هل تشكو من المسؤوليات الزائدة ، لكن غالبًا ما تعتقد أنه بدون جهودك سينهار الكون مثل بيت من الورق مبني في مسودة؟ كيف يشعر أطلس بوزنه؟ إذا علمت أنك لست مسؤولاً عن العالم بأسره ، فسيكون من الأسهل عليك أن تحب نفسك والآخرين. ننصحك بما يجب عليك فعله عندما لا يسمح لك الشعور بالمسؤولية بالعيش بشكل طبيعي.
المسؤولية الزائدة: كاتارزينا ، 39 سنة
- ما زلت أشعر بالمسؤولية عن شيء ما. لا يمكنني التحدث مع الناس بشكل طبيعي ، لأنه يبدو لي أنه يجب علي أن أفعل شيئًا لهم ولهم. - تعترف كاسيا بأنها لن تجلس ساكنة حتى في المطعم. بغريزتها ، تنهض لمساعدة النادلة. عندما يصاب شخص ما في المسلسل ، ينبض قلبها وتغير القناة بعصبية. يصعب على الأطلس الاسترخاء ولو للحظة. أوصت كرينيكا لوالديها - "انطلقوا ، هذا مكان رائع!" وكانت السماء تمطر هناك - اتصلت بهم على الفور واعتذرت. تستيقظ كاسيا كل صباح وهي تشعر بأنها "مضطرة". في قائمة المهام لهذا اليوم ، هناك عمود واحد فقط: "يجب أن تنجز !!!". ولكن في هذا الاندفاع المستمر ، غالبًا ما تشعر المرأة بالضياع أو حتى التهديد ، فهي تعتقد أنها لن تكون قادرة على تحمل جميع واجباتها. ساموسيا ، لكن لا يمكنها تغيير سلوكها.
- كل خطأ يمكن أن يكون له عواقب وخيمة. إنه يشبه إلى حد ما العالم الذي ينتظر أن يتم إنشاؤه من الصفر. لكن شعوري أنني لم أحصل على سبعة أيام ، بل ثلاثة أيام كتابية. أطلس لا يكسر حتى حلقة مفرغة من الواجبات. تشعر Kasia أنه لا يحق لها أن تفشل: - لدي عقل لتوقع كل الظروف وحماية نفسي بشكل صحيح منها! - هو يقول. وهو يؤمن به حقًا. أصبح من الصعب عليها أن تحافظ على الفطرة السليمة وتنأى بنفسها عن نفسها. يصعب على الأشخاص مثل Kasia الاستمتاع بصحبة المقربين لأنهم ما زالوا يشعرون بالمسؤولية عن رفاهيتهم. يبدو الأمر كما لو أن شخصًا ما لا يزال متوترًا ومستعدًا للقفز. بالكاد أي لحظة راحة أو استرخاء. في كل حالة ، يصبح كل حدث مصدر المشكلة.
المسؤولية الزائدة: تيريزا ، المتقاعد 60+
لا يمكن أن تكون سعيدا مع هدية من صديق. "لقد اشترت لي معجم الرسم باهظ الثمن للغاية. حلمي. بدلاً من القفز إلى السقف ، كنت أفكر فقط كم كانت تكافح للعثور على هذا الكتاب. أنها أنفقت الكثير من المال مقابل ما ستشتري الكتب المدرسية من أجله؟ "وفكرت فكرة أخرى في رأسها: يجب أن أتذكر مقدار الهدية حتى لا أشتري واحدة أرخص. تخشى تيريزا أنها قد تسيء إلى صديقتها إذا حصلت عليها منها شيء أقل قيمة ، لقد ساعدت الجميع دائمًا طالما أنها تتذكر ، وبطريقة ما خرجت.شخص ما يخبرهم عن مشاكلهم ولديها على الفور فكرة عن كيفية حلها. يتذكر حشدًا كبيرًا من الأشخاص الذين يمكنهم المساعدة والعلاج والدعم. إنه مثل البركان. إذا رأيت نفسك في Kasia و Teresa ، فربما حان الوقت لتغيير شيء ما؟ لماذا لا تحاول؟ وهذا قبل أن يتضح أن الحلم الأكبر هو حلم ، اليوم الوحيد الذي يقضيه بدون خوف في الرأس: "يجب أن أفعل ، لأنه إذا لم يكن كذلك ، إذن ..."
