هذه الرعاية تكون مبالغًا فيها.
في التغذية ، كما في كل شيء آخر ، هناك حاجة للاعتدال. يذكرنا الأستاذ أننا غالبًا ما نأكل حوالي 30 بالمائة. أكثر مما يمكن أن يستهلكه الجسم (يحرق).
وذلك لأن حياتنا أصبحت أكثر راحة ، في العديد من الأنشطة يتم استبدالنا بالأجهزة والآلات ولا نضطر إلى إنفاق الكثير من الطاقة مثل بضع عشرات من السنين. مظهرنا يعتمد على أسلوب حياتنا. الأطفال هم مثال رائع على ذلك.
غالبًا ما يكونون بدينين ، لأنهم لا يتحركون كثيرًا ، فقط عندما يبدأون في الزحف - في الشهر التاسع أو العاشر من العمر - يفقدون ببطء لفات الدهون. يصبح الأطفال بعمر سنتين أو ثلاث سنوات نحيفين لأنه يصعب الجلوس بهدوء في هذا العمر. يعاني البعض فقط ، في أغلب الأحيان من زيادة الوزن من قبل آبائهم ، من زيادة الوزن.
اقرأ أيضًا: فطور صحي - ماذا تأكل وما الذي يجب تجنبه؟ وصفات لوجبة فطور صحية زائدة - طريقة بسيطة للسمنةالسمنة - مشكلة للشباب
الإحصاءات مقلقة - ثلث الرضع والأطفال الصغار لديهم وزن غير طبيعي في الجسم وهذه النسبة لا تنخفض ، 30 في المائة. يعاني تلاميذ الصف الأول من زيادة الوزن أو السمنة ؛ وتبلغ النسبة بين المراهقين حوالي 20٪.
يحذر الأطباء من أن الوقاية من السمنة أفضل من مكافحتها. - الجسم يحمي نفسه من خسارة كل كيلوغرام - يوضح الأستاذ. رومر. لذلك دعونا نتجنب الكيلوجرامات غير الضرورية عندما نكون نحيفين! إذا فاتنا الأمر والآن نحتاج إلى إنقاص وزن الطفل ، تذكر أنه لا ينبغي أن يكون نظامًا غذائيًا معجزة. - هو الحصول على نفس الطعام كما كان من قبل ، فقط أقل من السعرات الحرارية ، وبالتالي ، قبل كل شيء ، يحتوي على كمية أقل من الدهون والحلويات - كما يقول الأستاذ. رومر. - بعد بضعة أشهر سوف يفقد الوزن. لا يستطيع إنقاص الوزن بسرعة لأنه ينمو بسرعة. يحتاج البالغون إلى التأكد من أن نسلهم يحافظون على وزن أجسامهم عند نفس المستوى لبعض الوقت ، كما يضيف اختصاصي الغدد الصماء. من المهم أيضًا ألا يسبب فقدان الوزن ضغوطًا إضافية: - يقترح الأستاذ: - يجب أن يربط الأطفال بين الأكل والمتعة وليس التضحية. رومر.
أكثر من 30 بالمائة الأطفال الصغار لديهم وزن غير طبيعي في الجسم
المصدر: Lifestyle.newseria.pl
مهمتجنب ارتكاب الأخطاء الغذائية
لا تطعمي طفلك في كل مرة يبكي. الثدي ليس مهدئا. لا يقتصر الأمر على الأنين عند الجوع.
إذا كنت تصنع خليطًا ، فلا تضع مسحوقًا أكثر من اللازم. لا تصر على أن يفرغ طفلك الزجاجة بالكامل في كل مرة. لا تسرع من معدل التغذية عن طريق توسيع فتحة الحلمة للزجاجة.
- لا تضيفي السكر أو الدقيق إلى الحليب.
- اجعل طفلك معتادًا على شرب الماء غير المحلى.
- عندما يبلغ من العمر عامًا واحدًا ، لا تتعجل في تناول الطعام ، علمه أن يمضغ كل قضمة.
- لا تكافئ السلوك الجيد بالطعام.
- في نزهة على الأقدام ، لا تحمليه في عربة الأطفال طوال الوقت ، امشييه قليلاً.
- ألقِ نظرة على الوجبات الخفيفة التي يتناولها طفلك. إنه يأكل فقط ما هو موجود في المنزل: المربى والكولا والنقانق (الدهنية جدًا) التي يمكن العثور عليها في الثلاجة والشوكولاتة والحانات ورقائق البطاطس المخزنة في الخزائن.
- لا تجبر طعامك على الدخول!
اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة - أفضل وسيلة لمنع السمنة
يجدر بنا أن نتذكر أننا قدوة لأطفالنا. عندما يشاهدوننا نجلس القرفصاء على الأريكة أمام التلفزيون أو نجلس بفارغ الصبر لتناول الكثير من الطعام ، لن يصدقوا أن أفضل طريقة لقضاء وقتنا هي الحركة. لذلك إذا أردنا تغيير عادات نمط حياة طفلنا ، فلا يكفي مجرد الاعتناء بطعامه.يجب أن يحصل على الكثير من التمارين منذ سن مبكرة. وهنا مرة أخرى ، هناك حاجة إلى الاعتدال: فلنختار الرياضة التي لا تثقل كاهل الجسم ، ولكنها تدعم النمو الطبيعي.
- يجب الاستماع لما يقوله الأطفال. إذا قالوا إنهم ممتلئون ، صدقهم. لا يوجد سبب للشك في ذلك. إلا إذا كانوا مرضى بشكل واضح. إذا قالوا إن التزلج ليس ممتعًا بالنسبة لهم ، فلنشرح أنها رياضة شائعة بشكل متزايد ويجب أن يكونوا قادرين على البقاء على السبورة بنفس طريقة لعب التنس. لماذا ا؟ لأن لدينا مثل هذه الأحلام؟ أو ربما يفضل الأطفال كرة الطاولة؟
- يحذر البروفيسور توماش رومر أيضًا من الانفعالات: أحيانًا تجاه النظام الغذائي ، وأحيانًا تجاه أسلوب الحياة الرياضي. دعونا لا نقلل من سمنة الأطفال ، ولكن لا نجعلها أكبر مشكلة. في بعض الأحيان يفرط الوالدان في إطعام الصغار أولاً ثم يبالغون في وزنهم الزائد ، وكأن عدد الكيلوغرامات يدل على قيمة الطفل. الطفل السليم ، وفقًا لمبادئ التغذية ، يتطور بشكل صحيح جسديًا وعقليًا (فكريًا وعاطفيًا). إنه ينضح ببهجة الحياة ، وهو متنقل ، ومبهج ، ومبتسم ، ومحيط مثير للاهتمام ، ويستوعب المعرفة الجديدة.
افعل ذلك بالضرورةكيفية إنقاص الوزن للأطفال
- أطعمهم 5-6 مرات في اليوم ، ويفضل في نفس الوقت.
- لا تسمح بتناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات.
- قلل من المنتجات عالية الطاقة.
- امنحهم المزيد من الخضار والفواكه (ملاحظة: ليست كل الفواكه منخفضة السعرات الحرارية!).
- لا تسمح لهم بمشاهدة التلفزيون أو الجلوس على الكمبيوتر لأكثر من ساعة إلى ساعتين في اليوم.
- ابحث عن طريقة لحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع من ذي قبل (على سبيل المثال ، ركوب الدراجات في الصيف أو التزلج على الجليد في الشتاء أو بعض الأنشطة البدنية الأخرى).
الشهرية "Zdrowie"
