التخطيط للحمل: اعتني بنفسك قبل أن تصبحي أماً

قبل الحمل ، يجب أن تعتني بنفسك بشكل خاص. قبل الحمل ببضعة أشهر ، قومي بإجراء الفحوصات اللازمة ، وغيري نظامك الغذائي ونمط حياتك إلى نظام صحي. فقط الأم التي تتمتع بتغذية جيدة ولياقة بدنية وصحية عقلية هي التي ستوفر لطفلها أفضل الظروف للنمو.

تحدثي إلى طبيب أمراض النساء حول الحمل المخطط له. افعل ذلك قبل ستة أشهر على الأقل من "ساعة الصفر" ، أي قبل الحمل. سيخبرك طبيبك بما يجب عليك فعله بعد ذلك. ربما سيقترح تغييرًا جذريًا في نمط حياتك. استمع جيدًا لنصيحته. لأكثر من عام ، سيكون أفضل صديق لك. تشعرين بأنك بصحة جيدة ، اتبعي توصيات أخصائي وتأكدي من أن جسمك جاهز بالفعل للحمل.

التخطيط للحمل: الاختبارات والتطعيمات والنظام الغذائي والتمارين الرياضية

• إجراء الفحوصات المخبرية: تعداد الدم (مع تحديد فصيلة الدم وعامل Rh) ، كيمياء الدم (الجلوكوز ، البروتين ، الكرياتينين ، اليوريا ، الكالسيوم ، الكوليسترول ، مستويات الدهون الثلاثية) ، تحليل البول واختبارات الكبد. تحقق من مستويات هرمون الغدة الدرقية. قد يؤدي نقصها إلى العقم أو الإجهاض.
• إذا لم تكن قد فعلت ذلك في العامين الماضيين ، فعليك إجراء أشعة سينية على الصدر.
• إجراء فحص بالموجات فوق الصوتية لأعضاء البطن والحوض (المبيض والرحم).
• هل لديك علم الخلايا عنق الرحم.
• إذا كنت تشك في أنك قد تكون على اتصال بفيروس نقص المناعة البشرية بأي شكل من الأشكال (مثل عمليات نقل الدم والاتصال الجنسي) ، فقم بإجراء اختبار فيروس نقص المناعة البشرية.
• احصل على التطعيم ضد التهاب الكبد B (هناك حاجة لثلاث جرعات من اللقاح للمناعة ؛ تؤخذ الثانية بعد شهر واحد بعد الأول والثالث بعد 5 أشهر من الثانية).
• إذا لم تكن قد أصبت بالحصبة الألمانية ولم يتم تطعيمك من قبل ، فيجب أن تحصل على التطعيم قبل 4 أشهر على الأقل من الحمل المخطط.
• تناول حمض الفوليك. أظهرت الدراسات أن تناول 0.4 مجم من حمض الفوليك يوميًا لمدة 3-4 أشهر قبل الحمل يقلل من خطر حدوث عيوب خطيرة في الجهاز العصبي للجنين. أدخل الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين في نظامك الغذائي.
• تناول الكثير من الخضار والفواكه للحفاظ على حصولك على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن. ستحتاج أيضًا إلى الكالسيوم (الضروري لتكوين أنسجة العظام). في الحليب ومنتجاته والأسماك والمكسرات وفول الصويا والفول والبروتين (اللبنات الأساسية لخلايا وأنسجة الجسم) ؛ يمكنك العثور عليها من بين أمور أخرى في اللحوم والدواجن والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والمكسرات. ومع ذلك ، قلل من استهلاك السكر.
• إذا أوصى طبيبك بذلك ، تناول مكملات الفيتامينات والمعادن الإضافية التي تحتوي على نسبة أعلى من فيتامينات ب والحديد.
• اعتني بحالتك: المشي في الهواء الطلق ، والركض ، والسباحة ، والتمارين الرياضية ، وركوب الدراجات ، والتمارين الصباحية ستقوي عضلاتك ، والتي ستكون مفيدة أثناء الحمل (ستعانين من آلام أقل في الظهر) ، والولادة (ربما الجري بكفاءة أكبر) ومتى سوف تكون أمي.

التخطيط للحمل: قبل الحمل مباشرة

• قلل من استخدام الأدوية المتاحة بشكل عام ، واستشر طبيبك بشأن جرعات الأدوية التي تتناولها بانتظام.
• اخضعي لفحص أمراض النساء. إذا اتضح أنك تعاني ، على سبيل المثال ، من مرض فطري أو تآكل ، فاشفي نفسك مسبقًا.
• إجراء اختبارات (فحص الدم) لاستبعاد مرض الزهري والهربس والكلاميديا.
• ابدأ في فحص ضغط الدم.
• اشف أسنانك.
• أقلع عن التدخين وشجع شريكك على ذلك. النيكوتين له تأثير سلبي على الخصوبة (عند الرجال يقلل من حركة الحيوانات المنوية وقد يسبب ضعف الانتصاب).
• الإقلاع عن شرب الكحول والقهوة أو الحد منه.

بالفعل حامل

• قم بزيارة طبيب أمراض النساء مرة في الشهر على الأقل للتأكد من أن كل شيء على ما يرام. قد تكون الفحوصات الأسبوعية ضرورية بعد 36 أسبوعًا من الحمل.
• احصل على فحص شامل لتشكل البول واختبار عام للبول شهريًا.
• اختبر مستوى الجلوكوز في الدم (إذا كانت نسبة السكر في الدم طبيعية ، فقم بإجراء اختبار آخر بين الأسبوعين 24 و 28 من الحمل).
• قم بإجراء فحص بالموجات فوق الصوتية - يتم إجراؤه عادة 3 مرات: المرة الأولى في الأسبوع 12 ، ثم حوالي الأسبوع 20 والأخيرة في الأسبوع 32-34. أسبوع.
• كوني حذرة مع الأدوية ، استشيري طبيبك النسائي دائمًا قبل تناول أي دواء.