أسباب الشعور المفرط بالمسؤولية
قبل بضع سنوات ، سمعت فتاة صغيرة من والديها أن مزهرية خزفية سقطت على الأرض بسببها. كانت هي المسؤولة عن ضرب الأخ الصغير لمقبضه وأكل القط الأربطة من حذاء أبي. يومًا بعد يوم ، جعلها والدا الطفل تفهم أن كل ما كان يحدث لها علاقة بها. كانوا متطلبين للغاية. كانوا يعتقدون أن الطفل المهذب كان يتطوع في كل شيء. يجب أن تكون هناك استفسارات حول ما إذا كان هناك شيء يجب القيام به. عليها أن تعرف أن مزاج والدها سيئ ويحتاج إلى تحضير الشاي له. حاولت الفتاة السيطرة على العالم حتى لا تعطي الكبار ذريعة للغضب. لكن اتضح أنه مهما فعل ، فسيظل خطأ. من الصباح إلى المساء ، كان أقاربها يتغولون عليها: "لماذا تجلس مكتوفة الأيدي!" ، كانوا ينتقدونها ويطاردونها من مكان إلى آخر.
طفل صغير آخر كان لديه والدين لم يكبروا. كانوا يشربون ، كانوا مدمنين على الكحول يحتاجون إلى عناية ورعاية مستمرة. أصبح أطفالهم مسؤولين بشكل مفرط. لم يكن لديهم وقت ليكونوا أطفالًا لأنه كان عليهم التفكير في الآخرين طوال الوقت. إنه عبء ثقيل للغاية على طفل صغير أن يحضر والده المخمور من الحانة.
والد صعب آخر هو الأم التي لم تنضج قط. أصبحت فتاة خرقاء وكاملة إلى الأبد. هذا هو السبب في أنها كانت سعيدة للغاية عندما ولدت طفلتها. أخيرًا سيكون لها روح طيبة! لأن أي طفل يبلغ من العمر أربع سنوات سيتحمل قصص حياة والدته المثيرة؟ وتحدث مثل هذه القصص أيضًا. يمكنك أن تكون أكبر سنًا ، لنقل في العاشرة أو الخامسة عشرة ، وتنقذ والدتك من محاولة الانتحار. لفترة طويلة ، سوف يعتاد الطفل على رعاية والدته وحمايتها من عالم الشر. كل هذا يجعل الكثير من الناس يتحملون المسؤولية عن العالم بأسره. وهذا ينتهي حتما بالفشل. من المستحيل أن تكون ناجحًا فقط. إنه مستحيل ، حتى لمن يسعى إلى الكمال. كل حادث مؤسف يجعلهم يحاولون ويضغطون أكثر صعوبة. إنهم يشعرون بالذنب أكثر فأكثر. وهكذا بالقرب من Maciej.
مهم
يا له من رائع ... عيوب
- الكسل (يجعلك تستريح مرة واحدة على الأقل في اليوم).
- الأنانية (تتيح لك قول لا عندما يريد شخص ما الاستفادة منك).
- حماس الفراولة (أنت تتخلى عن مشاريع لا تستحق العناء).
- الهروب من المشاكل (حسنًا ، يجب ترك البعض وراءهم).
- بلا جدية (هناك الكثير من الأشياء المضحكة - مشاكلك على سبيل المثال).
- النعاس (قبل أن تبدأ ، شخص ما سيفعل ذلك من أجلك).
المسؤولية المفرطة تعيق العلاقات مع الآخرين
أسوأ شيء هو إقامة علاقات وثيقة مع الناس. من الصعب تكوين صداقات وممارسة الحب إذا كنت تشعر أنك وحدك المسؤول عن هذه العلاقة. يدعوك أحد الأصدقاء لتناول القهوة ، وتحاول ترفيهها بقصص عن المدرسة ، بدلاً من القول إنك مررت بيوم عصيب ولا ترغب في التحدث. وعندما تذهب في موعد غرامي ، يضيء ضوء أحمر في روحك منذ اللحظة الأولى. بدلاً من الاستمتاع بمدى جمال ورائحة الرجل الوسيم ، تفكر في سلامته. إذا كانت أصغر التفاصيل تشير إلى وجود خطأ ما ، فحاول تغييره لأنه بالتأكيد خطأك. أنت تحلل باستمرار الإيماءات الصغيرة. إذا بدا شخص ما تحبه قلقًا ، فأنت تشعر بالخوف: "ماذا فعلت مرة أخرى؟" تقع في فخ لأنك تلتف حول رجلك حتى لا تزعجه. لا يمكنك رفضه أبدًا ، حتى في الليل يمكن استدعائك للمساعدة. تبدأ الهواتف بالرنين بعد الساعة 10 مساءً - تقول جوانا ، صاحبة وكالة إعلانات صغيرة. إنها صديقة تتصل بها إلى المستشفى برداء حمام ، وتخبر الأم ابنتها البالغة كيف قضت اليوم. ويحدث أن يأتي أحد الجيران من نهاية العقار ليقترض 100 زلوتي. أجد نفسي بالفعل أشعر بالذنب لأنه ليس لديه وظيفة ، يمكنه الحصول عليه. "جوانا تقول ذلك بابتسامة. ولكن من الأسهل بكثير أن تضحك على نفسك بدلاً من تغيير عاداتك. غالبًا ما تحاول إصلاح الخطأ." لم ينهار على الإطلاق.
