تورم القدمين: ماذا تفعل؟

على الرغم من الحميدة ، يمكن أن يكون تورم القدمين مؤلمًا.

لماذا هو تورم القدمين؟ كيفية تخفيف أقدام منتفخة؟

أسباب تورم القدمين

الأسباب الرئيسية لتورم القدمين هي احتباس الماء وضعف الدورة الدموية. عندما تفقد الأوردة نشاطها ومرونتها ، فإن الدم يركد ويمكن أن يتسرب إلى الأنسجة ، مما يسبب التورم.

غالبًا ما يكون لدى النساء الحوامل أقدام منتفخة ، خاصة في نهاية الحمل. هم أكثر عرضة لضعف الدورة الدموية واحتباس الماء لأن تطور الرحم يضغط على الوريد الأجوف.

يمكن أن تكون صحة الحياة أيضًا سببًا للجدل. اتباع نظام غذائي فقير ، مع وجود فائض من الملح يمكن أن يسبب احتباس الماء وتورم القدمين.

من بين العوامل المسببة الأخرى للأقدام المتورمة: الحرارة ، وضعف الموقف ، استخدام الأحذية الضيقة وغير القادرة على التكيف.

عندما يقع التورم في طرف واحد ، يكون ذلك بسبب الصدمة أو الإصابة (التواء في الكاحل على سبيل المثال).

كيفية تخفيف أقدام منتفخة؟

في نهاية اليوم ، من الأفضل أن تدع قدميك يستريحان. من المستحسن خلع حذائك وجواربك والاستلقاء برفع ساقيك قليلاً. من المستحسن الاستحمام وصب طائرة من الماء البارد على الساقين والقدمين لتنشيط الدورة الدموية.

الترطيب الجيد ضروري أيضًا للحد من تورم القدمين ، خاصة في فصل الصيف ، في حالة الحرارة الشديدة.

لتخفيف احتباس الماء وتورم القدمين ، يُنصح بمراقبة نظامهم الغذائي ونظافة الحياة. من الأفضل استهلاك الأطعمة الغنية بالفيتامينات والأحماض الدهنية ، مثل الفواكه والخضروات ، وممارسة النشاط البدني بانتظام.

التدليك المتكرر للقدمين والتدليك هما أيضًا حلول جيدة للحد من التورم.

في بعض الحالات ، قد يكون استخدام جوارب الاحتواء ضروريًا إذا وصفه الطبيب.

منع

بعض التدابير الوقائية لمنع تورم القدمين: لا تأخذ حمامات ساخنة للغاية ، لا تبقى طويلاً في نفس الموقف وخاصة الوقوف أو تقاطع الساقين ، تفضل الأحذية المريحة وحجم القدمين ، لا تلبس ملابس ضيقة للغاية.


الصورة: © بو فالنتينو - Fotolia.com