لا أستطيع "لا أقضم" بين الوجبات ، كيف يمكنني تعبئة نفسي؟
سواء أكانت تكتب أم لا ، فهي ليست مشكلة حشد الدافع وقوة الإرادة فقط. من الممكن أيضًا أن تكون وجباتك سيئة ، ولا تتناسب مع نمط حياتك أو احتياجاتك وتفضيلاتك ، ومن ثم فإن تناول الوجبات الخفيفة أمر لا مفر منه. ربما تأكل نادرًا جدًا ، أو القليل جدًا ، أو ليس في الأوقات المناسبة لك ، وما إلى ذلك. تحتاج إلى تحليلها ثم البدء في التفكير في المشكلة. تناول الوجبات الخفيفة في حد ذاته ليس مخيفًا أيضًا عند تناول المنتجات المناسبة. هذا يحتاج أيضًا إلى تحديد - ماذا ومتى تأكل. كما ترى ، هذه ليست مشكلة يمكن حلها بعد قراءة ثلاث جمل في البريد الإلكتروني. ربما يكون من المفيد رؤية اختصاصي تغذية أو طبيب نفسي متخصص في فقدان الوزن أو مشرف على مشاكل الأكل.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
تاتيانا أوستاسزيوسكا موساكوهو طبيب نفساني للصحة السريرية.
تخرجت من كلية علم النفس في جامعة وارسو.
لطالما كانت مهتمة بشكل خاص بمسألة الإجهاد وتأثيره على أداء الإنسان.
يستخدم معرفته وخبرته في موقع psycholog.com.pl وفي مركز Fertimedica للخصوبة.
أكملت دورة في الطب التكاملي مع الأستاذة المشهورة عالميًا إيما جونيكمان.