التخلي عن المسؤولية عن العالم كله
ربما سئم الصبي من الاختناقات المرورية والحشود وهذه المدينة؟ وهذا هو السبب في أنه لا يريد التحدث؟ ربما ترغب صديقة في احتياجها ، امنحها فرصة! اطلب المساعدة عندما تكون محبطًا. مع وجود العديد من المسؤوليات ، فأنت بحاجة إلى "مأوى" حيث لا يمكنك فعل أي شيء لمدة عشر دقائق. إذا حولت مسؤوليتك الزائدة إلى علاقات ، فلن يكون لديك مكان للاسترخاء. إنه لأمر مؤسف. يستحق التعلم أن تكون قريبًا من الناس. إذن ، لدى الإنسان القوة لمحاربة العالم. من الأسهل الاستمتاع بالحب أو الصداقة عندما لا تشتم المشاكل والخداع. إذا تعلمت أن تعتقد أنه ليس كل شيء هو خطأك ، وأنك لست مسؤولاً عن العالم بأسره ، فسيكون من الأسهل عليك أن تحب الآخرين و بمرور الوقت ، ستبدأ في رؤية المشكلات التي تهمك فقط ، أما الباقي فسيكون مجرد فرح وحب وصداقة تستحق المحاولة.
افعل ذلك بالضرورةعلاج ادمان المخدرات او كيفية ايقافه
- أنت لست مسؤولاً عن حياة شخص آخر. بمجرد أن تمنح شخصًا محتاجًا صنارة صيد وتوضح له كيفية الصيد ، لن تحتاج إلى الاعتناء به بعد الآن. لا تحتاج إلى ترتيب مواعيد ، تقديم المشورة في منتصف الليل ، أن تكون في كل مكالمة من كل "خروف ضال". مساعدة الجميع لها حدودها: بعد كل شيء ، أنت تفعل ما تستطيع.
- ابحث عن الحلول و ... انسَ أمرها. ابتكر 30 طريقة يمكن لأخيك المجنون أن يخرج بها من المشاكل بنفسه. لا تساعد بعد الآن في هذا الأمر. المهم هو أن تعرف أن هناك حلولًا لمشاكل أخرى غير تدخلك.
- سأخبرك سرا - أنت لست لا يمكن تعويضه. حان الوقت للاعتراف بأنك لست في مركز المجرة. إذا لم تقم بتنظيم كرة روضة لأطفال أصدقائك ، فسيكون أولياء أمورهم ومعلمي رياض الأطفال ناجحين.
- أو يمكنك أن تتعلم ... إلقاء اللوم على الآخرين. ليس صحيحًا أنه قبيح. الفتيات الصغيرات بخنوع من اختيار اللكمات؟ كلام فارغ. لماذا يجب أن يكون لديك انطباع لدى الآخرين؟
- تنرفز. افعل شيئًا بدون تفكير. إذا لم تعجبك ، فلن تكررها مرة أخرى ، لكن ربما يستحق الأمر رؤية ما تشعر به؟ على سبيل المثال ، اذهب إلى المتجر واشترِ أول ما يلفت انتباهك. لا تتساءل عما إذا كان هذا هو ما تحتاجه. الرجاء شرائه إذا كنت تمانع.
- أخيرًا ، قم بتفريغ الرف الخاص بك من معظم الأدلة. خاصة من يقول إنك مسؤول عن كل الأحداث بنفسك. على سبيل المثال: إذا سقط نيزك على رأسك ، فيجب أن يكون ذلك لأنك فكرت بشكل سيئ في عشيقتك في الحضانة.
